Предности на слушање музика

Содржина

• Музиката не поврзува
• Ефектите на музиката врз умот
• Тоа може да доведе до подобро учење
• Слушањето има граници
• Може да ја подобри меморијата
• Може да помогне во лекување на ментални заболувања
• Ефекти на музиката врз расположението
• Може да помогне во намалувањето на анксиозноста
• Тоа им помага на симптомите на депресија
• Музичкиот жанр е важен за депресијата
• Ефектите на музиката врз телото
• Може да помогне во здравјето на вашето срце
• Го намалува заморот
• Ги зголемува перформансите на вежбите
• Може да помогне во управувањето со болката
• За музичката терапија
• Полетувањето

Во 2009 година, археолозите ископале пештера на југот на Германија открија кавал од коска на мршојадец врежан. Деликатниот артефакт е најстариот познат музички инструмент на земјата - што укажува на тоа дека луѓето прават музика повеќе од 40 000 години.

Иако не можеме да бидеме сигурни точно кога човечките суштества започнале да слушаат музика, научниците знаат нешто за тоа зошто ние правиме. Слушањето музика ни користи индивидуално и колективно. Еве што истражувањето ни кажува за моќта на музиката за подобрување на нашето физичко, ментално и емоционално здравје.

Музиката не поврзува

сметаат дека една од најважните функции на музиката е да создаде чувство на кохезија или социјална поврзаност.

Еволуционистички научници велат дека човечките суштества можеби развиле зависност од музиката како алатка за комуникација затоа што нашите предци потекнувале од арборејални видови - жители на дрвја кои се повикувале едни со други преку крошна.

Музиката останува моќен начин за обединување на луѓето:

• националните химни ги поврзуваат толпите на спортски настани
• протестните песни предизвикуваат чувство на заедничка цел за време на маршевите
• химни градат групен идентитет во богослужбени домови
• loveубовните песни им помагаат на потенцијалните партнери да се поврзат за време на додворувањето
• приспивните песни им овозможуваат на родителите и доенчињата да развиваат безбедна приврзаност

Како, тогаш, музиката има корист од нас како индивидуи?

Ефектите на музиката врз умот

Тоа може да доведе до подобро учење

Лекарите од Johnон Хопкинс препорачуваат да слушате музика за да го стимулирате мозокот. Научниците знаат дека слушањето музика го ангажира вашиот мозок - тие можат да видат како активните области се осветлуваат со скенирање на МНР.

Истражувачите сега знаат дека само ветувањето за слушање музика може да ве натера да сакате да научите повеќе. Во една студија од 2019 година, луѓето биле помотивирани да научат кога очекуваат да слушнат песна како нивна награда.

Слушањето има граници

Белешка за претпазливост: Можеби сакате да ги задржите ушите за некои студенти. кој ги тестирал учениците со помал капацитет на работна меморија открил дека слушањето музика - особено песни со текст - понекогаш има негативно влијание врз учењето.

Може да ја подобри меморијата

Музиката, исто така, позитивно влијае на вашата способност да меморирате.

Во една, истражувачите им давале на луѓето задачи според кои требало да читаат, а потоа да се потсетат на кратки списоци со зборови. Оние што слушаа класична музика ги надминаа оние кои работеа во тишина или со бел шум.

Истата студија следи колку брзо луѓето можат да извршуваат едноставни задачи за обработка - совпаѓање на броевите со геометриски форми - и се појави слична придобивка. Моцарт им помогна на луѓето да ја завршат задачата побрзо и поточно.

Клиниката „Мајо“ истакнува дека иако музиката не го менува губењето на меморијата кај луѓето со Алцхајмерова болест и други форми на деменција, откриено е дека музиката им помага на луѓето со лесна или умерена деменција да се сетат на епизодите од нивниот живот.

Музичката меморија е една од мозочните функции најотпорна на деменција. Затоа, некои негуватели имаат успех во користењето музика за да ги смират пациентите со деменција и да изградат доверливи врски со нив.

Може да помогне во лекување на ментални заболувања

Музиката буквално го менува мозокот. Невролошките истражувачи откриле дека слушањето музика предизвикува ослободување на неколку неврохемикалии кои играат улога во функцијата на мозокот и менталното здравје:

• допамин, хемикалија поврзана со центрите за задоволство и „награди“
• стресни хормони како кортизол
• серотонин и други хормони поврзани со имунитет
• окситоцин, хемикалија која ја поттикнува можноста за поврзување со други

Иако треба да се направат повеќе истражувања за да се разбере точно како музиката може да се користи терапевтски за лекување на ментални болести, некои сугерираат дека музичката терапија може да го подобри квалитетот на животот и социјалната поврзаност кај лицата со шизофренија.

Ефекти на музиката врз расположението

Голем број интервјуирале групи за тоа зошто слушаат музика. Учесниците на студијата многу се разликуваат во однос на возраста, полот и потеклото, но тие известуваат зачудувачки слични причини.

Една од најчестите употреби на музиката? Тоа им помага на луѓето да ги регулираат своите емоции, откриле истражувачите. Има моќ да го смени расположението и да им помогне на луѓето да ги процесираат своите чувства.

Може да помогне во намалувањето на анксиозноста

Постојат многу докази дека слушањето музика може да ви помогне да ве смири во ситуации кога може да се чувствувате вознемирени.

покажаа дека луѓето на рехабилитација по мозочен удар се порелаксирани откако ќе слушаат музика еден час.

Слични укажуваат на тоа дека музиката измешана со звуци од природата им помага на луѓето да се чувствуваат помалку вознемирени. Дури и луѓето кои се соочуваат чувствуваат помалку вознемиреност по музикотерапија.

Постојат спротивставени докази за тоа дали слушањето музика има влијание врз физиолошкиот одговор на стресот на вашето тело. посочи дека телото ослободува помалку кортизол, хормон на стрес, кога луѓето слушаат музика. Оваа иста студија се однесуваше на претходното истражување во кое се наведува дека музиката има малку мерлив ефект врз нивото на кортизол.

Едно неодамнешно мерење на неколку индикатори на стрес (не само кортизол) заклучи дека додека слушате музика порано стресен настан не ја намалува вознемиреноста, слушајќи релаксирачка музика после стресен настан може да му помогне на вашиот нервен систем да закрепне побрзо.

Тоа им помага на симптомите на депресија

Една 2017 година заклучи дека слушањето музика, особено класичното во комбинација со џез, има позитивно влијание врз симптомите на депресија, особено кога имало неколку сесии за слушање спроведени од одбори овластени музички терапевти.

Не во џез или класика? Наместо тоа, можеби ќе сакате да пробате групна сесија на удари. Истиот преглед на истражувањето откри дека круговите со тапан имаат и надпросечна корист за луѓето кои се соочуваат со депресија.

Музичкиот жанр е важен за депресијата

Една важна забелешка: откривме дека носталгичните тажни мелодии всушност можат да ги зголемат симптомите на депресија, особено ако имате социјална преокупација или повлекување. Не е изненадувачки, можеби, но важно е да знаете дали сакате да користите музика за да се спротивставите на блузот.

Ефектите на музиката врз телото

Може да помогне во здравјето на вашето срце

Музиката може да ве натера да сакате да се движите - а придобивките од танцувањето се добро документирани. Научниците исто така знаат дека слушањето музика може да го забрза здивот, пулсот и крвниот притисок, во зависност од интензитетот и темпото на музиката.

Го намалува заморот

Секој што некогаш се спуштил низ стаклата на автомобилот и го вклучил радиото, знае дека музиката може да предизвика енергија. Зад тоа живо искуство стои солидна наука.

Во 2015 година, на Универзитетот во Шангај откриле дека релаксирачката музика помага да се намали заморот и да се одржи мускулната издржливост кога луѓето се занимаваат со повторувачка задача.

Сесиите за музичка терапија, исто така, го намалија заморот кај луѓето кои примаат третмани против рак и го зголемија прагот на замор кај луѓето кои се залагаат за невромускулна обука, што нè води кон следната голема придобивка.

Ги зголемува перформансите на вежбите

Enthusубителите на вежбањето одамна знаат дека музиката ги подобрува нивните физички перформанси.

Истражувачки преглед од 2020 година потврдува дека работењето со музика го подобрува вашето расположение, му помага на вашето тело поефикасно да вежба и ја намалува вашата свесност за напор. Работењето со музика, исто така, доведува до.

Во клинички услови, спортистите кои слушаа брз музика со висок интензитет за време на загревањето за да имаат подобри компетитивни резултати.

Не мора да бидете конкурент од светска класа за да имате корист: покажува дека синхронизирањето на тренингот со музика може да ви овозможи да постигнете врвни перформанси користејќи помалку кислород отколку ако сте го правеле истиот тренинг без ритам. Музиката делува како метроном во вашето тело, велат истражувачите.

Може да помогне во управувањето со болката

Специјално обучени музикотерапевти користат музика за да помогнат во ублажување на болката во болнички и амбулантски услови. Една 2016 година од над 90 студии објавија дека музиката им помага на луѓето да управуваат со акутна и хронична болка подобро отколку само со лекови.

За музичката терапија

Американското здружение за музичка терапија ја опишува музичката терапија како употреба на музика во болници, амбуланти, клиники за рехабилитација, домови за стари лица, училишта, поправни установи и програми за употреба на супстанции за да се исполнат медицинските, физичките, емоционалните и когнитивните потреби на пациентите. За да пронајдете музички терапевт заверен на табла во вашата област, проверете го овој регистар.

Полетувањето

Музиката врши моќно влијание врз човечките суштества. Може да ја зајакне меморијата, да ја изгради издржливоста на задачите, да го олесни расположението, да ја намали анксиозноста и депресијата, да спречи замор, да го подобри вашиот одговор на болката и да ви помогне поефикасно да вежбате.

Работата со музички терапевт е еден ефикасен начин да ги искористите многуте придобивки што музиката може да ги има врз вашето тело, ум и целокупното здравје.