Како кето диетата го трансформира телото на Џен Видерстром за 17 дена

Содржина

• Започнување на кето диета
• Моите кето готови производи
• Дали треба да го пробате Кето?
• Преглед за

Целиот овој експеримент со кето диета започна како шега. Јас сум професионалец за фитнес, напишав цела книга (Исхрана соодветна за вашиот тип на личност) за здрава исхрана, и јас имам јасно разбирање и систем на верување за тоа како мислам дека луѓето треба да јадат и како мислам дека можат да најдат успех-без разлика дали тоа е губење на тежината, зголемување на силата, и така натаму. И основата на тоа е јасна: Една големина го прави тоа не одговара на сите.

Но, мојот пријател, кревачот на сила, Марк Бел, постојано се обидуваше да ме убеди да направам кето диета. Сакав да му го дадам средниот прст и да кажам: „што и да е, Марко!“ Но, како фитнес -професионалец, се чувствував дека моето лично сведочење е важно: не можев интелигентно да зборувам за оваа диета (или во прилог на или против) без да ја пробам самата. Затоа, решив да ја пробам кето диетата. Во основа тоа беше осмелување-ништо супер сериозно.

Потоа, се случи нешто многу неочекувано: отидов да направам фотографија „Ден 1“, а мојата непосредна реакција беше: „Што?! Тоа не сум јас“. Имаше многу стрес во мојот живот во последните шест месеци: преселба, нова работа, раскинување, здравствени проблеми. Имав многу работи, и мислам дека не сфатив колку сублиминарно се свртував кон многу нездрави навики за да се справам: да пијам повеќе, да јадам удобна храна. Правев забавни јадења со тестенини четири ноќи неделно, и тоа не е мала порција. Ја наполнив чинијата, ставав реприза на Канцеларијата да ме натера да се чувствувам подобро, и-ајде само да го наречеме како што е-ги јаде моите чувства. За да биде уште полошо, имав напорен распоред и се поретко тренирав во теретана.

Така ги видов оние пред фотографиите, и тоа беше удар во забите. Како: „Чекај, ова е не моето тело. “Ја објавив сликата и стана вирална.

Некои луѓе беа љубезни, велејќи: „О, Џен, сепак изгледаш убаво“ и „Би убила за да изгледам така“. Но, почувствував дека е важно да споделам дека токму тука започнува зголемувањето на тежината. На добро место сте, и наеднаш накачивте неколку килограми. Во мојот случај, мојата тежина всушност не беше толку висока, но губев мускули и го добивав тој надуен, растегнат стомак и не го сфатив тоа. Тој раширен стомак и губење на мускулната маса се претвора во мек стомак, а потоа зголемување од 10 килограми, а потоа е 15 до 20 килограми. Пред да сфатите, сте 50 килограми потешки и се прашувате „како дојдов овде? и навистина е тешко да се вратиш. (И патем, штом ќе достигнете 50 фунти, навистина лесно се претвора во 150. Така станува лизгава патеката.) Не е дека мислам дека сум дебела - но тоа е да го познавам моето тело и да знам дека нешто не е во ред.

Откако ги видов тие фотографии, решив да го сфатам кето навистина сериозно. Да, сакав да ја разберам кето диетата, но исто така навистина сакав да го контролирам мојот живот.

Започнување на кето диета

Првото утро, се разбудив и отидов на работа во Daily Blast Live, и имаше некои од најдобрите кифли со цимет во градот. Тоа е како една од моите омилени јадења некогаш.

Можев само да кажам: "startе започнам на пладне!" но јас не. Се разбудив тоа утро и се обврзав: Ќе останам на кето диета 17 дена, до крајот на Shape Goal-Crushing Challenge.

Тој прв ден, веќе се чувствував подобро затоа што, ментално, знаев дека правам нешто за да се грижам за моето тело. Имав нова цел во мојот ден и тоа ме одржуваше да се чувствувам многу поврзана со подобра Џен. Мојата работна етика, целиот мој поглед се смени. Така, иако, физички, Денот 1 донесе некои главоболки, проблеми со варењето и проблеми со варењето, јас веќе се чувствував подобро.

До четвртиот ден, моето варење се разбра и главоболките ми поминаа. Имав постојана енергија, спиев одлично, телото ми се чувствува чисто како свиреж. Никогаш не почувствував удар или желби. Остатокот од предизвикот за кето, бев возбуден да се придржувам до него и да станам креативен со моите кето оброци. Направив сопствен сос од месо за да ставам шпагети сквош, изматев навистина забавна пилешка чорба од зеленчук со супа од коски. Ми се допадна како кето ме принудуваше да размислувам надвор од кутијата со храна. Да не зборуваме, јадев само протеини, здрави масти и зеленчук-и се чувствував навистина, навистина добро.

Исповед: Добив зелено грозје на пазарот првиот ден, и имав по седум или осум од нив секој ден како мало уживање. Не, тие не се тотално кето, но тоа беше природен шеќер, и знаев дека ми треба малку, бидејќи тоа е она што ме држеше на вистинскиот пат остатокот од времето. И морам да ти кажам-грозјето никогаш немало толку вкус.

Една ноќ излегов и пиев мартини (во основа најблиску до кето коктел). Кога се вратив дома, се дружев со моето куче Хенк и се сетив дека имав печена карфиол во фрижидер. Нормално, после ноќно излегување, се упатив кон мојата пица, каде што се наоѓам еден блок подалеку. Наместо тоа, загреав карфиол и беше така добро Се разбудив со чувство на одлично, наспроти подуеност.

Зеленчукот стана мојата главна ужина. Многу е лесно да се претера со здравите масти (се најдов себеси како постојано посегнувам по јаткастите плодови и авокадото). Наместо тоа, отидов кај Трговецот eо и се снабдов со сите нивни претходно исечени зеленчуци: моркови, грашок, icикама, тиквички, целер, црвени пиперки. Морав да се префрлам на поголема чанта за да ги носам сите мои закуски.

Почнав да го пијам моето кафе црно или да го пијам ова кето кафе со протеини, колаген и путер од какао, и тоа е подобро од Старбакс. (Проверете го рецептот за кето кафе на Џен, овие други кето пијалоци со малку јаглени хидрати.)

Моите кето готови производи

Бев шокиран од тоа колку брзо реагираше моето тело во тие 17 дена. Не можам да ви кажам со сигурност дека бев во кетогенеза, така што не можам да му дадам заслуга на кето, бидејќи мислам дека всушност не ја постигнав таа точка. Кетогенезата трае долго време за да се постигне. (Еве ја науката зад кето диетата и како таа ви помага да согорувате маснотии.) Мислам дека исфрлив многу глупости од мојата исхрана и го наградив телото со зеленчук и квалитетно месо и квалитетни масти.

Исто така, мислам дека не сфатив колку ми се потребни границите. Дисциплината е еден од најтешките делови од одењето кето, но исто така беше и еден од најголемите предности на диетата. Нема прашалници. Знаев што е дозволено и ми се допадна таа јасна граница. Се чувствував навистина благодарен што точно знаев каде стојам со мојата храна и гориво.

Мојот распоред за обука стана исто така поконзистентен; Почнав да правам јога и да работам по еден дел од телото секој ден додека кревав тегови. Поминав од вежбање еднаш или двапати неделно на четири солидни тренинзи секоја недела.

Дефинитивно ќе ги чувам грицките од зеленчук и ќе избегнам колку што е можно повеќе шеќер. Начинот на кој гледам на храната се смени. Порано нарачував ручек за мисиркино месо со дополнителен мајонер за ручек без размислување двапати. Мислев: „Јас сум фит, можам да се справам со тоа“. И, искрено, така мислиме сите... а потоа купуваме поголеми панталони и послободна кошула и не сфаќаме дека едноставно не внимаваме на нашето тело.

Така, ако одам во Чикаго, ќе се напијам парче пица. Limitе го ограничам додадениот шеќер во единствени прилики. Веројатно ќе додадам малку скроб после тренингот, но освен тоа, навистина прифатив многу од кето диетата.

Испробувањето на кето диетата ми овозможи да посветам поголемо внимание на тоа што јадам и како се чувствувам. И тоа исто така ме поттикна да бидам покреативен во кујната. Добро е чувството да се извлечат здрави состојки од фрижидерот и да се има поголема самодоверба при правење различна храна. Сега, возбуден сум што ќе пробам нови работи.

Нема крај да станете фит или да бидете здрави. Тоа е одлив.Знам дека ова не е последен пат кога ќе ми биде тешко. Начинот на кој поминав низ ова искуство, сепак, е доказ дека каква и да е тешкотијата, ќе ја надминам.

Дали треба да го пробате Кето?

Тоа е одлична алатка за итно управување со тежината и, како што реков, ќе ви помогне да намалите многу B.S. од вашата исхрана. (Само прочитајте што се случи кога еден Облик уредникот отиде кето.)

Но, јас ќе стојам на она што го кажав на почетокот: Една големина го прави тоа не одговара на сите. Треба да го направите она за што работи твојот тело. Навистина не сакам да се залагам за програми за исхрана кои не се одржливи за вашиот живот. Некои луѓе можат да живеат во таа крајност, но јас не сум изграден за тоа, па избрав да не. Ако се чувствувате како да можете да го направите тоа, одете по него и слушајте како реагира вашето тело. Треба да го направите она за што работи твојот тело и твојот тип на личност. (Исто така, проверете го овој план за кето оброк за почетници за да видите дали сте подготвени за тоа.)

Преглед за