Ова е причината зошто отворив за моето ментално здравје во канцеларијата

Содржина

• Зошто ја криев мојата ментална болест
• 1. Еден од пет
• 2. Менталните болести се вистински болести
• 3. Сакам да биде во ред да зборувам за ментална болест на работа
• 4. Јас сè уште можам да си ја работам својата работа
• 5. Менталните болести ме направија подобар соработник

Замислував дека го споделувам ова илјада различни времиња, за време на разговори околу машината за кафе или по особено стресни состаноци. Јас се сликав како го исфрлам во момент на потреба, сакајќи толку многу да чувствувам поддршка и разбирање од вас, мои соработници.

Но, се воздржував, повторно и повторно. Се плашев од она што може да ми го кажеш, или да не го кажеш, назад кон мене. Наместо тоа, го проголтав и изнудив насмевка.

„Не, добро сум. Само сум уморен денес “.

Но, кога се разбудив утрово, мојата потреба за споделување беше посилна од мојот страв.

Како што демонстрираше Мадалин Паркер кога ја сподели е-поштата на нејзиниот шеф со кој се потврдува нејзиното право да земе боледување од причини за ментално здравје, правиме големи чекори за отвореност кон самите себе на работа. Па, драга канцеларија, го пишувам ова писмо за да ви кажам дека живеам и работам со ментални болести.

Пред да ви кажам повеќе, ве молам, паузирајте и размислете за Ејми што ја познавате: Ејми која го закова своето интервју. Ејми кој е тимски играч со креативни идеи, секогаш подготвен да мине дополнителна милја. Ејми која може да се снајде сала во сала за совети. Ова е Ејми што ја познавате. Таа е вистинска.

Која не сте ја познавале е Ејми која живее со голема депресија, генерализирано анксиозно растројство и посттрауматско стресно нарушување (ПТСН) од поодамна пред да ја запознаете. Не знаевте дека го изгубив татко ми од самоубиство кога имав само 13 години.

Не сте знаеле затоа што не сакав да видите. Но, тоа беше таму. Исто како што секој ден го носев ручекот во канцеларија, исто така ја донесов и мојата тага и вознемиреност.

Но, притисокот што го направив врз себе за да ги сокријам симптомите на работа, ме прави данок. Дојде време да престанам да кажувам „Добро сум, само сум уморен“ кога не сум

Зошто ја криев мојата ментална болест

Можеби се прашувате зошто избрав да ја кријам мојата ментална болест. Иако знам дека депресијата и вознемиреноста се легитимни болести, не сите други. Стигмата против условите за ментално здравје е вистинска, и јас ја имам искусено многу пати.

Ми кажаа дека депресијата е само повик за внимание. Дека луѓето со вознемиреност треба само да се смират и да вежбаат. Дека земањето лекови е слаб полицаец. Ме прашаа зошто моето семејство не стори повеќе за да го спаси татко ми. Дека неговото самоубиство било чин на кукавичлук.

Со оглед на овие искуства, бев преплашен да зборувам за моето ментално здравје на работа. Исто како тебе, и мене ми треба оваа работа. Имам сметки за плаќање и семејство за издржување. Не сакав да ги загрозам моите перформанси или професионалната репутација зборувајќи за моите симптоми.

Но, ти го пишувам ова писмо затоа што сакам да разбереш. Бидејќи, дури и на работа, споделувањето е потребно за мене. Сакам да бидам автентичен и вие да бидете автентични со мене. Ние поминуваме најмалку осум часа на ден заедно. Цело време да се преправам дека никогаш не чувствувам тага, вознемиреност, презаситеност, па дури и паника не е здраво. Мојата грижа за сопствената благосостојба треба да биде поголема од грижата за реакцијата на кој било друг.

Ова е она што ми треба од тебе: да слушам, да учам и да ја нудам вашата поддршка на кој било начин се чувствува најудобно за вас. Ако не сте сигурни што да кажете, воопшто не треба да зборувате ништо. Само третирај се со мене со истата nessубезност и професионалност што ти ја покажувам.

Не сакам нашата канцеларија да стане емотивна бесплатна за сите. И навистина, ова е помалку за чувствата отколку за разбирање на ментална болест и како симптомите влијаат врз мене додека сум на работа.

Значи, во духот на разбирање мене и моите симптоми, еве неколку работи што би сакал да ги знаете.

1. Еден од пет

Шансите се дека секој петти човек што го чита ова писмо доживеал ментална болест во една или друга форма или сака некој што имал. Можеби не сте свесни за тоа, но толку многу луѓе од секоја возраст, пол и етничка припадност доживуваат предизвици за менталното здравје. Луѓето со ментална болест не се изроди или чудаци. Тие се нормални луѓе како мене и можеби дури и како тебе.

2. Менталните болести се вистински болести

Тие не се дефекти на карактерот и не се виновни никого. Додека некои симптоми на ментална болест се емотивни - како што се чувство на безнадежност, тага или лутина - други се физички, како тркачки ритам на срце, потење или главоболки. Не избрав да имам депресија повеќе отколку што некој би избрал да има дијабетес. Двете се медицински состојби на кои им е потребен третман.

3. Сакам да биде во ред да зборувам за ментална болест на работа

Јас не барам да ми бидеш терапевт или буквално рамо за плачење. Јас веќе имам одличен систем за поддршка. И не треба да зборувам за ментална болест цел ден, секој ден. Сè што прашувам е повремено да ме прашувате како ми е и да одвоите неколку минути за навистина да ме слушате.

Можеби можеме да земеме кафе или ручек, само за да излеземе малку од канцеларијата. Секогаш помага кога другите споделуваат свои искуства со ментална болест, без разлика дали станува збор за нив самите или за пријател или роднина. Слушајќи ја сопствената приказна, ме прави да се чувствувам помалку сама.

4. Јас сè уште можам да си ја работам својата работа

Јас сум во работната сила веќе 13 години. И имав депресија, вознемиреност и ПТСН за сите нив. Девет пати од 10, ги погодив моите задачи надвор од паркот. Ако почнам да се чувствувам преоптоварено, вознемирено или тажно, ќе дојдам кај вас со план за акција или ќе побарам дополнителна поддршка. Понекогаш, можеби ќе треба да земам боледување - затоа што живеам со медицинска состојба.

5. Менталните болести ме направија подобар соработник

Јас сум повеќе сочувствителен, и со себе и со секој од вас. Се однесувам кон себе и кон другите со почит. Преживеав тешки искуства, што значи дека верувам во сопствените способности. Јас можам да се повикам на одговорност и да побарам помош кога ми треба.

Не се плашам од напорна работа. Кога ќе помислам на некои стереотипи што се применуваат на луѓето со ментална болест - мрзливи, луди, неорганизирани, несигурни - забележувам како моето искуство со ментални заболувања ме направи спротивно на тие црти.

Додека менталната болест има многу недостатоци, јас решавам да ги разгледам позитивните страни што може да ги донесат не само за мојот личен живот, туку и за мојот работен век. Знам дека сум одговорен за грижата за себе и дома и на работа. И знам дека постои линија помеѓу нашиот личен и професионален живот.

Она што го барам од вас е отворен ум, толеранција и поддршка дали и кога ќе погодам груба лепенка. Затоа што ќе ти го дадам тоа. Ние сме тим и заедно сме во ова.

Ејми Марлоу живее со депресија и генерализирано анксиозно растројство. Таа е автор на Сина светло сина, кој беше именуван за еден од нашите Најдобри блогови за депресија. Следете ја на Твитер на @_bluelightblue_.] / p>