Како Клое Кардашијан избегнува претерување за време на празниците

Содржина

• Преглед за

Има многу што да се биде благодарен за овој период од годината, и искрено, 2016 беше тешка и интересна година и многу луѓе се прилично среќни, или барем подготвени, да видат дека ќе оди. Со сета благодарност и прослави за свежата, нова година на повидок доаѓа многу попуштање (еј девојче, го заслужуваш тоа), но, само запомни дека сеуште можеш да уживаш во сите веселби без да дозволиш да ти паднат сите здрави навики крајпатот. Една славничка знае с about за да остане на вистинскиот пат и посветена на своите рутини: една од нашите омилени девојки (и Облик cover girl) Клои Кардашијан.

Khloé се појави на нејзината веб-страница Khloewithak.com за да сподели неколку #вистински разговор за тоа колку е тешко да се држите до вашите вообичаени рутини за здрава исхрана и вежбање за време на празниците. Но, риалити ѕвездата, која е секаква фитспо, сподели неколку совети за тоа како таа останува на врвот на нејзината игра и како можете и вие.

Еден од нејзините најдобри, и искрено, најостварливи совети е прво да се наполни со здрава храна. „Кога ќе тргнете на бифе масата на празнична забава, прво наполнете ја чинијата со здрави опции“, пишува Клои. "Вториот круг може да биде за непослушна храна, но до тој момент, нема да имаш премногу шанси да претераш. Дури и тогаш, предлагам да земаш само едно од с everything истовремено". Соочи се со тоа, лесно е работите да ви излезат од контрола кога ќе влезете на забава на празен стомак и ќе видите чинии натрупани високо со задоволства за уживање на масата. Но, ако најпрво одите по чинијата со зеленчук, ќе се наполните со добрата храна, така што другите попустливи предмети може да се гледаат како ужинија, наместо целиот оброк.

Што ако влезете во куќата на вашиот пријател со оваа прва тактика на ум само за да сфатите дека на повидок нема ниту една лиснато зелена или пиперка? (Здивнете!) Избегнете го овој ризик (и потенцијалните прашања за „да бидете на диета“ од вашето семејство) со грицкање на оние здрави јадења дури и пред да пристигнете. „Комплексните јаглехидрати плус протеини се еднакви на слатката точка за ужина“, вели регистрираната диететичарка Елизабет М.Ворд. Нејзини предлози: мало смути со протеини, грст јаткасти плодови или некој грчки јогурт. Друга опција: „Донесете јадење за да ви се гарантира дека имате барем една здрава опција“, вели Ели Кригер, Р.Д., и водителка на Мрежата за храна. Еден од овие здрави празнични рецепти треба да го направи трикот и да ја задоволи толпата.

Ако го поминавте цел ден на нозе купувајќи подароци, завиткувајќи кутии и полнете чорапи, сигурно ќе се појавите на забава гладни, но никој не сака да биде „онаа девојка“ објавена цела ноќ на бифе маса. „Немојте да се појавувате на забава целосно изгладнети и да бидете во искушение веднаш да го наполните вашето лице со нездрави хора“, вели Клои. Исто така, ќе имате повеќе време за дружење кога ќе пристигнете без стомакот да рже “. Брајан Вансинк, д -р, автор на книгата без ум: Зошто јадеме повеќе отколку што мислиме, има тенденција да се согласи. „Важно партиско правило е да не се задржувате покрај храната“, вели тој. "Ако е точно пред вас, ќе бидете повеќе во искушение да го изберете-дури и ако сте полнети".

Кога с else друго не успее, направете како што прави Клои и едноставно размислете пред да јадете. „Одржувањето редовна рутина за вежбање дефинитивно влијае на мојата исхрана“, ни рече таа за време на нејзиниот мај Облик капак снимање. „Кога сум свесен за вежбањето, внимавам на горивото што го ставам во моето тело“.

Преглед за