Мали промени, големи резултати

Содржина

• Преглед за

Кога се оженив на 23 години, имав 140 килограми, што беше просечно за мојата висина и рамка на телото. Во обид да го импресионирам мојот нов сопруг со моите вештини за правење домови, правев богат појадок, ручеци и вечери со многу маснотии и ретко вежбав, добивајќи 20 килограми за една година. Пред да помислам да се потрудам да ослабам, останав бремена со првото дете.

Имав нормална бременост и се здебелив уште 40 килограми. За жал, бебето разви ретка болест на мозокот во матката и се роди мртво. Мојот сопруг и јас бевме уништени и ја поминавме следната година тагувајќи ја нашата загуба. Следната година повторно забременив и родив здраво момче. Имав уште две деца во текот на следните две години, и кога мојата најмлада ќерка наполни 3 месеци, моето тело тешка 200 килограми едвај се вклопуваше во облека со големина 18/20. Се чувствував целосно во форма и затрупана -- не можев ни да одам по скали со моето бебе без да се намалам. Не можев да замислам да живеам вака до крајот на мојот живот и решив да станам здрава, еднаш засекогаш.

Отпрвин, ја намалував порцијата за време на оброците, што беше прилагодување бидејќи бев навикнат да јадам огромни чинии со храна за секој оброк. Следно, додадов вежбање. Не сакав да поминувам низ маката да најдам детска градинка секој пат кога ќе посакам да вежбам, па затоа купив аеробик касети што треба да ги правам дома. Можев да се стискам при тренинг кога децата дремнуваат или за време на играњето. Со овие промени, изгубив 25 килограми за четири месеци и се чувствував подобро отколку што имав со години.

Се едуцирав за исхрана и вежбање и направив дополнителни промени во исхраната. Исклучив високо обработена храна и додадов цели зрна, белки од јајца и многу овошје и зеленчук. Исто така, почнав да јадам шест мали оброци дневно, што ме одржуваше повеќе енергично и спречуваше прејадување. Исто така, ја научив важноста на тренингот за сила и вежбав со аеробик ленти кои користеа тегови. Секој месец се мерев и мерев, а сега, три години подоцна, имам 120 килограми.

Јас сум во најдобрата форма на мојот живот. Имам повеќе од доволно издржливост да одржувам чекор со три деца, сите под 10 -годишна возраст. Оваа енергија ми даде позитивен став кон животот и храброст да пробам нови работи. Развив подобри односи со моето семејство и пријателите. Сега се чувствувам посилно и поздраво. Одам со самодоверба, а не со срам.

Луѓето честопати ме прашуваат за совет за слабеење, а јас им велам дека треба да се посветите на исхраната и вежбањето до крајот на животот. Најдете план што работи за вас и ќе бидете изненадени од она што вашиот ум и тело можат да го постигнат.

Распоред за вежбање Тае-Бо аеробик, планински велосипедизам, пешачење, кајак или трчање: 30 минути/2-3 пати неделно

Преглед за