Зошто трчам на маратон 6 месеци откако имам бебе

Содржина

• Фитнес по породување
• Нова цел
• Преглед за

Минатиот јануари, се пријавив на Бостонскиот маратон 2017 година. Како елитен маратонец и амбасадор на трчање на Адидас, ова за мене стана некако годишен ритуал. Трчањето е огромен дел од мојот живот. До денес имам истрчано 16 маратони. Се сретнав дури и со мојот сопруг (успешен тркач и спортски хиропрактичар) на друмска трка во 2013 година.

Првично, не мислев дека ќе ја истрчам трката. Минатата година, мојот сопруг и јас ги поставивме нашите цели кон друга посебна цел: формирање семејство. На крајот на краиштата, сепак, ја поминавме 2016 година обидувајќи се неуспешно. Затоа, непосредно пред истекот на рокот за пријавување, решив да го тргнам умот од „пробувањето“ и да се вратам на мојот нормален живот и трчање. Според судбината, истиот ден кога се пријавив да го водам Бостон, дознавме и дека сме бремени.

јас бев така возбуден, но мора да се признае и малку тажен. Додека решив дека ќе трчам на тренинзи во раната бременост (слушајќи го моето тело и имав помала километража) - знаев дека нема да можам да учествувам на елитното поле како што обично правев. (Поврзано: Како трчањето за време на бременоста ме подготви за раѓање)

Како и да е, бев среќен што во првиот триместар од бременоста бев во состојба да трчам повеќето денови. И кога дојде маратонскиот понеделник, се чувствував одлично. На 14-та недела од бременоста, трчав на маратон од 3:05 часот-доволно добар за првиот квалификациски натпревар во Бостон за нашето момче. Тоа беше најпријатниот, најзабавниот маратон што некогаш сум го трчал.

Фитнес по породување

Во октомври го родив мојот син Рајли. Додека бев во болница, имав неколку дена каде што едвај станав од кревет. Ме чешаше да се движам. Копнеам за добра пот, свеж воздух и се чувствувам силно. Знаев дека треба да излезам и да направам било што.

Неколку дена подоцна, почнав да шетам со него. И на шест недели по породувањето, добив зелено светло од мојата послушничка да трчам. Имав некои солзи-вообичаени при вагинални породувања-и мојот лекар сакаше да биде сигурен дека сум целосно излечен пред да се напрегам премногу. Телото претрпува брзи, огромни промени во текот на првите неколку месеци по породувањето, а прерано започнување може да ве изложи на ризик од повреда. (Исто така, вреди да се напомене дека секое тело е различно. Имав пријатели да се чувствуваат добро кога трчаа само неколку недели по породувањето и други кои сметаат дека е потешко.)

Еден мој пријател, исто така, создаде #3 за 31 декемвриски предизвик (трчање 3 милји сите 31 ден во месецот), што ми помогна да ја обновам навиката за трчање. Кога Рајли имаше 3 месеци, почнав да го носам за некои мои трчања во шетач за џогирање. Тој го сака и тоа е одличен тренинг за мене. (До новите мајки таму: Обидете се да туркате количка по ридови!) Количката за џогирање исто така ми дава слобода да трчам кога сакам, па не морам да чекам додека мојот сопруг не е дома или не седи.

Наскоро почнав да се вклопувам во облеката, имав повеќе енергија за син ми и спиев подобро. Се чувствував како јас пак.

Мојот сопруг и моите пријатели, исто така, почнаа да тренираат за Бостон. Имав сериозен ФОМО. Постојано размислував колку би било прекрасно да го видам моето мало момче на патеката и како би било да се вратам во маратонска форма.

Но, не сакав да бидам разочаран во моето фитнес ниво. Јас сум многу конкурентна личност и бев свесен за тоа што мислат луѓето за моите бавни трчања на Страва.Исто така, постојано ја споредував мојата кондиција со другите жени. Кога не можев да трчам, се чувствував навистина очајно. Плус, трчањето маратон е голем потфат со 6-месечно бебе доено дома-не бев сигурна дека дури и ќе имам време да тренирам. (Поврзано: Соодветните мајки ги споделуваат релативните и реални начини на кои одвојуваат време за вежбање)

Нова цел

Потоа, минатиот месец, Адидас ме замоли да учествувам во фотосесија за Бостонскиот маратон. За време на снимањето, тие ме прашаа дали ќе трчам на трката. Првично се двоумев. Не тренирав и се прашував како долгите трчања ќе се вклопат во моите нови обврски како мајка. Но, откако разговарав со мојот сопруг (и одлучив да наизменично трчам со него, така што некој од нас секогаш ќе биде со Рајли), решив да ги фрлам моите несигурности низ прозорецот и само да тргнам по тоа.

Знаев дека имам можност да покажам како да тренирам на безбеден, паметен начин и да бидам добар пример за сите нови мајки. Откако ја донесов мојата одлука, ме воодушевија сите позитивни повратни информации и прашања што ги добив за фитнесот после породувањето.

не велам секој треба да пука за да истрча маратон откако ќе роди бебе. Но, за мене, тоа отсекогаш беше мојата „работа“. Без моето трчање (и без маратони), се чувствував како да недостасува парче од мене. Научив дека на крајот, да го правите она што го сакате (без разлика дали станува збор за часови во студио, пешачење или јога) на безбеден начин и да имате време за себе, ве прави да се чувствувате одлично и на крајот ве прави подобра мајка.

Моите цели за Бостон се различни оваа година-тие да останат без повреди и да се забавуваат. Нема да се „тркам“. Го сакам Бостонскиот маратон-и возбуден сум што едноставно повторно ќе излезам на патеката, ќе ги претставувам сите силни мајки и ќе го видам моето бебе на целта.

Преглед за