Чувајте ја досадата надвор од спалната соба

Содржина

• Преглед за

На почетокот на вашата врска имаше струја, страст и секс - секој ден, ако не и секој час! Години подоцна, предизвик е да се сетите кога последен пат сте биле голи заедно. (Минатиот четврток-или чекајте, дали беше минатиот месец?) Не е изненадувачки ако не можете да се сетите: Многу посветени парови не ги загреваат чаршафите како порано, често затоа што жените го изгубиле желбата. Во една студија во која учествувале речиси 1.000 жени, истражувачите откриле дека 65 проценти од оние во врска една година или помалку изјавиле дека сакаат често да имаат секс, во споредба со само 26 проценти од жените кои биле во врска три години. Покрај тоа што наплатува на вашиот loveубовен живот, недостатокот на интерес за секс е лоша вест за вашето здравје. „Бројни студии покажуваат дека луѓето со активен сексуален живот имаат помалку срцеви удари, зголемена издржливост и посилен имунолошки систем“, вели д-р Беверли Випл, истражувач за сексуалност во Ворхис, Newу erseyерси и коавтор на Наука за оргазам. Еве шест причини од вистинската животна желба за секс и лесните потези што ќе ви помогнат да стапите во контакт со вашата сензуална страна.

„Премногу сум под стрес.

Високо нивоата на вознемиреност лесно можат да ја отфрлат романсата. "Стресот го зголемува производството на хормони за борба или бегство како кортизол, што го запира одговорот за релаксација неопходен за раните фази на возбуда", вели Миртл Вилхајт, д-р, истражувач за сексуално здравје во Медисон, Висконсин. За да ги намалите хормоните на стрес, притиснете најмалку 30 минути вежбање дневно-и доколку е можно, закажете го тренингот блиску до времето кога планирате да станете хоризонтално. Истражувачите од Универзитетот во Британска Колумбија открија дека жените значително се возбудија од гледање еротски филм кога вежбаа 20 минути претходно. „Дури и брзото одење може да ви помогне да се вклучите побрзо со зголемување на протокот на крв, што ја зголемува чувството“, објаснува Вилхајт. Бонус: Сексот е исто така одличен стрес. „Feelе се чувствувате порелаксирано откако ќе водите loveубов, бидејќи оргазмите го зголемуваат нивото на смирувачкиот хормон окситоцин, што создава смирувачко и поспано чувство“, вели Анита Клејтон, професорка на одделот за психијатрија и невро -бихевиорални науки на Универзитетот во Вирџинија и автор на Задоволство: Womenени, секс и потрага по интимност.

„Сексот ми е здодевен. Повеќе би сакал да гледам добар филм“.

Неколку работи можат да ја обноват вашата страст за, добро, страста поефикасно отколку да знаете дека ве очекува интензивен кулминација. Производството на посилни и попријатни оргазми е една од придобивките од редовното вежбање на карличниот под, прашка од мускули што го поддржуваат мочниот меур, уретрата и вагината. (Тие се истите мускули кои ви дозволуваат да го запрете протокот на урината во средината.) Една студија од Journal of Clinical Psychiatry покажа дека жените со слаб карличен под имаат помали шанси да доживеат оргазам отколку оние со силни. Еве како да им дадете на овие мускули, кои постепено ослабуваат со возраста, тренинг, најчесто познат како Кегелс: Замислете го вашиот карличен под како лифт што се качува за четири лета, а највисоко ниво е вашата половина. Подигнете и притиснете за да се качите на секој кат, држејќи секунда на секое „стоп“. Потоа слезете надолу, еден кат во исто време. За максимални резултати, повторете 10 пати два или три пати на ден.

За дополнително да ја разгорите желбата, размислете надвор од спалната соба. Обидете се да ја вратите свежината на вашите рани денови за запознавање правејќи нешто различно заедно. Најдобрите активности се оние кои го зголемуваат вашиот адреналин, како возење на тобоганот, учење како да сурфате, па дури и гледање трилер полн со акција. „Доживувањето на тој ритам на чукање на срце физички ве стимулира, зајакнувајќи ја вашата сексуална врска“, вели Тери Орбуч, д-р, истражувачки професор на Универзитетот во Мичиген.

> "За неговата предигра треба работа. Никогаш не се вклучувам."

Само да се најде под покривката може да се квалификува како предигра за него, но на повеќето жени им треба повеќе загревање. Вашата цел? За да го вратите тој копнеж што го почувствувавте кога за прв пат се сретнавте. Нека се изгради исчекувањето со сугестивни закачки за време на оброците или старомоден флерт. „Направете му значење често да го допирате вашиот партнер, без разлика дали го минувате покрај него во ходникот или разиграно му го удирате задникот“, советува Лана Холштајн, д -р, сексуален терапевт кој води програма за парови во бањата „Миравал“ во Тусон, Аризона. Откако ќе бидете во спалната соба, истражувајте надвор од типичните точки за задоволство. „Стимулацијата на ушите и вратот може да биде многу возбудлива“, вели Випл. Експериментирајте и со различни видови контакти, како скокоткање и масажа.

„Неодамна се здебелив и не се чувствувам толку секси“.

Сосема е нормално да мислите дека не сте толку посакувани кога носите неколку вишок килограми. Но, верувале или не, вашиот партнер веројатно не забележал. Она што е навистина важно е да се сетите дека сте привлечни, вели Орбух. Пробајте ја нејзината техника за зголемување на самодовербата секој пат кога ќе се погледнете во огледало: Идентификувајте најмалку пет физички квалитети што ви се допаѓаат, без разлика колку се ситни. Дали ги сакате вашите снажни телиња? Благословени со заоблени колкови? Имајќи ги на ум овие атрибути, ќе ја зголемите самодовербата на вашето тело-"Па што ако се зголемав за големина? Имам неверојатни јагодички"-и ќе ви помогне да се чувствувате удобно во сопствената (гола) кожа.

"Ние сме толку зафатени".

Во оваа ера на родителство со таг-тим и 60-часовни работни недели, сè потешко е да се остане поврзан. Но, неодамнешното истражување на Универзитетот во Аризона покажува дека брачните парови повеќе копнеат еден по друг во периоди на поголемо емотивно заедништво. Еден начин да започнете повторно да се поврзете е да го извадите телевизорот од спалната соба: Паровите без нив имаат секс двапати почесто од оние со нив, според италијанска студија. Наместо тоа, искористете го времето за претходно одложување за да разговарате, советува професор д-р Пол Розенблат од Универзитетот во Минесота, автор на Двајца во кревет. „Кога партнерите комуницираат, тие повеќе се допираат едни со други, што на крајот може да доведе до секс“, објаснува тој. Исто така, треба да се обидете да избегате неколку пати годишно, дури и ако само крадете во хотел во вашиот град. „Кога ќе бидете порелаксирани и ќе имате слободно време, ќе имате повеќе секс“, објаснува д -р Алис Домар, психолог во Медицинскиот центар „Бет Израел acакон“ во Бостон.

> "Тој не изгледа во тоа."

Зарем мажите не треба да размислуваат за секс, како на секои пет секунди? Па, зошто се чини дека тој секогаш проверува е-пошта или гледа телевизија наместо да ве намами во спалната соба? Проблемите во канцеларијата или грижите за вашите финансии може да влијаат на неговиот сексуален нагон, вели Холштајн. „Мажите често не го споделуваат она што ги мачи, па можеби не сте ни свесни дека нешто не е во ред“, објаснува таа. „Но, ако тој ги чува работите од вас, тој може да се чувствува подалеку емоционално и физички“. Поставувајте прашања за да го натерате да се отвори; зборувањето за неговите грижи ќе му помогне да сфати дека не треба сам да решава проблеми. Друго објаснување за неговото намалено либидо: ако во последно време го одбивате неговиот напредок, тој може да биде фрустриран. „Никој не сака да биде отфрлен постојано“, вели Холштајн. „По некое време тој смета дека не сте заинтересирани и престанува да се обидува толку често“. Ако вашиот партнер сугерира секс кога едноставно не сте заинтересирани за тоа, не му одбивајте со целосно „не“. Наместо тоа, побарајте проверка за дожд и одредете време кое би било подобро за вас, како да се разбудите половина час порано за стимулативна сесија меѓу листовите пред работа.

Преглед за