Сината светлина може да предизвика несоница и стареење на кожата

Содржина

• Главни здравствени ризици
• Како сината светлина влијае на сонот
• Како сината светлина влијае на кожата
• Што да направите за да ја намалите изложеноста

Користењето на вашиот мобилен телефон навечер, пред спиење, може да предизвика несоница и да го намали квалитетот на спиењето, како и да ги зголеми шансите за депресија или висок крвен притисок. Тоа е затоа што светлината што ја емитираат електронските уреди е сина, што го стимулира мозокот да остане активен подолго, спречувајќи го спиењето и дерегулирајќи го биолошкиот циклус на спиење-будење.

Покрај тоа, неколку студии докажуваат дека сината светлина исто така може да го забрза стареењето на кожата и да ја стимулира пигментацијата, особено кај потемните кожи.

Но, не само мобилниот телефон ја емитува оваа синкава светлина што го нарушува спиењето, секој електронски екран го има истиот ефект, како што е ТВ, таблета, компјутерот, па дури и флуоресцентни светла кои не се погодни за во затворени простории. Така, идеално е екраните да не се користат пред да заспиете, или најмалку 30 минути пред да заспиете и исто така се препорачува да ја заштитите кожата во текот на целиот ден.

Главни здравствени ризици

Главниот ризик од користење на електронски екрани пред спиење е поврзан со тешкотијата да заспиете. Така, овој тип на светлина може да биде во можност да влијае на природниот циклус на човечкото суштество, што, на долг рок, може да резултира со поголем ризик од развој на здравствени проблеми, како што се:

• Дијабетес;
• Дебелина;
• Депресија;
• Кардиоваскуларни болести, како што се висок крвен притисок или аритмија.

Покрај овие ризици, овој тип на светлина предизвикува и поголем замор во очите, бидејќи сината светлина е потешко да се фокусира и, затоа, очите треба постојано да се прилагодуваат. Кожата е исто така погодена од оваа светлина, што придонесува за стареење на кожата и ја стимулира пигментацијата.

Сепак, сè уште се потребни повеќе студии за да се докаже овој вид ризици, и каде што се чини дека има поголема усогласеност, влијанието на овој вид светло врз сонот и неговиот квалитет.

Разберете дека другите ризици можат да предизвикаат честа употреба на мобилниот телефон.

Како сината светлина влијае на сонот

Скоро сите бои на светлината можат да влијаат на спиењето, бидејќи тие предизвикуваат мозокот да произведува помалку мелатонин, кој е главниот хормон одговорен за помагање при заспивање навечер.

Сепак, сината светлина, која ја произведуваат скоро сите електронски уреди, се чини дека има бранова должина што повеќе влијае на производството на овој хормон, намалувајќи ја неговата количина до 3 часа по изложувањето.

Така, луѓето кои се изложени на светлината на електронските уреди до неколку моменти пред спиење, може да имаат пониско ниво на мелатонин, што може да предизвика тешкотии при заспивање и, исто така, тешкотии во одржување на квалитетен сон.

Како сината светлина влијае на кожата

Сината светлина придонесува за стареење на кожата затоа што длабоко продира во сите слоеви, предизвикувајќи оксидација на липидите, како последица на тоа доведувајќи до ослободување на слободни радикали, кои ги оштетуваат клетките на кожата.

Покрај тоа, сината светлина придонесува и за деградација на ензимите на кожата, што резултира со уништување на колагенските влакна и намалување на производството на колаген, правејќи ја кожата постара, дехидрирана и склона кон пигментација, што доведува до појава на дамки, особено кај луѓе со потемна кожа.

Научете како да избегнете дамки на лицето предизвикани од користење на вашиот мобилен телефон и компјутер.

Што да направите за да ја намалите изложеноста

За да се избегнат ризиците од сино светло, се препорачува да се преземат некои мерки на претпазливост како што се:

• Инсталирајте апликации на вашиот телефон што овозможуваат сјајноста да се смени од сина во жолта или портокалова;
• Избегнувајте употреба на електронски уреди до 2 или 3 часа пред спиење;
• Претпочитајте топло жолти светла или црвеникава за осветлување на куќата ноќе;
• Носете очила кои блокираат сина светлина;
• Ставање на заштитник на екранот на мобилен телефон итаблета,што штити од сина светлина;
• Носете заштита на лицето што штити од сина светлина и во својот состав има антиоксиданти кои ги неутрализираат слободните радикали.

Покрај тоа, исто така, се препорачува да се намали употребата на овие уреди.