Како една жена ја прекина зависноста од метеж и стана здрава

Содржина

• Сузан: Претходно
• Светлиот ум влегува во темни времиња
• Сузан: После
• Враќање на контролата за добро
• Сузан: Сега
• Правило без брашно или шеќер
• Оброци и количини
• Плаќајќи го напред
• Преглед за

Сузан Пирс Томпсон во првите 26 години од животот помина низ многу повеќе отколку што повеќето луѓе некогаш ќе искусат во текот на целиот свој живот: тешки дроги, зависност од храна, одвратност кон себе, проституција, напуштање на средното училиште и бездомништво.

Сепак, кога разговаравме со Сузан на телефон, нејзината радост и енергија беа кристално чисти, нејзиниот глас блескаше. Кога прашавме како е, таа рече „прекрасно“. Денес, Сузан има докторирано науки за мозокот и когнитивните науки, е сопственик на успешен бизнис за слабеење, чиста и трезвена е веќе 20 години, а исто така од големина 16 достигнала големина четири. Ако размислувате "Леле, што?" потоа подгответе се за тајните зад успехот на Сузан и проблематичното патување што мораше да го издржи за да стигне таму.

Сузан: Претходно

Светлиот ум влегува во темни времиња

Сузан пораснала во прекрасна населба во Сан Франциско, каде што сакала да готви и била одлична на училиште. Но, како што ќе дознае подоцна, нејзиниот мозок бил поврзан за зависност, а во младоста нејзината зависност била храна. „Мојата тежина ме измачуваше. Бев единствено дете [со] не многу пријатели“, рече таа. „Сами ги имав овие часови по училиште, во кои храната ми стана придружник, возбуда, план. На возраст од 12 години, Сузан имаше вишок тежина.

Кога Сузан имала 14 години, открила „најдобриот план за исхрана досега“: дрога. Таа го опиша своето прво искуство со печурките, целоноќното патување и како резултат на тоа како изгубила седум килограми за еден ден. Печурките беа нејзина порта за потешки лекови, кои започнаа со кристален метамфетамин.

„Кристал мет беше најдобрата диетална дрога досега, потоа беше кокаин, па крек кокаин“, рече Сузан. "Го напуштив средното училиште. Губев тежина, а со кристален метод се ослабев. Бев психотичен. Го изгорев животот до темел".

Додека не го напушти средното училиште, Сузан беше студент-студент, но дрогата и зависноста го извлекоа најдоброто од неа. До 20-годишна возраст, таа живееше надвор од „хотел крек“ во Сан Франциско како кол-девојка.

„Се спуштив на прилично ниско дно“, ни рече таа. „Бев проститутка со избричена глава и руса перика. Излегував и работев, заработував илјада долари за една ноќ... тоа беа сите пари за дрога“. Сузан рече дека ќе пуши крек со денови. "Тоа беше мојот живот. Тоа беше тоа".

Во август 1994 година, се појави трошка надеж. Таа живо се сеќава на точниот датум и момент. „Беше 10 часот наутро во вторник. Имав еден широк, јасен, буден момент кога штотуку добив целосна свест за мојата состојба, мојата состојба, кој бев, што станав“, рече таа. "Тоа се одржа таму во суспендирана анимација и беше спротивно од она што се надевав за себе, животот што се надевав дека ќе го имам. Сакав да одам на Харвард".

Сузан знаеше дека мора веднаш да дејствува. „Пораката што ја почувствував во тој момент беше толку јасна и толку едногласна:„ Ако не станеш и излезеш одовде во моментов, ова е с you're што некогаш ќе бидеш. ““ Таа побара засолниште во куќата на еден пријател, се исчисти и почна да се враќа на вистинскиот пат.

Додворувач ја праша на некое неконвенционален прв состанок и ја одведе на програмска средба во 12 чекори во подрумот на катедралата Грејс, и како што вели Сузан, „момчето се покажа како куци, но јас започнав на моето патување. " Од тој ден не пиела алкохол или дрога.

Сузан: После

„Знаев дека ќе се здебелам штом престанам да правам крек, и тоа го направив“, рече Сузан. „Се вратив со балон веднаш нагоре, и веднаш се вратив на ригмаролот за зависност од храна: пивци сладолед доцна навечер, тенџериња со тестенини, живеење низ брза храна, желби, желби, [и] излегување на средина. ноќта до самопослуга “.

Сузан веднаш го препозна моделот. „Во тој момент бев во програма од 12 чекори и знаев дека користам храна како дрога; можев да ја видам како ден“, рече таа. „Мојот мозок беше поврзан за зависност. Во тој момент, моите допамински рецептори беа прилично издувани од кокаинот, кристалниот мет и крекот. Ми требаше поправка и шеќерот беше она што беше на располагање“.

Нејзиниот однос со храната беше толку поинаков во овој момент од нејзиниот живот отколку кога беше дете, служејќи повеќекратни вечери од кујната на нејзиното семејство. „Дојдов до точка каде што јадев со солзи кои ми течеа по лицето.

Сузан знаеше дека треба да научи повеќе за човечкиот мозок - а особено за нејзиниот мозок - за да дојде до коренот на нејзините склоности кон зависност. Тоа би било единственото решение за децениската битка со храната, дебелината и самоомаловажување. Таа се стави низ ригорозно школување, на крајот стана невролог со дипломи од УК Беркли, Универзитетот во Рочестер и УНСВ во Сиднеј, каде што ја заврши својата постдокторска работа. Таа ја посвети својата образовна кариера на проучување на мозокот и влијанието на храната врз него.

Враќање на контролата за добро

Таа опиша дека поимот „сè во умерени количини“ не е концепт кој одговара на сите. Таа ја спореди нејзината зависност од храна со некој кој има емфизем од пушење. Вие не би и кажале на таа личност да усвои „програма за ублажување на никотин“ - би им рекла да се откажат од пушењето. "Храната всушност добро се подразбира на воздржаниот модел. Во апстиненцијата има слобода".

Сузан често наишла на луѓе кои велат: „Па, мора да јадеш за да живееш!“ На тоа Сузан вели: „Мораш да јадеш за да живееш, но не мора да јадеш крофни за да живееш“. Преку нејзиното образование, искуство и знаење за мозокот, таа беше подготвена да го промени својот живот на подобро и да ја преземе контролата врз нејзиниот навредлив однос со храната.

Откако ја пронашла верата на Бахаи, Сузан се свртела кон медитација. Таа сега медитира по 30 минути секое утро како дел од нејзиниот секојдневен ритуал. Момент кој и го промени животот дојде едно утро: „Тоа е денот што го сметам за почеток на успехот што го имам сега со храната“, рече таа. Ми дојдоа зборовите „јадење светла линија“.

Кои се светлите линии на Сузан? Има четири: без брашно, без шеќер, само јадење на оброци и контролирани количини. Таа се држи до тоа 13 години и го одржува своето тело со големина четири, исто толку време. „Луѓето претпоставуваат дека сигурно луѓето стануваат слаби ако се трудат доволно, но тоа обично не е трајно; луѓето обично го добиваат назад“. Но, таа не го врати, ниту една фунта. Еве како.

Сузан: Сега

Правило без брашно или шеќер

„Број еден не е шеќер, никогаш“, рече таа. "Не пушам крек, не пијам алкохол и не јадам шеќер. Тоа е јасно за мене". Звучи интензивно, нели? Но, тоа има целосна смисла за невролог како Сузан. „Шеќерот е дрога, а мојот мозок го толкува како дрога; еден е премногу, а илјада никогаш не е доволно“.

Ако целосно и трајно откажувањето од шеќер звучи невозможно, утешете се во успехот на Сузан. Таа ни раскажа приказна за тоа како имала матирани сини колачи за роденденот на нејзината ќерка на игралиште, и кога го добила мрзнувањето на рацете, се чувствувало како „испакнатост“ или „пластика“, а не како храна. Имаше нужно искушение да го лиже мразот од рацете, бидејќи тоа и беше многу непријатно, и одеше по должината на фудбалското игралиште во парк за да стигне до место каде што може да ги измие рацете. Таа, исто така, прави француски тост секој вторник наутро за своето семејство, пред да се сврти и да си направи сад со овесна каша. Таа сега е целосно и целосно под контрола.

„Број два не е брашно. Се обидов да се откажам од шеќерот без да се откажам од брашното, но одеднаш забележав дека мојата исхрана се состои сè повеќе од чау меин, тенџериња, кесадили, тестенини, леб“. Неврологот во Сузан и тука препозна шема. „Брашното го погодува мозокот исто како и шеќерот и ги брише рецепторите за допамин“. Што значи ова, едноставно кажано, е дека вашиот мозок нема да има знаци да престане да јаде, бидејќи вашиот систем за наградување не функционира правилно (ова се случува и со дрогата - вашиот мозок станува условен и на крајот не можете стоп).

"Шеќерот и брашното се исто како дрога со бел прав; исто како хероина, исто како и кокаин. Ја земаме внатрешната суштина на растението и ја рафинираме и прочистуваме во ситен прав; тоа е истиот процес".

Оброци и количини

„Три оброци дневно без ништо помеѓу нив“, рече Сузан. "Јас сум голем обожавател на грицки, никогаш. Има многу добри причини за тоа".

„Волјата е непостојана“, ни рече Сузан. „Ако сте некој кој има проблем со вашата тежина или со вашата храна и постојано се борите со тоа, тоа е една од најтешките работи што треба да се надминат“. Таа објасни дека правиме стотици избори поврзани со храната секој ден и дека „никогаш нема да победите ако вашето јадење продолжи да живее во доменот на изборите. Ако се обидувате да ги правите вистинските избори секој ден, вие сте мртви во вода “.

Така, таа ги автоматизира оброците како што автоматизира миењето заби. „Направете го тоа супер јасно кога јадете и кога не јадете. Таа има овесна каша и бобинки со мелен лен и јаткасти плодови наутро. За ручек ќе има бургер со зеленчук со пржени зеленчуци и малку кокосово масло со големо јаболко. На вечера таа јаде лосос на скара, бриселско зелје и голема салата со ленено масло, балсамичен оцет и нутриционистички квасец.

Покрај автоматизирањето на овие оброци и само јадење за време на оброците, Сузан се држи до измерени и измерени количини или со дигитална вага за храна или со правилото „една чинија, без секунди“. Целокупната автоматизација ја спречува да размислува за храна, не оставајќи простор за грешки.

Плаќајќи го напред

Медитацијата што ја имаше Сузан во врска со „јадењето со светла линија“ дојде со, како што таа го нарекува јасна порака да се напише книга. „Ме погоди пулсот на страдањето и молитвите на очајот на толку многу милиони луѓе кои се заглавени обидувајќи се да изгубат тежина“.

Таа беше подготвена да го сподели своето искуство, образование и знаење што го менува животот со светот. „Бев постојан професор по психологија на колеџ, сега сум вонреден професор по мозокот и когнитивните науки на Универзитетот во Рочестер; предавав на мојот колеџ курс за психологија на исхраната; спонзорирав газилиони луѓе на 12 чекори програма за зависност од храна; Им помогнав на безброј луѓе да ја изгубат својата тежина и да ја задржат. Знаев за систем кој функционираше и имаше врска со овие светли линии."

Сузан се овласти себеси и ја смени својата тешка ситуација да стане признат научник и научник, успешен сопственик на бизнис, сопруга и мајка, нешто на што е неверојатно горда. Таа сега им помага на другите во нејзиниот бизнис, соодветно наречена Bright Line Eating, користејќи ја својата методологија втемелена во неврологија за да им помогне на луѓето да изгубат тежина, да го прекинат циклусот на зависност и да останат здрави засекогаш. Досега таа достигнала околу половина милион луѓе на глобално ниво. Нејзината книга, Јадење светла линија: Науката за живеење среќна, тенка и Бесплатно излегува на 21 март и ќе ги прикаже сите детали од нејзиното патување и како можете да го примените во вашиот живот.

Оваа статија првично се појави на Popsugar Fitness.

Повеќе од Popsugar Fitness:

Од големина 22 до големина 12: Оваа жена ги промени навиките и нејзиниот живот

7 работи што луѓето што губат телесната тежина ги прават секој ден

Преживеаниот од рак на грлото на матката изгуби 150 фунти, вели дека „ракот ми помогна да бидам здрав“

Преглед за