Мои задолжителни хакери за псоријатичен артритис

Содржина

• Способност да слушате, слушате и слушате уште неколку
• Поддржете го вашиот систем за поддршка
• Дајте си малку благодат
• Бидете организирани
• Искористете го „комерцијалниот вртлог“
• Земе

Кога ќе помислите на хакове за псоријатичен артритис (ПСА), можеби очекувате мои омилени производи или трикови што ги користам за да го олеснам живеењето со ПСА малку. Секако, имам некои омилени производи, вклучувајќи грејни подлошки, ледени пакувања, кремови и масти. Но, реалноста е, дури и со сите овие производи и трикови, живеењето со ПСА е само тешко.

Кога станува збор за тоа, има сосема друг пакет хакери што е многу поважно да ги имате во полето со алатки.

Производи и трикови настрана, еве ги моите хард дискови за ПСА за да го олеснам живеењето со оваа хронична состојба малку.

Способност да слушате, слушате и слушате уште неколку

Нашите тела секогаш ни испраќаат сигнали за моменталната „состојба на унијата“. Болките и болките што ги доживуваме, како и колку долго ги доживуваме, ни даваат индиции за тоа како да ги лекуваме. На пример, ако претерувам со извршување работи, излегување со пријателите или дури и само станување од кревет, дефинитивно моето тело ме известува.

Но, ние не секогаш може да ги слушаме суптилните сигнали што ни ги испраќа нашето тело.

Обрнете внимание и слушајте ги сите сигнали што ги добивате, добри и лоши. Theе бидете во можност да направите подобар избор во иднина за да помогнете да се одржат ракетите.

Поддржете го вашиот систем за поддршка

Солиден систем за поддршка може да направи секаква разлика кога живеете со ПСА. Важно е да се опкружуваме со луѓе кои можат да обезбедат физичка и емоционална поддршка. Едно нешто што не можеме да успееме да го запомниме е дека дури и оние во нашиот систем за поддршка понекогаш имаат потреба од мала поддршка.

Луѓето кои ни помагаат не можат да истурат од празна чаша.

Како пациенти со ПСА, копнееме за поддршка и разбирање, особено од оние кои најмногу ги сакаме. Но, дали им ја нудиме истата поддршка и разбирање? Ние сакаме да знаеме дека нашите гласови се слушаат и нашата хронична болест е потврдена, но дали тоа е поддршка за двонасочна улица или очекуваме само другите да ни дадат?

Можеби ќе помислите: „Едвај имам доволно енергија за да успеам да стигнам до крајот на денот, како можам да им понудам нешто на другите?“ Па, дури и едноставните гестови можат да направат чуда, како што се:

• прашувајќи го вашиот негувател како тие прават за промена
• испраќање картичка за да покаже дека мислиш на нив
• давајќи им подарок картичка за бањски ден или наместете ги со вечерно излегување со нивните пријатели

Дајте си малку благодат

Грижата за тело со ПСА е работа со полно работно време. Само состаноците на лекарите, режимите за лекови и документите за осигурување може да направат да се чувствувате презаситени и заморни.

Правиме грешки и ја плаќаме цената. Понекогаш јадеме нешто што знаеме дека ќе предизвика одблесокот, а потоа чувствуваме вина и се каеме следниот ден. Или, можеби ќе избереме да не ги слушаме нашите тела, да направиме нешто за што знаеме дека ќе платиме и скоро веднаш да жалиме за тоа.

Носењето на целата вина што доаѓа со изборите што ги правиме, како и товарот што го чувствуваме како да сме за другите, не е добро. Од сите хакови што ги научив со ПСА, ова е веројатно најтешкото за мене.

Бидете организирани

Не можам да врескам на овој хак доволно гласно. Знам дека е тешко и навистина не сакаш. Но, кога ќе се натрупаат планини со изјави и сметки околу вас, вие сте се подготвиле за огромна вознемиреност и депресија.

Одвојте време да средите дел од документацијата и да ги заверите. Дури и ако е само од 10 до 15 минути дневно, ова сепак ќе ве организира.

Покрај тоа, потрудете се да ги организирате симптомите, лековите и изборот на третман. Користете планер следете ја вашата исхрана, фармацевтски третмани, природни лекови и што и да правите за да го контролирате вашиот ПСА. Организирањето на сите ваши здравствени информации ќе ви овозможи подобро да комуницирате со вашите лекари и да добиете подобра нега.

Искористете го „комерцијалниот вртлог“

„Комерцијален вртлог“ е малку израз што го измислив за да ги опишам тие неколку минути кога ќе сурфате или да го негувате вашиот последен одблесок од каучот и рекламите ќе се појават на ТВ.

Гледам многу стриминг телевизија и не можете секогаш да напредувате напред низ тие мали бубачки. Значи, наместо да седам таму и да ги гледам истите реклами одново и одново, го користам тоа време на начин што е малку подобар за моето тело.

За време на тие кратки минути, застанете и нежно истегнете или завршете скучна работа и прашина на вашиот телевизор. Полека помешајте се во кујната и назад. Користете го ова време за да направите се што ви дозволува вашето тело.

Времето е ограничено, па затоа не е како да се посветувате на маратонски тренинг. Но, повеќе од тоа, открив дека ако седам за алат, моите зглобови стануваат уште поскришно, и станува уште потешко да се движат кога неизбежно ќе дојде време да морам да станам. Покрај тоа, ако изберам да направам нешто како што е полнење на машината за миење садови или преклопување малку алишта, тогаш тоа помага да се ублажи мојата вознемиреност.

Земе

После неколку години живеење со ПСА, ова се најдобрите хаки што можам да ги понудам. Тие не се трикови или работи што можете да излезете и да ги купите. Но, тие се работите што ја направија најголемата разлика во правењето на мојот живот малку подобар со PSA.

Лиан Доналдсон е воин за псоријатичен и ревматоиден артритис (да, таа целосно го погоди лоото за автоимун артритис, луѓе). Со секоја година додадени нови дијагнози, таа наоѓа сила и поддршка од своето семејство и фокусирајќи се на позитивните страни. Како мајка на три деца во домашно учење, таа секогаш губи енергија, но никогаш не губи зборови. Нејзините совети за добро живеење со хронични болести можете да ги најдете на нејзиниот блог, Фејсбук или Инстаграм.