5 причини поради кои останав без млечни производи - и 7-дневниот план за јадење што ми помогна да го сторам тоа

Содржина

• 1. Акни
• 2. Варење
• 3. Слабеење
• 4. Тироидна жлезда
• 5. Кандида

Што се случува кога личен готвач и самопрогласен прехранбен човек ќе одлучи да отфрли млечни производи? Една жена објасни зошто конечно се прости од Камембер и крем - {textend} и откри неколку пријатни изненадувања.

Здравјето и здравјето различно го допираат секој од нас. Ова е приказна за една личност.

Како млад милениум што живеев во Newујорк, полесно беше кажано да се јаде добро и да се даде приоритет на моето здравје, отколку да се направи.

Без оглед дали фаќав парче пица доцна во ноќта или останував со пивце од Бен и Jerери, не секогаш се ставав себеси на прво место како што знаев дека треба. И покрај тоа што бев вегански сопственик на ресторан, приватен готвач и самопрогласен прехрамбеник, јас се борев со храната.

На крајот на краиштата, сфатив дека барам храна за да го одржам своето здравје, мојата среќа и егзистенцијата. Открив дека подобро разбирање за тоа што го ставам во моето тело, на крајот ми помогна да формирам подобра врска со моето здравје - {textend} и храна воопшто.

На кој начин решив да се откажам од млечните производи.

Типичната реакција кога на некому ќе му се каже да отстрани нешто од неговата исхрана - {textend} нешто што го сака - {textend} честопати е разочарување и негирање. Нашите навики во исхраната се толку врежани и реформата на тие навики може да биде предизвик, но начинот на кој се справуваме со тој предизвик е тој што ни помага да се развиваме.

Во текот на минатата година, престанав да јадам млечни производи. Се откажав од моите сакани Бен и Jerери!

Дали беше тешко? За тоа беа потребни обиди и грешки, но не беше приближно толку тешко како што можевте да очекувате. Дали вредеше? Апсолутно. Сум видел значителни промени во мојата кожа, коса, варење, расположение, вкупна енергија, па дури и тежина. Моите слаби фармерки ми се заблагодаруваат - {textend} заедно со секој дел од моето тело.

Еве пет клучни причини поради кои решив да се префрлам на диета без млечни производи. И, ако сте заинтересирани сами да го направите прекинувачот, на дното го вклучив мојот план за јадење без млечни производи за 7 дена, исполнет со вкусни рецепти и сè што ви треба за да започнете!

1. Акни

Имам акни со години. Од кога немам млечни производи, мојата кожа никогаш не била појасна. Акните се воспалителна состојба. Маслото се заробува во порите, предизвикувајќи бактерии да растат во фоликулите. Потоа предизвикува воспаление, кое се претвора во акни.

Млечните производи се главна причина за појава на масла во организмот и помагаат во растењето на воспалението. Многу фактори можат да ги влошат акните - млечните производи {textend} не се секогаш причина. Експериментирање со диета вреди да се испроба и патувањето до дерматологот исто така може да помогне да се исклучат посериозни проблеми.

2. Варење

Моето варење стана многу поконзистентно - {textend} нема повеќе надуеност или чудат проблеми со цревата. Кога вашето тело не може да ја разгради лактозата, често се резултат на гасови и надуеност. Ако консумирате премногу лактоза, тоа може да го разгори дебелото црево и може да се развие дијареја.

Совет: Не купувајте ултра-висока температура пастеризирано млеко кое никогаш не оди лошо. Тоа не е природно и веројатно не е нешто што сакате да го ставите во вашето тело.

3. Слабеење

Елиминирањето на млечните производи може да помогне при слабеење. Млеко, обичен јогурт и други незасладени млечни производи содржат лактоза, природен шеќер, додека други млечни производи може да содржат додаден шеќер.

Ако се обидувате да изгубите тврдоглави маснотии во стомакот, елиминирањето на целиот шеќер навистина може да помогне. Додека слабеењето не беше лична здравствена цел за мене, јас сега сум ден 4 без шеќер.

4. Тироидна жлезда

Млечните производи формираат слуз и откриено е дека протеините во млечните производи го зголемуваат воспалението во виталните делови на телото како што се тироидната жлезда и дигестивниот тракт.

Од сечењето млечни производи, забележав подобрувања во метаболизмот и нивото на енергија - {textend} кои можат да бидат поврзани со здравјето на тироидната жлезда. Пијам и свежо исцеден сок од целер дневно на празен стомак за да помогнам во алкализација на моето тело и како превентивна мерка за проблеми со тироидната жлезда.

5. Кандида

Млечната е меѓу храната што треба да се избегнува ако имате или сте изложени на ризик Кандида прекумерен раст. Млечни производи се, што може да промовира раст на нездрави цревни бактерии поврзани со некои хронични заболувања или состојби, вклучително и спукан црево.

Млекото што го консумираме е пастеризирано и хомогенизирано, а типично се додаваат синтетички витамини. Овие неприродни адитиви можат да предизвикаат прекумерен раст на квасец поврзан со Кандида. Храна што предизвикува воспаление, како млечни производи - {textend} кога предизвикуваат проблеми во дигестивниот тракт - {textend} може да доведе до дијареја, главоболки и замор.

Конечно, неколку показатели за тоа како поминав низ процесот на отфрлање млечни производи додека сè уште го хранев моето тело и си дозволував да уживам во вкусна храна.

• Пронаоѓање верзии на мојата омилена храна без млечни производи. Полесно е од кога и да се најдат производи без млечни производи во повеќето продавници - {textend} и како приватен готвач, едно од најбараните менија што ги подготвувам е без млечни производи, така што веќе бев применет во некои креативни рецепти.
• Одржување на отворен ум. Некои од омилените размени без млечни производи на моите клиенти вклучуваат кора од пица од карфиол, кашу сирење и бадемово млеко. Ако не сте сигурни како да јадете некои од омилените јадења без млечни производи, пробајте прво со една или две мали промени - {textend} како бадемово млеко на вашата гранола - {textend} и потоа постепено ставете фаза во поизразените артикли. Beе се изненадите колку се вкусни многу од овие опции.
• Вклучување на храна богата со хранливи материи. Додавањето храна како брокула, кеale, зеленило од глуварче и спанаќ во вашата дневна исхрана може да помогне во одржувањето на клучните хранливи состојки на вашето тело, како витамин Д, калциум и протеини. Има многу храна освен млечни производи што можеме да ги консумираме за да ги обезбедиме потребните хранливи материи. Всушност, само три бразилски ореви на ден можат да помогнат во алкализација на телото и да се смират сите несакани воспаленија.

Само запомнете дека преминот кон диета без млечни производи може да биде постепено колку што сакате за вашето здравје и начин на живот. Ако сакате прво да скокнете со двете нозе како што јас сакам да направам, еве неколку разменети кујни што ги направив и препорачувам:

• Откачете го кравјото млеко и пополнете го вашиот фрижидер со бадемово или кокосово млеко. Бидете сигурни дека тие се незасладени ако сакате да избегнете додавање шеќер.
• Колку и да е болно, исфрлете го целиот сладолед. Обидете се со поздрава опција како сладоледот од бадемово млеко So Delicious или Halo Top.
• Акции на хранлив квасец. Природно е ниско со натриум и калории, плус е без маснотии, без шеќер, глутен и веган.
• Вметнете ореви како индиски ореви и бразилски ореви за да помогнете во потребните протеини.
• Наполнете ги вашите омилени свежи овошја и зеленчуци - {textend} секогаш!
• За сите loversубители на моето сирење: Пробајте сирово кашу сирење кое не само што е спакувано со хранливи состојки, туку и калории.
• И за крај, но не и последно, мојата лична омилена работа: Чувајте многу вода од кокос при рака за да хидрирате во текот на денот.

Сирењето е често најтешката жртва за луѓето кои се откажуваат од млечни производи. Тоа е главна секојдневна храна, и храна како песто со инфармиран пармезан, ситни панини, кремаста лазања од рикота и секогаш популарната пица ни го прават стомакот повеќе отколку што би сакале да признаеме. Но, размислете за потенцијалните здравствени придобивки пред да кажете: „Не можам да се откажам од сирењето!“

Со малку подготвување оброк и неколку креативни замени, станува без напор. И според мое искуство, вреди.

Само запомнете, разговарајте со медицински професионалец пред да одите без млечни производи. Млечната е важна за здравјето на коските и обезбедува многу хранливи материи кои се од витално значење за здравјето и одржувањето на вашето тело. Нутриционист или лекар може да ви помогне да одлучите што е најдобро за вас.

Ако сте заинтересирани за јадење млечни производи, јас создадов 7-дневен оброк без млечни производи за да го направам супер лесен. Преземете овде.

Iaулија Чеботар е едукатор за природна храна, готвач, здравствен тренер и експерт за велнес. Таа верува дека здравиот начин на живот е рамнотежа и ги охрабрува своите клиенти да консумираат органски и сезонски живописни производи. Iaулија им помага на клиентите да создадат навики и имаат големо влијание врз здравјето, тежината и енергијата. Поврзете се со неа на неа веб-страница,Инстаграм, и Фејсбук.