Theената чии мисли нема да се исклучат

Содржина

• Кога првпат сфативте дека имате вознемиреност?
• Како физички се манифестира вашата вознемиреност?
• Како се манифестира вашата вознемиреност ментално?
• Кои видови работи ја поттикнуваат вашата вознемиреност?
• Како се справувате со вашата вознемиреност?
• Како би изгледал вашиот живот доколку вашата вознемиреност била под контрола?
• Дали имате некои навики или однесувања поврзани со вознемиреност што се карактеристични само за вас?
• Што е нешто што сакате другите луѓе да го знаат за вознемиреност?
• Како влијаеше вознемиреноста врз вашите односи?

„Си велам дека сите ме мразат и дека сум идиот. Апсолутно е исцрпувачки “.

Откривајќи како вознемиреноста влијае на животот на луѓето, се надеваме дека ќе шириме емпатија, идеи за справување и поотворен разговор за менталното здравје. Ова е моќна перспектива.

Г, канадски естетичар на околу 30-тина години, живееше со вознемиреност уште од дете. Дијагностицирано и со генерализирано анксиозно растројство (ГАД) и со опсесивно-компулсивно растројство (ОЦД), таа се бори да ги исклучи вознемирените мисли кои постојано и го исполнуваат умот.

Стравот дека нејзината вознемиреност е преголема за другите влијаеше и на нејзините односи.

Еве ја нејзината приказна.

Кога првпат сфативте дека имате вознемиреност?

Знаев дека нешто не е во ред со растењето. Јас би плачел толку многу и само би се чувствувал толку презаситен. Секогаш ги загрижуваше моите родители. Мајка ми дури ме донесе кај педијатар како дете.

Но, сè што said рече беше: „Што сакаш да направам? Таа е здрава “.

Во средно училиште, мојата вознемиреност продолжи, а на универзитетот го достигна својот врв (се надевам). Конечно, ми беа дијагностицирани GAD и OCD.

Како физички се манифестира вашата вознемиреност?

Моите главни симптоми се гадење, грчеви во стомакот и чувство на вртоглавица или глава. Јас дури и ќе се разболам до тој степен што не можам да задржам храна.

Понекогаш, исто така, ќе чувствувам нешто во градите - {textend} ова чудно чувство на „влечење“. Плачам и многу и се борам да заспијам.

Како се манифестира вашата вознемиреност ментално?

Се чувствува како да е прашање на време кога ќе се случи нешто страшно и дека сето тоа ќе биде моја вина. Не можам да престанам да се фокусирам на мисли кои не се корисни, што само прави сè полошо.

Тоа е како постојано да додавам гориво на огнот. Си велам дека сите ме мразат и дека сум идиот. Апсолутно е исцрпувачки.

Кои видови работи ја поттикнуваат вашата вознемиреност?

Lifeивот, навистина. Може да биде нешто мало - {текстен} најситниот настан - {текстен} што ќе го опседнам и ќе снежни топки во огромен напад на паника.

Премногу анализирам сè. Исто така, имам тенденција да ги примам емоциите на другите луѓе. Ако сум со некој кој е тажен или депресивен, тоа длабоко ќе влијае на мене. Тоа е како мојот мозок секогаш да бара забавен и креативен начин да се саботирам.

Како се справувате со вашата вознемиреност?

Направив терапија, земав лекови и пробав обука за внимателност. Терапијата, во последниве години, помогна, и одлично беше да се најде терапевт кој навистина ја разбираше вознемиреноста на повеќе од ниво на учебник.

Исто така, поминав курс за освестување, кој траеше околу осум недели. Гледав видеа од Jonон Кабат-Зин и имам апликации за релаксација на мојот телефон.

Јас сум отворен за мојата вознемиреност што е можно повеќе, и се обидувам да ја прифатам. Се обидувам да избегнам ситуации или луѓе за кои знам дека може и мене да ме вознемират.

Се обидов да земам масло од ЦБД и, на мое изненадување, ми помогна. Исто така, се обидувам да го ограничам внесувањето кофеин и наместо тоа да пијам чај од камилица. Почнав да плетам и повеќе се занимавав со уметност. Сосема искрено, и видео-игрите многу помогнаа.

Како би изгледал вашиот живот доколку вашата вознемиреност била под контрола?

Не сум сигурен. Чудно е да се размислува зашто, за жал, тоа беше толку голем дел од мојот живот толку многу години.

Се чувствувам како да има огромна тежина од моите гради. Би се чувствувал помалку нервозен за иднината, па дури и би можел да се ставам таму повеќе. Немаше да има сите овие потрошени денови или месеци.

Толку е тешко дури и да се замисли, бидејќи не знам дали може да се случи.

Дали имате некои навики или однесувања поврзани со вознемиреност што се карактеристични само за вас?

Ми кажаа дека се извинувам повеќе од просечниот Канаѓанец и дека премногу се грижам за луѓето или добивам стрес за ситуации за кои никој друг не се грижи.

Кога имав 15 години, моите родители отидоа да ги посетат пријателите и кога не беа вратени одредено време, јас испаничив и се јавив (многу за забава на нивните пријатели) затоа што бев убеден дека им се случило нешто страшно.

Ако луѓето излезат и ги нема некое време, ќе се грижам. Се обидувам да го држам скриено ова, бидејќи знам дека никој не сака да се справи со тоа. Дури и проверив полициски скенери и Твитер за да се осигурам дека немало несреќи.

Што е нешто што сакате другите луѓе да го знаат за вознемиреност?

Колку е тешка вознемиреноста да се „исклучи“. Ако има исклучен прекинувач, јас би бил воодушевен.

Може да знаете дека, логично, многу од работите за кои сте вознемирени нема да се случат, но вашиот мозок сè уште вреска „Да, но што ако се случи - {textend} о боже, тоа веќе се случува“. Тоа може да биде тешко за луѓето да го разберат.

Понекогаш, да се потсетам на работите што ме вознемирија, е скоро непријатно. Се прашувам зошто толку ме преокупираше и дали се понижував пред другите со тоа што бев вознемирен. Тоа е ужасна спирала што може да биде тешко да се објасни некому без да звучи лудо.

Еден дел од вас може да каже: „Да, сфаќам дека можеби звучам смешно“, но овој страв - {textend} овие мисли и чувства - {textend} се толку тешки, и јас давам се од себе за да управувам со нив. Но, тоа е како мачки што пасат. Посакувам луѓето да го добиеа тоа.

Како влијаеше вознемиреноста врз вашите односи?

Се плашам да ја натерам мојата вознемиреност врз некој друг. Знам дека мојата вознемиреност е огромна за мене, затоа се грижам дека е огромна за некој друг.

Никој не сака да биде товар на никого. Дефинитивно се чувствувам како да сум ставил крај на врските, барем делумно, затоа што не сакав да станам товар.

Ieејми Фридлендер е хонорарен писател и уредник со страст кон здравјето. Нејзината работа се појави во списанието The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider и Success Magazine. Кога не пишува, обично може да се најде на патување, да пие многу количества зелен чај или да сурфа на Етси. Повеќе примероци од нејзината работа можете да видите на нејзината веб-страница. Следете ја на Твитер.