Тајната број 1 за подобар сон

Содржина

• Преглед за

Откако ги имав моите деца, спиењето не беше исто. Додека моите деца спиеја цела ноќ со години, јас се будев еднаш или двапати секоја вечер, што претпоставував дека е нормално.

Едно од првите прашања што ми го постави мојот тренер, Томери, беше во врска со мојот сон. „Важно е вашето тело да се одмара доволно за да обезбеди ефикасно губење на тежината“, рече таа. Откако и кажа дека секогаш се будам среде ноќ, таа објасни дека нашите тела се дизајнирани да спијат преку ноќ.

Се збунив и ја прашав за оние патувања во бањата рано наутро. Таа рече дека тоа што мораме да користиме бања не треба да не разбуди. Наместо тоа, она што ни се случува е дека нивото на шеќер во крвта се намалува од доцните ноќни закуски, предизвикувајќи да се разбудиме, и кога го правиме тоа, забележуваме дека треба да ја користиме бањата.

За да се обидеме да го поправиме мојот проблем, го разгледавме моето вечерно ужинка. Секако, уживав во некој вид слатко секоја вечер пред спиење. Мешав јаболка со путер од бадеми, јаткасти плодови со суво овошје или чоколадо. Томери ми предложи да ги заменам тие грицки со нешто помалку слатко како што е парче сирење или некои јаткасти плодови без сувото овошје.

Првата ноќ се разбудив еднаш, но втората ноќ спиев додека не морав да станам и оттогаш сум. И мојот квалитет на спиење е подобар. Спијам многу поцврсто и се будам без аларм секое утро во исто време.

Сега обрнувам внимание на она што го јадам од вечера. Откажувањето од моите омилени закуски е вредно за освежувачкиот сон што го добивам во замена. Кога ќе се разбудам, подготвен сум да го преземам денот и да работам кон моите цели за слабеење!

Преглед за