Најдобри обувки за трчање за рамни стапала: Што да барате

Содржина

• Што да барате во чевли за трчање ако имате рамни стапала
• Категории на обувки за трчање
• Удобност - крајната цел
• Најдобри практики кога купувате чевли
• 5 патики за трчање што треба да ги разгледате ако имате рамни стапала
• Asics Gel-Kayano 26
• Брукс Трансценд 6
• Брукс Диад 10
• Водач за Соконија 13
• HOKA ONE ONE Arahi 4
• Дали треба да користам ортотика во чевлите за трчање?
• Полетувањето

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Да се ​​најде вистинскиот пар чевли за трчање за да ве преброди кратки и долги тренинзи, понекогаш може да се чувствувате поразително, особено ако имате рамни стапала.

Со толку многу различни карактеристики, стилови и опсег на цени, вреди да проверите разни чевли пред да се решите на парот што сакате да го купите.

Разговаравме со неколку експерти за да ги добиеме нивните предлози за тоа како да изберете чевел за трчање за рамни стапала. Избравме и пет чевли што можеби ќе сакате да ги разгледате. Прочитајте за да дознаете повеќе.

Што да барате во чевли за трчање ако имате рамни стапала

Помина времето кога сте имале само еден или два избори за обувки. Сега, кога влегувате во продавница или купувате преку Интернет, не е невообичаено да се спореди со неколку брендови и стилови за да одговараат на вашите посебни потреби.

Категории на обувки за трчање

Според Американската академија за ортопедски хирурзи, постојат три категории на обувки:

• Амортизирани чевли: Овие се добри за луѓе со висок лак или крути стапала кои имаат тенденција да надминуваат (тежината е поголема од надворешната страна на секое стапало додека трчате).
• Чевли за стабилност: Овие им помагаат на луѓето кои имаат тенденција да се изразуваат (тежината е поголема во внатрешноста на секое стапало додека трчаат) и имаат лак што може да се сруши.
• Чевли за контрола на движење: Овие обезбедуваат најголема стабилност за луѓето кои се сериозни пронатори или имаат рамни стапала.

Удобност - крајната цел

Без оглед на категоријата чевли, крајната цел е удобност. Д-р Стивен Нојфелд, хирург за стапала и глужд во Центрите за напредна ортопедија, вели дека удобноста е навистина најважниот фактор кога барате чевли за трчање.

Нојфелд додава дека кога купувате чевли за трчање за рамни стапала, треба да ги земете предвид вашите посебни стапала.

„Ако имате рамни стапала цврсти и крути, побарајте чевли што ќе бидат помеки и ќе обезбедат соодветно амортизирање кога стапалото ќе удри на земјата. Но, ако имате рамни стапала што се флексибилни, тогаш чевелот што има потпора на лакот и не е супер крут, веројатно ќе биде најдобрата опција “, објасни тој.

Нојфелд исто така вели дека треба да размислите за чевли дизајнирани да спречуваат изговор, бидејќи претераното одење обично оди рака под рака со рамни стапала. И бидејќи изговорот има тенденција да предизвика проширување на стапалото, тој препорачува да се избегнуваат чевли со тесна кутија за прсти и флопи пета.

Најдобри практики кога купувате чевли

Еве неколку препораки кога станува збор за купување чевли за трчање:

• Опремувајте се во специјализирана продавница за трчање што има учен персонал.
• Пробајте ги чевлите надвор во продавницата пред да ги купите.
• Не обидувајте чевли на крајот на денот кога нозете ви се отечени.
• Прашајте за политика за враќање или гарантирање ако чевлите не работат.

5 патики за трчање што треба да ги разгледате ако имате рамни стапала

Многу експерти, како што се подијатри и физикални терапевти, се двоумат дали да препорачаат специфичен чевел бидејќи секое лице треба да се процени за да открие што е најдобро за нивните посебни стапала.

Сепак, овие експерти велат дека некои брендови имаат подобар избор за рамни стапала. Подолу се пет чевли за трчање, за кои вреди да се разгледаат ако имате рамни стапала. Опсегот на цени е како што следува:

Asics Gel-Kayano 26

• Позитивни: Овој чевел е лесен, мазен и познат по својата популарност кај сите видови тркачи со рамни нозе.
• Конс: Тоа е поскапо од другите чевли за трчање.
• Цена: $$
• Најдете на Интернет: Womenенски, машки чевли

Asics Gel-Kayano 26 е најновиот модел на оваа популарна обувка за сите тркачи, но особено за тркачите со рамни нозе. Чевличката е дизајнирана да исправи пренагласеност, што честопати оди заедно со стапалото.

Брукс Трансценд 6

• Позитивни: Овие се многу амортизирани и поддржуваат, со многу простор.
• Конс: Тие можат да бидат малку тешки, и може да бидат поскапи од другите опции.
• Цена: $$$
• Најдете на Интернет: Womenенски, машки чевли

Д-р Неyaа Лобкова, американски одбор за поддијатриска медицина, овластен хируршки подијатар, вели дека Брукс Трансценд 6 обезбедува голема количина стабилност и амортизација на стапалата за тркачи со рамни стапала кои можат да имаат корист од дополнителна апсорпција на шок. Тие исто така доаѓаат во широка ширина за да одговараат на различни големини на стапалата.

Брукс Диад 10

• Позитивни: Овие се доволно пространи за работа со ортотици.
• Конс: Некои тркачи велат дека овој модел е обемен.
• Цена: $$
• Најдете на Интернет: Womenенски, машки чевли

Брукс Диад 10 е уште еден врвен избор за тркачи со рамни нозе кои бараат пространа обувка што обезбедува стабилност без да се меша со нивниот природен чекор.

Водач за Соконија 13

• Позитивни: Ова е добра почетна чевли за рамни стапала.
• Конс: Не дава поддршка како некои други модели на Saucony.
• Цена: $
• Најдете на Интернет: Womenенски, машки чевли

Роб Шваб, ПТ, ДПТ, ЦИДН, од физикална терапија во Оксфорд го препорача Соукони Водич 13 за неговите пациенти со рамни стапала. Овие обезбедуваат одредена поддршка преку лакот.

HOKA ONE ONE Arahi 4

• Позитивни: Овој чевел е познат по тоа што обезбедува голема стабилност.
• Конс: Тоа е многу широк чевел, а некои тркачи велат дека е гломазен.
• Цена: $
• Најдете на Интернет: Womenенски, машки чевли

HOKA ONE ONE Arahi 4 е популарен чевел во заедницата за трчање на далечина. Лобкова вели дека чевлите HOKA ONE ONE, а конкретно Арахи 4, имаат добра стабилност и амортизација на средната нога, што помага да се обезбеди дополнителна апсорпција на удари.

Дали треба да користам ортотика во чевлите за трчање?

Ортотиците се влошки за чевли или потпетици што ги ставате во чевлите за да помогнете во управувањето со специфични услови, како што се:

• болка во петицата
• општа непријатност во стапалото
• болка во лакот
• плантарна фасција

Можете да купите обични ортотици направени специјално за ваш проблем или брендови надвор од полица, кои се повеќе генерички, но честопати поевтини.

Дали тркач со рамни нозе треба да користи ортотика е многу расправана тема.

„Научните податоци не даваат докази за ортотика кај пациенти без значителни симптоми“, рече д-р Адам Битерман, ДО, ортопедски хирург специјализиран за стапалото и глуждот во болницата Хантингтон.

Сепак, тој сепак посочува дека ортотиката има улога во сценарија кои вклучуваат болка и непријатност при нормално одење и движење наоколу.

Во однос на неговиот целокупен протокол за третман, Битерман сака да започне со ортотика без рецепт, кои се поекономични, а потоа да премине во обична ортотика, ако третманот покаже успех.

Полетувањето

Кога станува збор за купување чевли за трчање за рамни стапала, најдобро е да разговарате со специјалист - или податјатар, физикален терапевт или специјалист за обувки за трчање - и да пробате многу различни стилови.

Ако веќе немате ортопед, алатката Healthline FindCare може да ви помогне да пронајдете лекар во вашата област.

Додека секоја обувка дискутирана во овој напис е дизајнирана да биде поддршка и да спречува изговор, вашата цел е да откриете кој се чувствува најдобро на вашите нозе.