Меган Рапино за тоа зошто закрепнувањето е уште поважно од тренингот

Содржина

• Преглед за

Може да кажете дека Меган Рапино конечно е во режим за обновување. По исцрпувачката сезона и загреана (фигуративно и буквално-забележавте ли колку беше топло во Лион за време на шампионатот?) Битка за Светското првенство, ко-капитенот на тимот и нејзиниот тим лоши конечно можат да уживаат во многу заслужена релаксација (и повеќе кругови за победа, ве молам).

И додека нејзиниот распоред веројатно нема да се забави наскоро, излегувањето од високоенергетскиот фудбалски терен е токму она што му треба на нејзиното тело, вели Рапино. (Поврзано: Женскиот национален фудбалски дрес на САД е толку популарен што го сруши рекордот на продажба на Најк)

„Обично, во спортот, менталитетот е секогаш„ продолжете подолго, играјте посилно “, но обратната страна е да се одморите колку што можете повеќе“, вели Рапиное. „Чувствувам дека закрепнувањето е поважно од целата обука што ја правите“.

Значи, како се обновува професионалецот со пастелни коса по игра над 90 минути?

Спиј, и многу од тоа. „Тоа е број еден, далеку, најважното нешто што можете да го направите [за да закрепнете]“, вели таа. Исто така, само да направите ментална пауза. „Исклучувањето на умот му овозможува на остатокот од телото да ја направи својата најдобра работа во тоа закрепнување.

Јадењето колку што можете повеќе добра, здрава храна и да се остане хидриран е исто така на врвот на нејзиното закрепнување. Ако го фативте последното финале на Светското првенство за жени (а ако не, само малку ќе ви судиме), видовте колку неочекувано беше топло Лион, Франција - горните 80 -ти години со едвај облак на небото - но Рапиное вели дека тимот бил подготвен. (Поврзано: Дали е безбедно да се вежба во топлотен бран?)

„Хидратацијата е една од оние подли работи за кои луѓето навистина не размислуваат, но може да има огромно влијание“, вели таа. "Колку повеќе сте дехидрирани, толку повеќе вашите перформанси ќе страдаат. Startе почнете да губите мал процент овде и таму, и ќе го почувствувате кога вашите тетилни мускули ќе почнат да се грчат".

Во најголем дел, Рапино го одржува прилично природно, пиејќи тон вода во текот на денот и турнирот, но кога и треба дополнителен поттик, таа вели дека посегнува по БОДИЈАРМОР ЛАЈТА. Природните вкусови и состојки на спортските пијалоци се она што ја привлекува, плус нуди калиум и малку шеќер, што е одлично додека играте, додава таа. „Тоа само ви помага да се одржите во текот на турнирот, за да не се обидувате постојано да играте да се израмните“.

О, и единственото нешто што Рапино го прави директно по секој натпревар без неуспех: голтна протеинско смути. Нејзините состојки по избор се всушност навистина едноставни, исто така! Обично тоа е мешавина од јагоди, малку сок од портокал, бадемово млеко и ванилин протеин во прав, вели таа. „Го правам тоа веднаш, и тоа ви дава мал оброк за да го внесете протеинот во вашето тело за да му помогнете на вашето тело да почне да закрепнува“. (Поврзано: Смуди од Натали Кофлин за бадеми од цреши за обновување)

Диетата исполнета со целосна храна е начинот на кој Рапино останува во таква неверојатна форма во текот на целата година, а оваа фудбалска ѕвезда навистина нема да ја најдете да слави победа со пица и пусти. „Ние трошиме многу време за да се увериме дека с else друго е исправно - без разлика дали е тоа со трчањето, нашата кондиција или начинот на кој играме на теренот, но с everything што влегува во вашето тело е најважно“, вели таа.

Сепак, ниту една количина на авокадо и киноа не може да ги преземе заслугите за смиреноста и менталната цврстина што Рапино може да ги задржи, особено ако се земат предвид предизвиците со кои се соочува како спортистка и како геј жена, борејќи се за еднаквост во својот спорт. (Поврзано: Меган Рапино штотуку стана првата отворено геј жена што позирала во SI Swim)

Значи, како по ѓаволите таа не попушта под притисок? На теренот, таа го припишува на повторувачките рутини кои ја подготвуваат за секоја ситуација што може да се појави - а ла пенал кој го започна бранот голови во финалето на Светското првенство. Надвор од конкуренцијата, таа вели дека нејзиниот цврст систем за поддршка е таа што ја држи заземјена. „Навистина сум среќна што имам навистина неверојатни луѓе околу мене да ми помагаат да ме водат и проверат кога треба да ме проверат и да ме охрабрат кога треба да се охрабрам“. (Поврзано: Зошто контроверзноста околу победата на славјето на женскиот фудбалски тим во САД е вкупно БС)

Таа, исто така, има прилично elвездени модели за зајакнување на жените во спортот да бараат насоки. Меѓу нејзината постава: Миа Хам, Кристин Лили и во основа сите алумни на USWNT, Били Џин Кинг, Мартина Навратилова, Сју Бирд (нејзината девојка и ѕвезда на ВНБА - зборуваат за моќна двојка) и, се разбира, Серена Вилијамс. „Таа е потполно лоша“, вели таа. „Таа го прави сето тоа со таков стил, го прави тоа наспроти толку многу неволји и контроверзии. Навистина не и беше дозволено да биде само Серена Вилијамс, секогаш има нешто што доаѓа со тоа. Таа толку добро се справува и се справува со тоа и тогаш само излегува таму и е апсолутен ѕвер на теренот. Прилично е кул за гледање“.

Во вистината, сепак, безбедно е да се каже дека многу луѓе, веројатно и Вилијамс, го велат истото за Рапиное.

Преглед за