Како да ги изберете најдобрите чевли за трчање

Содржина

• 1. Тип на чекор
• 2. Услови на животната средина
• 3. Големина

Носењето соодветни обувки за трчање помага да се спречат повреди на зглобовите, фрактури на коските, тендинитис и формирање на калуси и плускавци на стапалата, што може да го направи трчањето непријатно. За да се изберат најдобрите чевли, важно е да се земат предвид условите во опкружувањето во кое ќе се вози трката, климата, видот на чекорот и големината на стапалото и чевелот.

Идеален за трчање е чевлите да бидат лесни, удобни и со систем за вентилација и амортизација, дозволувајќи му на лицето да се претстави добро и да се избегнат повредите.

Главните фактори кои мора да се земат предвид при изборот на соодветен чевел за обука за трчање се:

1. Тип на чекор

Важно е да се знае типот на чекор, така што ќе се изберат најсоодветни тениски чевли и, со тоа, можно е да се намали ризикот од повреда и абење на зглобовите за време на вежбање. Чекорот одговара на начинот на кој стапалото чекори по земјата, и може да се подели на 3 вида:

• Неутрален чекор: тоа е најчестиот вид и со најмал ризик од повреда, бидејќи предизвикува униформно абење на ѓонот на чевелот;
• Изречен чекор: стапалото ја допира земјата главно со внатрешниот дел, користејќи го палецот на ногата за да има моментум, што го зголемува ризикот од повреда на колената и колковите;
• Супериниран стоп: надворешниот дел на стапалото е најкористен, а малиот прст е оној што дава импулс за следниот чекор.

За да се знае типот на чекор, може да се направи едноставен тест со навлажнување на стапалото и симулирање на чекор на лист хартија. Потоа, со стопалото на листот, треба да го оцртате обликот на стапалото со пенкало и да процените која страна од стапалото најмногу го допирала листот.

Препораката е луѓето кои имаат проносен шара да им дадат предност на чевлите што го неутрализираат шарите во моментот на чекор, помагајќи да се избегне повреда на зглобовите.

2. Услови на животната средина

Околината во која ќе се одржи трката има директно влијание врз видот на тениски чевли што треба да се носат. Во случај на трчање на нерамен терен или со камења, идеално е чевлите да имаат засилен систем за амортизација, поголемо прилепување на ѓонот на земјата и високиот горен дел, за заштита на глуждовите.

Покрај тоа, ако местото на трката е влажно, има барички вода или ако се прави на отворено дури и во дождливи денови, исто така е важно да барате чевли со водоотпорен материјал, за да спречите вода да влезе во чевелот, бидејќи тоа ја зголемува тежината на стапалата и предизвикува проблеми како хилплаин.

3. Големина

По изборот на моделот, мора да се обрне внимание на големината на чевлите и нивната удобност во стапалото, бидејќи погрешната големина може да го направи трчањето непријатно. Патиката треба да биде доволно затегната за да не се лизне петата при одење или трчање, но ниту еден дел од стапалото не треба да се затегнува.

Покрај тоа, предниот дел на чевелот треба да овозможи движење на прстите и треба да има мал простор за да се смести отокот на стапалата што нормално се појавува за време на трчањето.