Маси Арија сака да бидете трпеливи со вашето постпартално фитнес патување

Содржина

• Преглед за

Тренерката Маси Ариас не беше ништо друго освен искрена за нејзиното искуство по породувањето. Во минатото, таа се отвори за борба со вознемиреност и депресија, како и за губење на речиси целата врска со нејзиното тело по породувањето. Сега, Аријас споделува уште поинтимни делови од нејзиното постпородилно фитнес патување, потсетувајќи ги новите мајки да бидат реални за закрепнувањето по породувањето. (Поврзано: Колку брзо можете да започнете да вежбате по породувањето?)

Во моќниот пост на Инстаграм, Аријас сподели две фотографии на кои прави мост на колковите додека ја држи својата ќерка Инди (која, BTW, веќе е лоша во салата). На едната фотографија, Инди е само бебе, а на другата, таа е целосно возрасно дете. Телото на Аријас исто така изгледа видливо поинаку. На првата слика се гледа како нејзиниот стомак с still уште е отечен од породувањето. Во другата, се чини дека е на моменталното ниво на фитнес.

Покрај фотографиите, Аријас алудираше на нејзината физичка трансформација после породувањето и сподели дека никакви „драстични промени“, „тренинг на половината“, „рестриктивни диети“ или „модни трендови“ не и помогнале да ја врати силата пред бебето. (Видете исто така: Најдобрите тренинзи по бременоста се движат за да се чувствувате како вашето најсилно себе)

„Не закачувај се [од] идејата за моментално задоволување“, напиша таа во описот. "Lifeивотот не е трка, туку маратон. Кога се фокусирате на поздрав избор со прогресивно движење, не се вознемирувате себеси да мислите дека постигнувањето резултати е невозможно".

Аријас, самоук тренер, претприемач и фитнес модел, продолжи со споделувањето дека драстичните мерки или брзите поправки може да работат за краток временски период, но резултатите никогаш не се долготрајни.

„Повеќето трендови во исхраната се рестриктивни, што ви дава идеја дека треба да гладувате за да изгубите инчи“, напиша таа. "Овие не ве учат како да јадете за да имате енергија, да изградите мускули и да ги намалите маснотиите со брзина што не ја менува вашата перспектива за здрава исхрана. Она што звучи премногу лесно или подразбира дека ќе вложите многу малку напор за да се постигне резултатите во основа се лага “. (Поврзано: Зошто треба да се откажете од ограничувачката диета еднаш засекогаш)

За да ги добиете посакуваните резултати - постпартално или на друг начин - посветеноста е клучна, сподели Аријас. „Мора да го искористите својот плен и да направите компромиси“, додаде таа. „Наместо да одите од нула во херој, разградете ги вашите цели, постигнувајќи напредок секоја недела“.

Меѓутоа, најважното нешто што треба да се има предвид е дека за постигнување на вашите цели е потребно време, според Аријас. „Нема да ги смените годините на неактивност и/или нездрава исхрана за една недела или еден месец“, напиша таа. "Убиството во теретана кревајќи или вежбате со часови со часови без стратегија базирана на нивото на вашата кондиција за една недела или еден месец додека не јадете, нема да ви помогне да изгубите тежина побрзо. Ова само ве тера да ги мразите алатките што може да ви помогне да станете здрави, среќни и фит“. (Видете исто така: Massy Arias го објаснува број 1 нешто што луѓето грешат кога поставуваат фитнес цели)

Овие денови, приказните и трансформациите за слабеење по породувањето се насекаде низ Инстаграм. Иако се инспиративни, тие честопати не успеваат да ја насликаат целата слика, што ги наведува другите жени да се чувствуваат како да треба да ги преземат кратенките што ги спомена Арија за да го повторат успехот на другите. За да ги одделат фактите од фикцијата, неколку влијателни лица, активисти кои позитивно влијаат на телото и славни личности како Ешли Греам зборуваа за тоа како овој драматичен „враќање по бременоста“ едноставно не е реален. Суштината: губењето на тежината на бебето, покрај тоа што го прифаќате вашето тело по бебе, често е процес.

На пример, земете ја влијателката на велнес Кети Вилкокс: It беа потребни 17 месеци да се врати на својата природна големина по породувањето. Потоа, тука е Катрина Скот од Tone It Up, која мислеше дека ќе се „врати назад“ само три месеци по породувањето. Реалноста? Ѝ требаше многу подолго од тоа - што, потсетуваме, е сосема во ред. Дури и фитнес starвездата Емили Скај призна дека е фрустрирана од нејзиниот бавен фитнес напредок по породувањето и мораше да работи на ценење на нејзиното тело за с everything што помина.

Заедно со Ариас, овие жени се доказ дека постпородилното закрепнување има свои подеми и падови и да бидете трпеливи додека вашето тело заздравува е клучно - на крајот на краиштата, вие штотуку создадовте и носевте мал човек. NBD (но всушност многу BD).

Само запомнете ги зборовите на Аријас: „се работи за напредок, а не за совршенство“.

Преглед за