Лицето на Кејт Хадсон по завршувањето на овој предизвик за мобилност е толку релативно

Содржина

• Преглед за

Ако сте во чекор со Кејт Хадсон на Инстаграм во последно време, ќе знаете дека 42-годишната актерка се фокусира на својата кондиција. Без разлика дали ја дроби „вежбата за торнадо“ како професионална спортистка или ја практикува нејзината форма за склекови, Хадсон ова лето го направи нејзиното здравје приоритет-и навидум нема намера наскоро да престане, како што беше потврдено со нејзиниот последен пост на Инстаграм.

Во средата, претприемачката се качи на „грам“ за да сподели клип од нејзиното справување со ротации на колковите. Видеото започнува со Хадсон легната со лицето нагоре на подот додека ја балансира бесплатна тежина Hyperwear SandBell Neoprene Sandbag (Купете ја, почнувајќи од 14 долари, amazon.com) на левата нога со истата испружена нога. Хадсон, кој беше зафатен летово на снимање Ножеви надвор 2 во Грција, постепено го ротира телото толку малку додека не се најде на стомак. Потоа, таа ја движи десната нога низ телото додека не лежи уште еднаш на грб и ги испружува двете нозе - с while додека продолжува да го стабилизира вреќата со песок на левата нога.

"Ротациите на колковите отсекогаш биле лудо тесни за мене! Јас го правев овој потег и тој почнува да ми дава повеќе движења! Се чувствувам многу убаво што можам да го направам ова подобро", напиша таа во описот. „Уште е да се оди. Ова е забавен потег што треба да го пробате дома. Можете да ставите чевел и на вашата нога.

Откако ги охрабри нејзините обожаватели да ја известуваат за нивните обиди за предизвикот, Хадсон додаде: „Не се повредувајте. Бидете љубезни кон вашето тело!!!“

Брзо освежување: Мобилноста е „способност на телото без напор да пристапи до целиот опсег на движење (ROM, или целосен потенцијал за движење) без болка или компензација“, како што претходно изјави физиотерапевтот Рајан Ардоин, Д.П.Т., Ц.С.С.С. Облик. И додека некои зглобови во телото треба да бидат постабилни (на пример, лумбален/долен 'рбет), други како што се колковите и рамената се претпоставува дека се подвижни. Ако немате "соодветна мобилност" во последните области, "вашето тело ќе најде начин да го добие со компензација на друго место, што може да доведе до повреди по патот", според Ардоин. (Поврзано: Најновиот предизвик за мобилност на TikTok бара нула опрема - но тоа не значи дека е лесно)

Со оглед на насмевката од уво до уво на Хадсон на крајот од видеото на Инстаграм во средата, слободно може да се каже дека таа се чувствува прилично горда на себе, и со право, бидејќи предизвикот всушност има прекрасен ефект врз вашата подвижност на колкот.Ротациите на колковите (без разлика дали стоите или на грб/стомак; внатрешни или надворешни) „помагаат да се зајакнат ротаторите на колкот и сите активирачки мускули околу нив, вклучително и тензори фасција латае (на пример, вашиот бутен мускул), горните мускули на глутеусот и внатрешните бутови, “ објаснува Бјанка Веско, личен тренер со сертификат NASM и тренер на WW D360. Како резултат на тоа, Веско вели дека редовните ротации на колковите во Хадсон не само што ја подобруваат стабилноста и рамнотежата, туку и ги спречуваат повредите на колковите, колената и глуждовите.

Хадсон, исто така, заработи пофалби во средата од нејзините славни пријатели, кои се тушираа Како да изгубите момче за 10 дена актерка со признанија на Инстаграм.

„Изгледаш како суперхерој“, коментира Октавија Спенсер, додека Трејси Елис Рос (чија и сопствена рутина за вежбање е исто така импресивно интензивна) го нарече Хадсон „неверојатна“.

Дејв Баутиста, поранешен професионален борач кој стана-Чувари на галаксијата актер, одговори: "Ом, ми треба ова! 🙌 Нема да објавувам видео".

Непотребно е да се каже, време е да поставите известувања за да не пропуштите други епски тренинзи (како што е оваа сесија за треперење мускули) од Хадсон што сигурно ќе дојдат.

Преглед за