Мускулни грчеви

Мускулни грчеви се мускулите кога се стегаат (се стегнуваат) без да се обидете да го затегнете, и тој не се опушта. Грчевите може да вклучуваат сите или дел од еден или повеќе мускули.

Најчесто вклучени мускулни групи се:

• Задниот дел на потколеницата / телето
• Задниот дел на бутот (кочеви)
• Предниот дел на бутот (квадрицепс)

Грчевите во стапалата, рацете, рацете, стомакот и по должината на ребрезниот кафез се исто така многу чести.

Мускулни грчеви се чести и може да се запрат со истегнување на мускулот. Мускулот во грчеви може да се почувствува тврд или испакнат.

Грчевите во мускулите се различни од мускулните грчеви, кои се опфатени во посебна статија.

Грчеви во мускулите се чести и често се јавуваат кога мускулот е претерано користен или повреден. Работењето кога немате доволно течности (дехидрираност) или кога имате ниско ниво на минерали како калиум или калциум, исто така може да ве направи поверојатно да имате мускулен спазам.

Мускулни грчеви може да се појават додека играте тенис или голф, сад, пливате или вежбате некоја друга вежба.

Тие исто така можат да бидат активирани од:

• Алкохолизам
• Хипотироидизам (недерактивна тироидна жлезда)
• Неуспех на бубрезите
• Лекови
• Менструација
• Бременост

Ако имате грч во мускулите, запрете ја вашата активност и обидете се да го истегнете и масирате мускулот.

Топлината ќе го релаксира мускулот кога ќе започне грчот, но мразот може да биде корисен кога болката ќе се подобри.

Ако мускулот е сè уште болен, нестероидните антиинфламаторни лекови можат да помогнат при болка. Ако грчевите во мускулите се сериозни, давателот на здравствени услуги може да препише други лекови.

Најчеста причина за грчеви во мускулите за време на спортска активност е да не внесувате доволно течности. Честопати, водата за пиење ќе ги олесни грчевите. Сепак, само водата не помага секогаш. Таблетите со сол или спортските пијалоци, кои исто така ги надополнуваат изгубените минерали, можат да бидат корисни.

Други совети за олеснување на грчевите во мускулите:

• Променете ги тренинзите за да вежбате во рамките на своите можности.
• Пијте многу течности додека вежбате и зголемете го внесот на калиум (сокот од портокал и бананите се одлични извори на калиум).
• Истегнете се за да ја подобрите флексибилноста.

Јавете се на вашиот провајдер ако имате грчеви во мускулите:

• Се сериозни
• Не поминувајте со едноставно истегнување
• Продолжете да се враќате
• Трае долго време

Вашиот обезбедувач ќе ве испита и ќе постави прашања во врска со симптомите и медицинската историја, како што се:

• Кога првпат започнаа грчевите?
• Колку траат тие?
• Колку често доживувате грчеви во мускулите?
• Кои мускули се погодени?
• Дали грчот е секогаш на истата локација?
• Дали сте бремени?
• Дали сте повраќале, имате дијареја, прекумерно потење, прекумерен волумен на урина или која било друга можна причина за дехидрација?
• Кои лекови ги земате?
• Дали вежбавте силно?
• Дали сте пиеле алкохол во голема мера?

Може да се направат крвни тестови за да се провери следново:

• Метаболизам на калциум, калиум или магнезиум
• Функција на бубрезите
• Функција на тироидната жлезда

Може да се препишат лекови против болки.

Грчеви - мускул

• Истегнување на градите
• Истегнување на препоните
• Истегнување на бутот
• Истегнување на колк
• Истегнување на бутот
• Трицепс се протега

Gómez JE, Chorley JN, Martinie R. Болест на животната средина. Во: Милер М.Д., Томпсон С.Р. ед. Ортопедска спортска медицина DeLee, Drez и Miller. 5-то издание Филаделфија, ПА: Елзевиер; 2020 година: Поглавје 21

Wang LH, Lopate G, Pestronk A. Болки во мускулите и грчеви. Во: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Неврологија на Бредли во клиничката пракса. 7-то издание Филаделфија, ПА: Елзевиер; 2016 година: Поглавје 28