Домашен третман за намалување на холестерол

Содржина

• 1. Смути со гуава со овес
• 2. Сок од домати
• 3. Сок од портокал со модар патлиџан
• 4. Црвен чај
• Совети за контрола на холестерол

Домашниот третман за намалување на лошиот холестерол, ЛДЛ, се прави преку консумирање на храна богата со растителни влакна, омега-3 и антиоксиданти, бидејќи тие помагаат да се намалат нивоата на ЛДЛ што циркулираат во крвта и да се зголемат нивоата на ХДЛ, што е добро холестерол Покрај тоа, за намалување на холестеролот е важно да се избегнува потрошувачка на преработена храна, богата со маснотии и шеќер и редовно да се практикува физичка активност.

Еве неколку рецепти специјално индицирани да помогнат во контролата на холестеролот, но кои не ги заменуваат лековите наведени од лекарот, бидејќи се само природен додаток.

1. Смути со гуава со овес

Одличен домашен лек за намалување на холестеролот брзо и природно е да земете најмалку 3 пати неделно чаша витамин гуава со овес, бидејќи е богата со антиоксиданти и влакна кои ја апсорбираат маснотијата од храната, со што се намалува количината на холестерол што влегува во крв.

Состојки

• 125гр природен јогурт;
• 2 црвени гуава;
• 1 лажица овес;
• заслади по вкус.

Режим на подготовка

Победете ги состојките во мешалка, засладете по вкус и испијте го овој витамин гуава најмалку 3 пати неделно.

Гуава е добро позната по своето антидијарејно дејство што помага во борбата против дијарејата, сепак, влакната присутни во овесот имаат спротивно дејство и затоа овој витамин не треба да го заробува цревата.

2. Сок од домати

Сокот од домат е богат со калиум, важен за правилно функционирање на срцето, бидејќи делува во преносот на срцевите нервни импулси и во транспортот на хранливи материи во клетките. Доматите се исто така богати со ликопен, природна супстанца која го намалува лошиот холестерол, со што се намалува ризикот од срцеви заболувања и рак на простата.

Состојки

• 3 домати;
• 150 мл вода;
• 1 нотка сол и друга црн пипер;
• 1 ловоров лист или босилек.

Режим на подготовка

Сите состојки многу добро победете ги во блендерот и потоа земете ги. Овој сок од домати може да се земе и разладен.

Препорачливо е да се консумираат околу 3 до 4 единици домат дневно, така што да се задоволи дневната потреба за ликопен, што е околу 35 мг на ден. Затоа, индицирана е потрошувачка на домати во салати, супи, сосови и во форма на сок.

Главите горе: Бидејќи е богат со калиум, доматите треба да се консумираат умерено од оние кои страдаат од хронична бубрежна слабост и исто така од оние кои страдаат од гастритис или чир на желудник, бидејќи доматот е кисел.

3. Сок од портокал со модар патлиџан

Овој сок помага да се намали високиот холестерол, а исто така и во процесот на слабеење како резултат на намалувањето на оксидативниот стрес што се јавува во клетките.

Состојки:

• 2 портокали;
• сок од половина лимон;
• 1 модар патлиџан.

Режим на подготовка:

За да го подготвите сокот од модар патлиџан, само ставете 1 модар патлиџан со кора во блендерот и матете го со сок од 2 портокали, додавајќи малку вода и половина лимон. Потоа, засладете по вкус, процедете и пијте следно.

4. Црвен чај

Придобивките од црвениот чај за холестерол се должат на присуството на антиоксиданти кои помагаат да се намали количината на лош холестерол, спречувајќи затнување на вените и артериите. Црвениот чај исто така го зајакнува имунитетниот систем, помага во слабеењето, го намалува апетитот, помага во елиминирање на вишокот маснотии и делува на заситеност, корисен за контрола на апетитот и затоа е често индициран за оние кои сакаат да изгубат тежина.

Состојки

• 1 литар вода;
• 2 црвени лажички.

Режим на подготовка

Варете 1 литар вода и додадете 2 црвени лажички, давејќи се 10 минути. Вирус и пијте 3 чаши дневно.

Црвениот чај лесно се наоѓа во продавниците за здрава храна и супермаркетите, тој може да се продава во форма на инстант гранули, готови кесички чај или дури и сецкан лист.

Совети за контрола на холестерол

За контрола на холестеролот сè уште е важно да имате диета со малку маснотии и редовно физичко вежбање, бидејќи високиот холестерол, кога не се лекува, го зголемува ризикот од срцев удар, мозочен удар или тромбоза. Така, 5-те чекори за контрола на холестеролот вклучуваат:

1. Вежбајте 1 час физички вежби 3 пати неделно: како пливање, брзо одење, трчање, неблагодарна работа, велосипед или аеробик во вода помагаат да се намали лошиот холестерол и да се зголеми добриот холестерол, покрај зголемувањето на циркулацијата на крвта, спречувајќи таложење на маснотии во артериите;
2. Пијте околу 3 чаши чај од јарба мате на ден:има антиоксидантни својства, намалувајќи го лошиот холестерол, покрај тоа што спречува апсорпција на холестерол во тенкото црево;
3. Зголемете ја потрошувачката на храна богата со омега 3, како што се лосос, ореви, ослиќ, туна или семе од чиа: омега 3 помага да се намали лошиот холестерол и да се спречи затнувањето на крвните садови;
4. Избегнувајте консумација на масна или слатка храна: како што се бисквити, сланина, масло, колачиња, сладолед, закуски, чоколади, пица, колачи, преработена храна, сосови, маргарин, пржена храна или колбаси, на пример, бидејќи го зголемуваат лошиот холестерол во крвта и го забрзуваат формирањето на масни плаки и затнување на вените;
5. Пиење пурпурен сок од грозје на празен стомак:црвеното грозје има ресвератрол, кој е антиоксиданс и помага да се намалат лошите нивоа на холестерол во крвта.

Покрај овие чекори за контрола на холестеролот, многу е важно да земате лекови за холестерол пропишани од вашиот лекар секој ден, така што нивото на холестерол во крвта не се дерегулира.

Сепак, да се одлучите за овие домашни лекови е начин да се надополни третманот и контролата на холестеролот на природен и здрав начин што не се одвива од земање лекови наведени од кардиологот, но може да ја намали дозата, па дури и потребата од земање лекови со времето

Проверете ги овие и други совети за намалување на холестеролот на следното видео: