Кој е деноноќниот циклус

Содржина

• Физиологија на човечкиот деноноќен циклус
• Нарушувања на деноноќниот ритам

Човечкото тело е регулирано со внатрешен биолошки часовник во неговите секојдневни активности, како што е случај со времето на хранење и времето на будење и спиење. Овој процес се нарекува деноноќен циклус или деноноќен ритам, кој има големо влијание врз варењето, обновување на клетките и контрола на телесната температура.

Секоја личност има свој внатрешен часовник и затоа човечките суштества се класифицирани во утрински луѓе, кои се оние кои рано се будат и рано стануваат, попладневните луѓе, кои се оние кои се будат доцна и легнуваат доцна, и посредниците.

Физиологија на човечкиот деноноќен циклус

Деноноќниот ритам претставува период од 24 часа во кој се завршени активностите на биолошкиот циклус на лицето и во кој се контролираат спиењето и апетитот. Периодот на спиење трае околу 8 часа, а периодот на будење трае околу 16 часа.

Во текот на денот, главно поради влијанието на светлината, се произведува кортизол, кој се ослободува од надбубрежните жлезди и овој хормон е генерално низок ноќе за време на спиењето и се зголемува рано наутро, за да се зголеми будноста во текот на денот. Овој хормон исто така може да се зголеми за време на периоди на стрес или да биде повисок во хронични состојби, што може да го загрози правилното функционирање на деноноќниот циклус. Погледнете за што служи хормонот кортизол.

Во самрак, производството на кортизол се намалува и го зголемува производството на мелатонин, кој помага да се предизвика спиење, престанувајќи да се произведува наутро. Поради оваа причина, некои луѓе кои имаат потешкотии со спиењето, често земаат мелатонин во самракот, за да помогнат во спиењето.

Нарушувања на деноноќниот ритам

Деноноќниот циклус може да се промени во некои ситуации, што може да предизвика нарушувања на спиењето и да предизвика симптоми како што се прекумерна поспаност во текот на денот и несоница во текот на ноќта, па дури и да предизвика посериозни здравствени проблеми. Знајте кои нарушувања на деноноќниот циклус.