Мелатонин: што е тоа, за што служи, придобивки и како да се користи

Содржина

• Кои се придобивките
• 1. Го подобрува квалитетот на спиењето
• 2. Има антиоксидативно дејство
• 3. Помага во подобрување на сезонската депресија
• 4. Ја намалува киселината во стомакот
• Како да се користи мелатонин
• Можни несакани ефекти

Мелатонинот е хормон природно произведен од телото, чија главна функција е регулирање на деноноќниот циклус, правејќи го да функционира нормално. Покрај тоа, мелатонинот го промовира правилното функционирање на организмот и делува како антиоксиданс.

Овој хормон се произведува од епифиза, која се активира само кога нема светлосни стимули, односно производство на мелатонин се јавува само ноќе, предизвикувајќи спиење. Затоа, пред спиење, важно е да се избегнуваат светли, звучни или ароматични стимули кои можат да го забрзаат метаболизмот и да го намалат производството на мелатонин. Општо, производството на мелатонин се намалува со стареењето и затоа нарушувањата на спиењето се почести кај возрасни или постари лица.

Кои се придобивките

Мелатонинот е хормон кој има бројни здравствени придобивки, како што се:

1. Го подобрува квалитетот на спиењето

Неколку студии покажаа дека мелатонинот придонесува за подобар квалитет на спиењето и помага во лекување на несоница, со зголемување на вкупното време на спиење и намалување на времето потребно за заспивање кај деца и возрасни.

2. Има антиоксидативно дејство

Поради своето антиоксидативно дејство, докажано е дека мелатонинот придонесува за зајакнување на имунитетниот систем, помагајќи да се спречат разни болести и да се контролираат болести поврзани со психолошкиот и нервниот систем.

Така, мелатонинот може да биде индициран за да помогне во третман на глауком, ретинопатија, дегенерација на макулата, мигрена, фибромијалгија, рак на дојка и простата, Алцхајмерова болест и исхемија, на пример.

3. Помага во подобрување на сезонската депресија

Сезонското афективно нарушување е вид на депресија што се јавува во текот на зимскиот период и предизвикува симптоми како што се тага, прекумерен сон, зголемен апетит и тешкотии во концентрацијата.

Ова нарушување се јавува почесто кај луѓе кои живеат во региони каде што зимата трае долго и е поврзана со намалување на телесните супстанции поврзани со расположението и спиењето, како што се серотонин и мелатонин.

Во овие случаи, внесувањето мелатонин може да помогне во регулирање на деноноќниот ритам и подобрување на симптомите на сезонска депресија. Дознајте повеќе за третманот на сезонско афективно нарушување.

4. Ја намалува киселината во стомакот

Мелатонинот придонесува за намалување на производството на киселина во желудникот, а исто така и на азотен оксид, што е супстанца што предизвикува релаксација на езофагеалниот сфинктер, намалувајќи го гастроезофагеалниот рефлукс. Така, мелатонинот може да се користи како помагало во лекувањето на оваа состојба или изолиран, во поблаги случаи.

Дознајте повеќе за третман на гастроезофагеален рефлукс.

Како да се користи мелатонин

Производството на мелатонин се намалува со текот на времето, или поради возраста или поради постојана изложеност на светлина и визуелни стимули. Така, мелатонинот може да се конзумира во форма на додаток, како што е мелатонин или лекови, како што е мелатонин DHEA, и секогаш треба да се препорача од лекар специјалист, за да се регулираат спиењето и другите функции на телото. Дознајте повеќе за мелатонинскиот додаток Мелатонин.

Препорачаниот внес може да се движи од 1 mg до 5 mg мелатонин, најмалку 1 час пред спиење или како што е препорачано од лекар. Овој додаток може да биде индициран за лекување на мигрена, борба против тумори и, почесто, несоница. Употребата на мелатонин во текот на денот обично не се препорачува, бидејќи може да го дерегулира деноноќниот циклус, односно може да направи лицето да се чувствува многу поспано во текот на денот и малку во текот на ноќта, на пример.

Добра алтернатива за зголемување на концентрацијата на мелатонин во организмот е консумирање храна што придонесува за нејзино производство, како што се кафеав ориз, банани, ореви, портокали и спанаќ, на пример. Запознајте друга храна посоодветна за несоница.

Еве рецепт со некои од намирниците кои ви помагаат да заспиете:

Можни несакани ефекти

И покрај тоа што е хормон природно произведен од телото, употребата на додаток на мелатонин може да предизвика некои несакани ефекти, како што се главоболка, гадење, па дури и депресија. Затоа, употребата на додаток на мелатонин треба да се препорача и да ја придружува лекар специјалист. Погледнете кои се несаканите ефекти на мелатонинот.