8 неверојатни здравствени придобивки од бобинки

Содржина

• Како да се консумираат
• Информации за исхраната

Бобинки имаат неколку здравствени придобивки како што се спречување на рак, зајакнување на имунитетниот систем, подобрување на циркулацијата и спречување на предвремено стареење.

Оваа група вклучува црвени и виолетови плодови, како што се јагоди, боровинки, малини, гуава, лубеници, грозје, ацерола или капини, а нивното редовно консумирање носи придобивки како што се:

1. Спречете болести како Алцхајмерова болест и рак, за да се биде богат со антиоксиданти кои го зајакнуваат имунитетот;
2. Спречете предвремено стареење, бидејќи антиоксидансите го одржуваат здравјето на клетките на кожата;
3. Подобрете ја функцијата на дебелото црево, бидејќи тие се богати со влакна;
4. Спречете кардиоваскуларни заболувања, бидејќи тие помагаат да се контролира холестеролот и да се спречи атеросклерозата;
5. Помош за контролирајте го крвниот притисок, бидејќи тие се богати со вода и минерални соли;
6. Помогнете да изгубите тежина, бидејќи тие се малку калорични и богати со влакна, кои ја зголемуваат ситоста;
7. Намалете го воспалението во телото предизвикано од болести како што се артритис и проблеми со циркулацијата;
8. Подобрување на цревната флора, бидејќи тие се богати со пектин, еден вид влакна корисни за флората.

Бобинки се богати со неколку антиоксиданти, како што се флавоноиди, антоцијанини, ликопен и ресвератрол, кои главно се одговорни за нивните придобивки. Погледнете ги 15-те храна богата со антиоксиданти што можете да ги додадете во вашата исхрана.

Како да се консумираат

За да се добијат максимални придобивки, идеално е овие плодови да се консумираат во свежа форма или во форма на сок и витамини, кои не треба да се цедат или додаваат со шеќер. Органското овошје ќе донесе поголеми здравствени придобивки, бидејќи нема пестициди и вештачки конзерванси.

Црвените овошја што се продаваат замрзнати во супермаркетите се исто така добри опции за потрошувачка, бидејќи замрзнувањето ги задржува сите негови хранливи материи и ја зголемува валидноста на производот, олеснувајќи ја неговата употреба.

Информации за исхраната

Следната табела дава информации за исхраната со главните хранливи материи за 100 гр 4 бобинки:

Бидејќи се нискокалорични, црвените плодови се широко користени во диетите за слабеење, затоа видете ги рецептите за сокови за детоксикација кои помагаат во издишување и слабеење.