Вашиот мозок е вклучен: дехидрација

Содржина

• 4 до 8 часа без вода (блага дехидрација)
• Приближно 24 часа без вода (тешка дехидрација)
• Преглед за

Наречете го „сув мозок“. Во моментот кога вашата тестенина ќе се почувствува дури и благо исушена, еден куп од нејзините најважни функции се склони да се извалкаат. Од начинот на кој се чувствувате до моќта што ја има вашиот ум да обработува информации и спомени, дехидрацијата веднаш ги оштетува вашите ментални способности. Дури го намалува вашиот мозок, покажува истражувањето.

Еве еден куп добри причини ова лето да го задржите покрај себе шише со вода.

4 до 8 часа без вода (блага дехидрација)

„За потребите на нашиот проект, ние дефиниравме блага дехидрација како губење на телесната тежина од околу 1,5 проценти“, вели д -р Харис Либерман, научник во американската армија, кој ги проучувал ефектите од овој тип на дехидрација врз мозокот на жените. Една точка-пет проценти може да звучи како многу изгубена тежина на вода. Но, Либерман вели дека брзо би го достигнале тоа ниво на дехидрација ако го продолжите денот, одвојувајќи време за лесни вежби, без да пиете вода. (Вежбајте напорно во летните горештини и ќе стигнете таму многу побрзо, вели тој.)

Еве што откри неговото истражување: Дехидрираните жени доживеаја значителен пад на енергијата и расположението. Во основа, тие се чувствуваа уморни и лоши за животот, вели Либерман. „Исто така, жените почесто имаа главоболки и пријавуваа потешкотии во концентрацијата“, додава тој. Зошто? „Мозокот е исклучително чувствителен на дури и мали промени во количината на јони како натриум и калиум што се наоѓаат во течностите на вашето тело“, објаснува тој. Иако не може точно да каже зошто вашиот мозок се исфрла кога станува дехидриран, тој вели дека промените во расположението и енергијата може да бидат некој вид вграден алармен систем, таму за да ве извести дека ви треба вода. (Мажите доживеаја некои од овие ефекти, но не во иста мера како жените. Тој вели дека веројатно има врска со разликите во составот на телото.)

Заедно со расположението и енергетските дефицити, вашиот дехидриран мозок, исто така, треба да користи многу повеќе енергија за да ги исполни истите задачи, покажува студијата од Кралскиот колеџ во Лондон. Откако ги споредија главите на малку дехидрирани тинејџери со оние на нивните врсници со правилно напојување, жедните млади момчиња и девојки покажаа особено силна активност во фронтално-париеталниот регион на мозокот за време на задачата за решавање проблеми. И покрај тој наплив на мозочна сила, исушените тинејџери не се снајдоа подобро во оваа задача од нивните добро хидрирани пријатели.

Истражувачкиот тим заклучил дека, како резултат на нивната дехидрација, мозокот на тинејџерите морал да работи понапорно за да функционира нормално. Бидејќи моќта на мозокот е ограничен ресурс, вашиот ум без вода е како мобилен телефон без соодветно полнење; ќе испадне порано отколку што обично би правело. Слична студија од Универзитетот во Конектикат откри дека всушност сметате дека менталните задачи се потешки кога сте дехидрирани, дури и ако вашите перформанси не страдаат. (Поврзано: 3 знаци дека сте дехидрирани за време на тренингот)

Приближно 24 часа без вода (тешка дехидрација)

Дефинирано како пад на телесната тежина од 3 до 4 проценти поради недостаток на вода, Либерман вели дека потешките нивоа на дехидрација ќе ги интензивираат проблемите со мозокот што ги открило неговото истражување. „Исто така, ќе видите значителни промени во вашата способност да работите когнитивно“, објаснува тој. „Учењето, меморијата и будноста ќе страдаат со тешка дехидрација“. Има дури и докази дека вашиот мозок ќе се намали ако сте дехидрирани, покажува студија од Медицинскиот факултет Харвард. Како лисјата на растенијата без вода, клетките во вашиот мозок се чини дека се сушат и се собираат кога се лишени од течност, покажува истражувањето на Харвард.

Од друга страна, повторното хидрирање на тие клетки откако ќе се намалат може (во екстремни случаи) всушност да доведе до церебрален едем или оток на мозокот, бидејќи жедните клетки вшмукуваат премногу течност. Студиите покажуваат дека овој вид на брза прекумерна хидратација на мозокот може да доведе до оштетување или руптури на клетките - што не е вообичаено за повеќето луѓе, но мал ризик за спортистите за издржливост кои може масовно да се дехидрираат пред да земат големи количини течност.

Како го избегнувате сето ова? Како прво, ако се чувствувате жедни, веќе сте чекале премногу долго за да испиете малку H2O, вели Либерман. „Бојата на урината е подобар показател за хидратација“, додава тој, објаснувајќи дека сакате вашата мочка да биде светло сламена боја. „Колку потемнува, толку повеќе сте дехидрирани“. На здравје?

Преглед за