Како да идентификувате и лекувате меѓуребрен мускулен истегнување

Содржина

• Совети за идентификација
• Како да се справите до назначувањето на вашиот лекар
• Убијци на болка без рецепт
• Топла и ладна терапија
• Епсом сол се впива
• Вежби за дишење
• Како се дијагностицира
• Оценување
• Што е со физикална терапија?
• Кои се изгледите?

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Што е меѓуребрен вид?

Вашите меѓуребрени мускули лежат меѓу ребрата, прицврстувајќи ги едни на други. Тие помагаат да се стабилизира горниот дел од телото и помагаат да дишете. Постојат три слоја на меѓуребрените мускули: надворешните меѓуребреници, внатрешните меѓуребреници и внатрешните меѓуребреници.

Вирус е кога мускул се протега, влече или е делумно растргнат. Напрегање на кој било од слоевите на меѓуребрените мускули може да предизвика болка и отежнато дишење.

Мускулните истегнувања се честа причина за болка во градите. Од 21 до 49 проценти од целата мускулно-скелетна болка во градите доаѓа од меѓуребрените мускули.

Може да ги затегнете или повлечете меѓуребрените мускули на многу различни начини. Овие мускули обично се повредуваат при движење при извртување. Болката може да започне или од ненадејна повреда, или може да започне постепено од повторувачки движења.

Активностите што можат да предизвикаат да ги напрегате мускулите на ребрата вклучуваат:

• достигнувајќи, како кога сликате таван
• кревање додека извртува
• сечкање дрва
• кашлање или кивање
• учество во спортови како веслање, голф, тенис или бејзбол
• паѓање
• да се удри во ребра, како во сообраќајна несреќа или за време на контактни спортови

Совети за идентификација

Симптомите на истегнување на меѓуребрените мускули вклучуваат:

• Болка: Може да почувствувате остра болка во моментот на повредата, или може да се појави постепено. Болката ќе се влоши кога ќе извртите, истегнете, длабоко дишете, кашлате или кивате.
• Нежност: Областа на истегнување помеѓу ребрата ќе биде болна на допир.
• Тешкотии при дишењето: Бидејќи е многу болно да дишете, може да се најдете како пиете мали, плитки голтки воздух. Ова може да ве остави без здив.
• Оток: Делумно искинат или затегнат мускул ќе стане воспален. Може да видите оток помеѓу и околу погодените ребра.
• Затегнатост на мускулите: Повредените мускули може да се чувствуваат затегнато кога дишете, достигнувате или извртувате.

Овие симптоми можат да бидат слични на оние со посериозни проблеми, затоа закажете состанок со вашиот лекар. Тие можат да ги проценат вашите симптоми и да ја утврдат основната причина.

Како да се справите до назначувањето на вашиот лекар

Ако мислите дека сте ги повредиле мускулите меѓу ребрата, закажете состанок со вашиот лекар. Тие можат да идентификуваат кој мускул е затегнат и да се осигурат дека не сте повредиле некоја друга структура во градите.

Вашиот лекар ќе ви даде комплетен план за лекување, но во меѓувреме, избегнувајте извртување и достигнување активности што ја влошуваат болката. Можете исто така да ги испробате овие методи за олеснување:

Убијци на болка без рецепт

Додека чекате да го посетите вашиот лекар, може да земете антиинфламатори без рецепт како ибупрофен (Адвил) или напроксен (Алеве) или едноставни ослободувачи на болка како ацетаминофен (Тиленол). Следете ги упатствата за пакетите за тоа колку и колку често да ги земате овие лекови.

Исто така, треба да бидете сигурни дека не претерате со лекови, земајќи неколку производи што содржат ослободувачи на болка, вклучувајќи лекови за настинки или грчеви во менструацијата. Консултирајте се со вашиот лекар пред да земете лекови без рецепт заедно со вашите вообичаени лекови.

Топла и ладна терапија

Терапијата со настинка може да помогне во ублажување на болката и намалување на воспалението на мускулот. Нанесете ладна пакет на повредената област 20 минути одеднаш, неколку пати на ден во текот на првите два дена. Можете да користите торба со мраз, ладна пакет со гел, пластична кеса исполнета со мраз и завиткана во крпа, па дури и торба со замрзнати зеленчуци.

После првите 48 часа, можеби ќе сакате да започнете да користите топлина на повредените ребра. Топлината може да помогне во олабавување и релаксирање на мускулите, за да можете да ја направите вашата физикална терапија. Може да нанесувате топлина 20 минути одеднаш со грејна подлога или топол влажен пешкир.

Епсом сол се впива

Како дел од вашата топлинска терапија, можеби ќе сакате да направите топла бања со додадени магнезиум сулфат (соли на Епсом). Солите на Епсом можете да ги најдете во вашата локална продавница за лекови или преку Интернет на Amazon.com. Едноставно, додадете околу 2 чаши во вашата бања, и киснете 15 или повеќе минути.

Растворените минерали апсорбираат преку вашата кожа и може малку да го зголемат нивото на магнезиум во крвта. Магнезиумот е важен минерал за мускулната функција. Иако малата количина на магнезиум апсорбиран од вашата бања веројатно нема да стори нешто за да им помогне на затегнатите мускули, топла бања може да ви помогне да се опуштите.

Вежби за дишење

Дишењето со меѓуребрен мускулен истегнување е болно. Но, земањето само плитки вдишувања - наместо целосни, длабоки вдишувања - може да доведе до инфекција и пневмонија. Вежбите за длабоко дишење исто така можат да бидат форма на медитација за намалување на стресот.

Обидете се да направите неколку минути вежби за дишење на секој час. На пример:

1. Држете перница наспроти вашите повредени мускули.
2. Дишете полека и колку што можете подлабоко.
3. Задржете го здивот неколку секунди.
4. Дишете полека.
5. Повторете 10 пати.

Откако ќе го видите вашиот лекар, тие може да ве испратат дома со спирометар, пластична алатка која ви дава визуелна трага за тоа колку длабоко треба да дишете.

Како се дијагностицира

Вашиот лекар ќе го дијагностицира вашиот истегнување на меѓуребрените мускули поставувајќи ви неколку прашања и извршувајќи физички преглед. Тие ќе сакаат да знаат дали се сеќавате кога паднавте или извртувавте кога започна болката. Askе прашаат за сите спортови што ги играте. Тие ќе ја допрат нежната област и ќе го тестираат вашиот опсег на движење и нивото на болка за време на движењето.

Вашиот лекар може да ви нареди рендгенско снимање на градите за да бидете сигурни дека вашите бели дробови не биле модринки или дупнати кога сте биле повредени.

Оценување

Мускулните истегнувања се оценуваат според нивната тежина.

• 1 одделение: Благ напор со оштетени помалку од 5 проценти од мускулните влакна, предизвикувајќи минимално губење на движењето. Овие повреди траат две до три недели за да се подобрат.
• Одделение 2: Пообемно оштетување на мускулните влакна, но мускулот не е целосно пукнат. Haveе имате значително губење на движењето и можеби ќе ви требаат два до три месеци за да заздравите.
• Одделение 3: Целосно прекинување на мускулот. Овие повреди може да бараат хируршка интервенција.

Што е со физикална терапија?

Заедно со одмор, мраз, топлина и терапија за дишење, физикалната терапија може да го олесни вашиот непријатност и да го забрза заздравувањето. Вашиот лекар може да ве упати на физиотерапевт откако ќе постави дијагноза.

Физикален терапевт може да ви даде совети за спиење - како да пробате лежалка за да ви се подигнат градите - и за олабавување наутро. Следењето на програмата за физикална терапија може да ви помогне побрзо да се вратите на вообичаените активности.

Кои се изгледите?

Заздравувањето на меѓуребрените мускулни соеви може да потрае долго време, што може да биде фрустрирачко. Ако вирусот е особено тврдоглав, вашиот лекар може да инјектира во областа со лидокаин и кортикостероиди за да се намали болката и отокот.

Интеркосталните мускулни соеви понекогаш се придружени со фрактура на стрес на реброто. Но, дури и ако имате фрактура на стрес, вашиот третман веројатно нема да се промени. Следете го режимот на терапија, направете вежби за дишење и ќе се чувствувате како себе си повторно и наскоро ќе се вратите на полето за играње.

За да спречите идни мускулни истегнувања, не заборавајте да се загреете добро пред спортување или вежбање и не претерувајте со активности што вашето тело не е навикнато да ги прави.