Фенилаланин

Содржина

• Дејство на фенилаланин при контрола на гладот
• Грижа што мора да се внимава со додатоци на фенилаланин
• Храна богата со фенилаланин
• Ако барате да изгубите тежина, видете исто така:

Фенилаланинот може да помогне во контролата на телесната тежина, бидејќи учествува во процеси кои го регулираат внесувањето храна и му даваат на телото чувство на ситост. Фенилаланинот е аминокиселина која природно може да се најде во храна богата со протеини, како што се месо, риба и млеко и млечни производи и во форма на додатоци кои се продаваат во аптеките и продавниците за здрава храна.

Употребата на додатоци на фенилаланин мора да биде препишана од лекар или нутриционист и е контраиндицирана за луѓе со проблеми како што се хипертензија, срцеви заболувања и бремени жени.

Дејство на фенилаланин при контрола на гладот

Фенилаланинот делува во контролата на гладот ​​затоа што учествува во формирање на допамин и норадреналин, супстанции кои се важни за регулирање на внесувањето храна и кои исто така се вклучени во контролата на учењето, расположението и меморијата. Покрај тоа, фенилаланинот го стимулира производството на холецистокинин хормон, кој делува во цревата и му дава на телото чувство на ситост.

Обично препорачаната доза на фенилаланин е 1000-2000 мг на ден, но варира во зависност од карактеристиките на лицето, како што се возраста, физичката активност и присуството на проблеми како што се стресот и вознемиреноста. Сепак, само додатокот на фенилаланин не е доволен за губење на тежината, бидејќи слабеењето се случува само кога има и здрава исхрана.

Грижа што мора да се внимава со додатоци на фенилаланин

Треба да бидете внимателни со додатоците на фенилаланин бидејќи вишокот на оваа аминокиселина може да има несакани ефекти како што се металоиди, гадење и главоболка. Фенилаланинот е исто така контраиндициран во случаи на:

• Срцеви заболувања;
• Хипертензија;
• Бремени жени и доилки;
• Луѓе кои земаат лекови за лекување на депресија или други психолошки нарушувања;
• Луѓе со фенилкетонурија.

Така, дополнувањето на фенилаланинот треба да го води лекарот или нутриционист за да ги обезбеди неговите корисни ефекти.

Храна богата со фенилаланин

Фенилаланинот е природно присутен во храна богата со протеини, како што се месо, риба, млеко и млечни производи, ореви, соја, грав и пченка. Потрошувачката на фенилаланин во исхраната не претставува ризик по здравјето и само луѓето со фенилкетонурија треба да ја избегнуваат оваа храна. Погледнете го комплетниот список на храна богата со фенилаланин.

Ако барате да изгубите тежина, видете исто така:

• Слабеење брзо
• Како да направите здрава исхрана за да изгубите тежина