3 вежби за завршување на панталоните

Содржина

• Вежба 1
• Вежба 2
• Вежба 3
• Третмани за борба против панталоните
• Храна за борба против панталоните

Овие 3 вежби за да се стави крај на превиците, што е акумулација на маснотии во колковите, на страната на бутовите, помагаат во тонизирање на мускулите во овој регион, борба против опуштеност и намалување на маснотиите во оваа област.

Покрај тоа, овие вежби за борба против прекривките ви овозможуваат да работите и на други мускулни групи, како што се нозете, стомакот и задникот, помагајќи да имате поразредено и разработено тело.

Други вежби што треба да ги отстранат бутините на бутовите или страничните коси се чекор и велосипед, бидејќи помагаат да се изгубат мастите од регионот на колкот и бутот. И чекорот и велосипедот треба да се направат, по можност, пред овие 3 локализирани вежби:

Вежба 1

Седејќи на киднаперот принудете ги нозете да го отворат уредот. Повторете ја оваа вежба 8 пати, одморете неколку секунди и направете уште 2 сета.

Вежба 2

Лежејќи на страна, потпрете ја главата со едната рака и подигнете ја едната нога како што е прикажано на сликата. Повторете ја оваа вежба 10 пати со секоја нога, одморете неколку секунди и направете уште 2 сета. За да ја направите вежбата поефикасна, можете да ставите подлога за шилење на секоја нога, почнувајќи од 1 кг и зголемувајќи се со текот на времето.

Вежба 3

Легнете на страна, потпрете го едниот лакт на подот и подигнете го целото стебло како што е прикажано на сликата погоре и држете го телото добро растегнато и цврсто 3 секунди во воздухот и потоа спуштете се. Повторете ја оваа вежба 15 пати, одморете неколку секунди и направете уште 2 сета.

Третмани за борба против панталоните

Некои примери на естетски третмани кои можат да помогнат во елиминирање на вишокот маснотии на страната на бутот се ултразвук, карбокситерапија, радиофреквенција, липокавитација, а во последниот случај може да се прибегне кон пластична хирургија, како што е липосукција. Прочитајте повеќе на: 4 Третмани за да ги изгубите писовите.

Погледнете повеќе примери на естетски третмани за губење на маснотии што може да се користат во борбата против сечилото во: Третмани за губење на стомакот.

Храна за борба против панталоните

Покрај овие вежби за да се стави крај на пикот, што мора да се прави 3 пати неделно, важно е да се избегне потрошувачка на слатки, пржена храна и индустриски развиени производи и да се пијат околу 2 литри вода дневно.

Погледнете како да јадете за да ги подобрите резултатите во: Што да јадете на тренинг за да добиете мускули и да изгубите тежина.

Еве неколку други вежби кои можат да бидат корисни:

• Вежба за подигање задник
• 3 вежби за зголемување на задникот дома