5 намирници што треба да ги јадете за подобар секс - и 3 кои навистина треба да ги избегнувате

Содржина

• Но, дали овие намирници имаат заслуги?
• Па, што да јадеме?
• 1. Мелено семе од лен
• Почни
  
• 2. Остриги
• Почни
  
• 3. Семиња од тиква
• Почни
  
• 4. семе од калинка
• Почни
  
• 5. Авокадо
• Почни
  
• Треба да избегнувате табли за бактерии на датуми?

Од 17 милиони корисници во шест земји, ова се храна што луѓето јадат пред и по сексот. Но, дали има подобри опции?

Lifesum, популарна апликација за следење на здравјето со седиште во Шведска, ги анализираше своите кориснички податоци за да открие која храна е најпопуларна за јадење пред и по сексот (во рок од два часа или помалку). Податоците доаѓаа од Германија, Франција, Шведска, Италија, САД и Велика Британија.

Од 2.563 храна што се следеше, чоколадото беше најпопуларно. Втората најчеста храна беше, со цел:

• домати
• леб
• јаболка
• компири
• кафе
• банани
• вино
• сирење
• јагоди

После сексот, луѓето уживаа во иста храна. Но, не е изненадувачки што H2O го замени виното.

Избегнувајте сирење и леб Од непосредната страна на нештата, сирењето и лебот не варат или апсорбираат добро во телото. Тие се богати со FODMAP (ферментирани олигосахариди, дисахариди, моносахариди и полиоли). Ова значи дека тие до високо ниво на бензин или грчеви - можеби дури и за време на вашиот состанок!

Фрида Харџу, нутриционист во Lifesum, вели дека не била изненадена од откритијата. И чоколадото и доматите се погодни закуски и богати со хормони и витамини кои се чувствуваат добро.

Но, дали овие намирници имаат заслуги?

„Чоколадото е полно со анандамид и фенилетиламин, две состојки што предизвикуваат телото да ослободува среќни хормони познати како ендорфин“, објаснува Харју. Таа сепак предупредува дека поради чоколадото што содржи метилксантини, неговите енергетски придобивки се краткотрајни.

Што се однесува до доматите, вели таа, луѓето најверојатно ги најавувале пред и по сексот затоа што се многу лесни за јадење на секој оброк.

Интересно, 4 од 10-те најчесто следени јадења консумирани пред и по сексот се познати како афродизијаци (чоколадо, компири, кафе и банани). Но, Харју го истакнува и фактот дека бидејќи оваа храна се консумирала после секс, луѓето најверојатно не ја јаделе со намера да промовираат сексуална желба.

„Честопати не сме свесни за влијанието на храната врз телото и умот“, вели Харју. Таа советува да бидете внимателни како одредена храна може да влијае на вашата желба.

Па, што да јадеме?

Додека научната корелација зад афродизијаците што го стимулираат либидото е слаба, она што го знаеме е дека здравата исхрана е поврзана со помал ризик од еректилна дисфункција и сексуална дисфункција кај жените.

Елаина Ло, готвач и тренер за нутриционистичко здравје во „Your Food as Medicine“, вели дека постојат голем број на храна кои всушност можат да го подобрат вашиот сексуален живот. Тие можат да го сторат тоа со одржување на вашето срце здраво и испумпување крв на вистинските места.

Ло препорачува да ги интегрирате овие пет намирници во вашата дневна рутина за да се чувствувате добро и подготвени за спалната соба.

1. Мелено семе од лен

Оваа супер храна е позната по своите богати антиоксидантни својства и по зголемувањето на протокот на крв во половите органи. Семето од лен ве одржува енергично, бидејќи содржи лигнани. Овие се хемикалии слични на естроген кои имаат антивирусни, антибактериски и антиканцерогени својства.

Семето од лен е исто така добар извор на:

• Омега-3 масни киселини. Омега-3 може да го подобри кардиоваскуларното здравје, плус за либидото.
• Л-аргинин. Ова може да го зајакне протокот на крв и да ја одржи здравата сперма.

Почни

• Посипете 2 лажички на вашиот сад за појадок со овесна каша.
• Додадете лажица во вашето зелено смути.
• Се меша со ќофтиња од мисирка или месо од месо.
• Посипете во вашите салати.

2. Остриги

Оваа деликатна морска храна е богата со цинк, клучен минерал за сексуално созревање. Цинкот му помага на вашето тело да произведе тестостерон, хормон поврзан со сексуална желба. Исто така, помага да се синтетизираат хормони, неопходни за да се има енергија.

Се разбира, не можете да очекувате непосредни резултати само со јадење шест сурови остриги. Но, остригите содржат хранливи материи клучни за сексуалната функција.

Почни

• Басте остриги со минонета од црвено вино. Најдобро да ги јадете сурови.
• Јадете ги крвав во стил на мари и добијте ја вашата доза домати богати со витамини.

3. Семиња од тиква

Семките од тиква, како и остригите, спакувани се со цинк. Тие се исто така одличен извор на магнезиум. Тие содржат антиоксидативни, антихипертензивни и кардиопротективни хранливи материи, сите неопходни за оптимално сексуално здравје.

Омега-3 масните киселини во семките од тиква може да помогнат во гинеколошкото здравје и здравјето на простатата. Познато е дека омега-3 го намалуваат воспалението во телото.

Семките од тиква се богати со:

• железо, потребно за чувство на енергија
• цинк, поврзан со зајакнување на имунитетот
• магнезиум, неопходен за релаксација

Почни

• Посипете лажица семе од тиква во вашиот парфем од јогурт од јагоди.
• Ставете ги јуфките од тиквички со здраво песто од семки од тиква.
• Направете зелен пипиан, популарен мексикански сос од семки од тиква.

4. семе од калинка

Семето од калинка е преполно со полифеноли. Полифенолите се соединенија поврзани со намален ризик од висок крвен притисок, срцеви заболувања и мозочен удар. Исто така, се смета дека ги релаксираат крвните садови и ја зголемуваат испораката на крв до мозокот и срцето.

Ако полифенолите можат да помогнат во зголемување на крвта во овие делови, зошто да не и во другите делови под струкот?

Семето од калинка е богато со:

• полифеноли, кои можат да го заштитат вашиот имунолошки систем и да го подигнат вашето расположение
• микроелементи, кои обезбедуваат градежни блокови за производство на полови хормони
• флавони, кои се важни за еректилното здравје
• витамин Ц, кој го намалува стресот и ви дава издржливост

Почни

• Послужете си малку сок од калинка над мразот за освежителен попладневен пијалок. А сугерира сок од калинка може да ја подобри еректилната дисфункција.
• Направете поп салата од спанаќ од орев да фрлите мала рака од овие слатки и кисели накит.
• Додадете ги овие ситни, но моќни антиоксиданти во домашен баба гануш.

5. Авокадо

Да почнеме со забавен факт: Зборот за „авокадо“ е изведен од ацтечки збор што значи „тестис“.

Настрана забавни факти, авокадото е навистина добро за тестисите, или барем што излегува од нив. Разновиден и негување, авокадото е натоварено со витамин Е. Витаминот Е е клучен антиоксиданс кој ги проширува крвните садови, потенцијално го намалува ризикот од кардиоваскуларни болести. Исто така, може да дојде до оштетување на ДНК на спермата.

Авокадото е исто така богато со:

• витамин Б-6, кој помага да се одржи вашиот нервен систем во рамнотежа
• калиум, кој го поттикнува вашето либидо и енергија
• мононезаситена олеинска киселина, која ја поддржува циркулацијата и го прави вашето срце здраво

Почни

• Витаминот Е е многу чувствителен на топлина и кислород, па затоа е најдобро авокадото да го јадете суров.
• Наместете го на вашиот изникнат тост.
• Фрлете го во вашите салати од кеale.
• Направете натопи од тоа.

Најдобро е да се избегне пржење на авокадо, како во пржена темпура од авокадо или ролати од јајца од авокадо. Тоа е затоа што топлината ја намалува нивната хранлива вредност.

Треба да избегнувате табли за бактерии на датуми?

За да останете на облак девет, да го одржувате сјајот после секс и да избегнете пад, Ло препорачува да избегнувате преработена храна. „Најдобро е да се ограничи храната богата со сол и шеќер и да се следи внесот на маснотии за да се одржат силни протокот на крв и циркулацијата“, вели таа за Healthline.

Чаша романтично вино што го поставува расположението е нежен танц. Од една страна, тоа може да го натера вашето срце да пумпа со антиоксиданси. Но, премногу може да ве успие. Една студија исто така открила дека луѓето почесто користеле сексуална дисфункција и жалење после секс по употреба на алкохол.

Додека многу луѓе, според резултатите од Lifesum, се одлучија за леб и сирење, тешко е да се каже како оваа храна го зголемува сексуалното либидо, бидејќи тие се попознати по тоа што предизвикуваат грчеви и гасови.

Се разбира, резултатите се многу зависни од поединци: Напис од „Тајм“ од 2015 година објави дека reportedубителите на сирење на скара имаат повеќе секс, додека студија од 2018 година открила корелација помеѓу помал внес на дневник и намалена еректилна дисфункција.

Генерално, покажа дека оние кои претпочитаат диета составена од јаткасти плодови, риби со високи омега-3 масни киселини, овошје и зелени лисја, имаат поголема веројатност да се чувствуваат поактивно, сакаат да бидат еротски стимулирани и да доживеат сексуално задоволство. Уживањето во здрав сексуален апетит вклучува многу фактори - особено внимавањето на начинот на негување во и надвор од кујната.

„Почнувајќи го денот со цела храна богата со минерали клучни за хранливи материи, моќни антиоксиданти и витамини одговорни за зајакнување на половите хормони на вашето тело, веројатно ќе се чувствувате понергично за да започнете или да ја прифатите понудата на вашата убавина за сексуална наклонетост“, Вели Ло.

Etенет Брита е секс-сертифициран сертифициран од ААСЕКТ, кој исто така има лиценца за клиничка психологија и социјална работа. Своето постдокторско здружување го заврши на Медицинскиот факултет на Универзитетот во Минесота, една од само неколкуте универзитетски програми во светот посветени на обука за сексуалност. Во моментов, таа е со седиште во Хаваи и е основач на Центарот за сексуално и репродуктивно здравје. Брито се најде на многу продажни места, вклучувајќи ги Хафингтон Пост, Триве и Здравствена линија. Посетете и се преку неа веб-страница или натаму Твитер.