Понекогаш грижата за себе е себична - и тоа е во ред

Содржина

• Предефинирање на тоа што всушност значи да се биде себичен
• Значи, повтори по мене: Нема да се тепам затоа што сум ‘себичен’
• 1. Потребна ви е помош
• 2. Треба да се одморите
• 3. Потребно ви е само време
• 4. Време е да се стави крај на врската, работата или ситуацијата на живеење
• 5. Давањето значително се надминува со земањето
• 6. За да избегнете прегорување, после работа или во вашиот личен живот
• Чувај се

Самостојна грижа: Го слушаме цело време сега - или, поточно, го гледаме на Инстаграм како производи за нега на кожата, газирани бомби за капење, јога пози, чинии за ачаи и многу повеќе. Но, грижата за себе е повеќе од она што е комерцијализирано во нашите извори на социјални медиуми.

Само-грижата започна како начин физички да се грижите за себе. Потоа еволуираше во грижа за вашата емоционална благосостојба, па дури и повеќе, целокупното лекување за жените, луѓето во боја и повеќе маргинализираните заедници.

Тогаш, зошто сè уште чувствуваме дека грижата за себе е себична?

Можеби само што сте ја откажале вечерата, сте одбиле покана каде ќе биде вашиот бивш, или дури само сте рекле не на ништо. Ова може да ве остави малку себично или виновно.

Не е важно што сте емотивно и физички исцрпено, или дека вашето ментално здравје страда. Можеби сте легнати будни во кревет, размислувајќи за тоа како требаше да направите нешто поразлично подобро на некој друг начин. Да се ​​каже не, се чувствува како неуспех, како да сте неспособен или неопремен да управувате со секојдневниот живот.

Но, ако престојувањето ви помага приоритетно да се поставите себеси и на сопствената енергија и заздравување, дали сте навистина себични?

Предефинирање на тоа што всушност значи да се биде себичен

Кога зборот „себичен“ ми паѓа на ум, тој на почетокот често предизвикува негативни конотации. Мислиме дека егоцентрично, самопослужувано, самоинволвирано. И ние би требало да избегнуваме да размислуваме само „јас и моите интереси“, нели? Наместо тоа, да се обидеме да живееме за доброто на целото човештво, бидејќи давањето се учи како преференцијално за земање?

И покрај тоа што е дефинирано дека се грижите само за вашето лично задоволство и профит, како и за недостиг на внимание за другите, ние сепак мислиме на себичноста како на времињата кога едноставно се поставуваме себеси на прво место.

Но, не можеме да го видиме во црно-бело. На пример, ни рекоа дека треба прво да ја прилагодиме сопствената маска за кислород пред да им помогнеме на другите во итен случај на авион. Или да бидете сигурни дека сцената е безбедна за тебе пред да му помогнеме на некој што е повреден. Никој не би не нарекувал себичен затоа што ги следиме тие упатства.

Исто како и сите работи, има и спектар. Понекогаш вистинската работа е да се биде „себичен“. И само затоа што некој дефинира нешто што сте го направиле како себично (како да се исклучите од нивната партија), не значи дека треба да го дефинирате според неговите услови.

Значи, повтори по мене: Нема да се тепам затоа што сум ‘себичен’

Понекогаш да се биде „себичен“ не е лошо. Постојат моменти кога себичноста е вистинската работа да се направи за вашето здравје и благосостојба. Овие се исто така моменти кога е неопходна грижа за себе.

Еве некои од тие времиња:

1. Потребна ви е помош

Секој одвреме-навреме има потреба од помош, но ние често избегнуваме да ја бараме. Без оглед дали го признаваме тоа или не, понекогаш барањето помош може да направи да се чувствувате неспособни, слаби или сиромашни - дури и ако не барате помош значи да додадете непотребен стрес.

Но, барањето помош кога ви треба е важно. Ако ви се јави стрес од работен проект, побарајте помош од соработник или делегирајте задачи. Ако ви треба дружење, прашајте пријател за поддршка. Ако ви треба непристрасен надворешен глас, побарајте терапија.

2. Треба да се одморите

Кога се чувствувате уморни - не е важно дали е емоционално, ментално или физички - време е да се одморите. Понекогаш, тоа само се успива.

Постојат голем број на последици од недоволно спиење, вклучувајќи проблеми со фокусирање, ослабен имунолошки систем и проблеми со меморијата. Прескокнувањето премногу сон дури може да има негативно влијание врз вашите односи. Но, честопати се чувствуваме како да треба да продолжиме. Понекогаш спиењето не е на врвот на нашите приоритети.

Но, факт е дека ни треба одмор. Ако сте работеле доцна и сте прескокнале од сонот, време е да пронајдете баланс помеѓу работата и животот. И следниот пат кога ќе одберете да одите дома и да спиете наместо да земате пијалоци со пријателите, тоа е во ред. Ако тоа се нарекува себично, тоа е таков каков што сакате да бидете.

Одмарањето не значи секогаш и спиење. Без разлика дали вашиот мозок се чувствува надвор од рамнотежа или имате разгорена здравствена состојба, сметајте го за болен ден и одморете го. И не чувствувајте обврска да ги перете алиштата бидејќи сте дома. Прочитајте книга во кревет, гледајте преголема претстава или дремнете.

Ако се чувствувате заморено, исцрпено или имате болка, време е да се одморите дополнително и да не се чувствувате виновни за тоа. Одморот е неопходен за секаков вид на закрепнување.

3. Потребно ви е само време

Некои луѓе можеби нема да го добијат кога ќе изберете да останете дома отколку да излегувате. Ако тоа е она што сте расположени да го правите, не чувствувајте себичност затоа што сакате да бидете сами.

На сите некогаш ни треба самостојно време, а на некои луѓе им треба повеќе од другите. Социјалните интеракции можат да бидат исцрпувачки за некои луѓе. Нема срам да одвоите време за себе.

Ако одите без престан, вашето расположение е целосно изгубено или треба да ги процените односите, можеби е добро време да испланирате самостојно време.

Не треба да го исполнувате вашиот календар со социјални настани, освен ако не сакате. Избањајте се, исклучете го од струја и имајте го времето „за мене“ по кое копнеете.

4. Време е да се стави крај на врската, работата или ситуацијата на живеење

Никогаш не е лесно да раскинете со значаен друг, да се преселите во нов град или да се откажете од работа. Ако се чувствувате лошо кога комуницирате со некого или се плашите повторно да се сретнете со него, време е да размислите за вашата врска.

Ние често остануваме во пријателства или односи затоа што се плашиме да повредиме некого. Но, кога станува збор за врски што штетат, понекогаш треба да се ставите на прво место.

Не е самоодржливо да продолжите со врска - или работа или што било друго, особено оној што на кој било начин е навредлив - што повеќе не ве прави среќни. Ако нешто влијае на вашата благосостојба, можеби е време да се збогувате.

5. Давањето значително се надминува со земањето

Иако може да варира, секоја врска треба да има добра рамнотежа на давање и земање. Но, кога вагата ќе падне на врвот, така што сè што правите давате и сè што тие прават е да земете, можеби е време да направите нешто.

Билансот на давање и земање е особено важен кога живеете со некого. Дали се наоѓате себеси како ги правите сите заблуди и работи кога ќе се вратите дома од работа додека тие доаѓаат дома и ги креваат нозете? Важно е да имате рамнотежа за да избегнете незадоволство и замор.

Во зависност од ситуацијата, можете да изберете да разговарате со нив, да направите мала пауза за да ги наполните или целосно да ги исечете. Не е себично да давате приоритет на вашите сопствени потреби пред другите, доколку чинот на давање ви предизвикува поголема штета.

6. За да избегнете прегорување, после работа или во вашиот личен живот

Секој е подложен на исцрпеност или исцрпеност при работа. Одредени професии можат да бидат исклучително исцрпувачки. Кога се случи прегорување, тоа може да му наштети и на вашиот професионален и личен живот.

Една студија дури истакнува дека за професионалците за ментално здравје, би можело да биде „етички императив“ да се практикуваат грижа за себе.

Значи, кога ќе дојде време за такт-часовник, навистина извадете го времето. Исклучете ги вашите известувања за работа, одложете ја вашата е-пошта и справете се утре. Поголемиот дел од времето, што и да е, може да се справи исто толку добро утре, наместо во средина на вечера.

Без оглед што правите, проверете дали имате време да се одделите од работата. Создавањето на оваа рамнотежа помеѓу работата и животот може да ви помогне да избегнете прегорување и да донесете поголема среќа во вашиот личен живот.

Чувај се

Не занемарувајте се себе си и вашето здравје за да избегнете чувство на себичност. Себичноста не мора да биде лоша работа. Може да биде добро да бидете малку себични за да се грижите за вашата емоционална, ментална и физичка благосостојба.

Многу луѓе кои целосно се фокусираат на давање, давање, давање завршуваат презаситени, заморени и под стрес. И, хроничниот стрес предизвика голем број здравствени ризици, вклучително и состојби како дијабетес, рак и ментални болести.

Можете да го намалите вашиот стрес со тоа што ќе бидете малку себични сега и тогаш и вежбајќи добро ол ’грижа за себе.

• Испробајте неколку релаксирачки пози за јога.
• Вежбајте внимание.
• Излези надвор.
• Избањај се.
• Направете малку смирувачки чај.
• Подобро спијте.
• Вежбајте хоби, како градинарство, занаетчиство или печење.

Што и да правите, не заборавајте да се грижите за себе. И не заборавајте, никогаш не е себично да го сторите тоа.

Ieејми Елмер е уредник на копии, кој потекнува од Јужна Калифорнија. Таа има forубов кон зборовите и свеста за менталното здравје и секогаш бара начини да ги комбинира двете. Таа исто така е страствен ентузијаст за трите П: кученца, перници и компири. Пронајдете ја на Инстаграм.