Ми требаа многу години напорна работа да направам крос-фит за мускули-но вредеше целосно

Содржина

• Преглед за

На мојот 39-ти роденден минатиот октомври, застанав пред збир на гимнастички прстени, мојот сопруг беше подготвен да сними видео од мене како го правам мојот прв мускул. Јас не го сфатив. Но, се приближив отколку што некогаш сум имал.

За да постигнете зголемување на мускулите (еден од настаните на годишното отворање на CrossFit Games), не само што треба да направите повлекување на прстените, туку потоа да се стабилизирате и притиснете таму во воздух. Најдолго мислев дека мојата сила ќе ми овозможи да се издигнам на рингот кога се натпреварував на отворено, па никогаш не го вежбав тоа и не успевав од година во година. Минатото лето, тајно направив цел да направам едно до следниот роденден. (Поврзано: Крос -фит уметноста ќе ве инспирира да бидете креативни со вашиот тренинг)

Четири месеци, влегов с.. Сфатив дека не можам да се потпрам само на силата на раката, па го подобрив јадењето и додадов конкретни вежби за влечење со помош на бенд на тренингот. Два до три пати неделно, вежбав во теретана, вежбајќи ја секоја компонента на потегот: навикнување на стисокот, развивање на сила на влечење, зголемување на стабилноста на прстените, седење до премин од повлекување до притискање На Почувствував дека вежбите стануваат полесни додека постепено симнав 12 килограми, и тоа ме натера да продолжам понатаму. На мојот роденден, го направив влечењето, но не можев да ги држам прстените блиску до моето тело, па го изгубив. (Поврзано: Урбаната фитнес лига е лошиот нов спорт за кој треба да знаете)

Како почетник сурфер, можам да го споредам со фаќање бран. Понекогаш кога ќе се појавиш, тајмингот ти е малку исклучен и одиш надолу. Потоа, постојат оние други времиња кога навистина се борите за тоа и успевате. Една недела подоцна, ги кревав рацете, искористив малку импулс и си реков да се борам за тоа. Го користев лажниот стисок, каде што ја потпираш петицата на раката на прстенот додека се држиш. Замислете карате да го пресече прстенот, а потоа да ги завитка прстите околу него. Само на ова му требаше време да се навикне-не е удобно на зглобовите-но ве става во подобра позиција откако ќе бидете на врвот на прстените. Успеа; Конечно го добив тој мускулен раст! (Користете го ова упатство за да ги поставите и освоите вашите сопствени цели.)

Нема да има снимка, освен зрнестото видео од безбедносната камера од салата. За мене, првото подигнување на мускулите беше како тоа совршено сурфање. Само навистина сакав да го возам тој бран.

Преглед за