Главни причини за дебелина и како да се бориме

Содржина

• 1. Генетска предиспозиција
• 2. Хормонални промени
• 3. Емоционални нарушувања
• 4. Лекови кои ставаат тежина
• 5. Инфекција со вирусот Ад-36
• 6. Намален допамин
• 7. Промени во Лептин и Грелин
• 8. Недостаток на физичка активност
• 9. Храна богата со шеќер, маснотии и јаглехидрати
• 10. Други вообичаени причини
• Што не работи за да се намали телесната тежина

Причините за дебелината секогаш вклучуваат прејадување и недостаток на физичка активност, но исто така и други фактори кои можат да бидат вклучени и кои го олеснуваат зголемувањето на телесната тежина.

Некои од овие фактори вклучуваат генетска предиспозиција, хормонални нарушувања, емоционални проблеми, намалено ниво на допамин, па дури и инфекција со специфичен вирус.

Така, главните причини за дебелината и како да се бориме против секоја од нив се:

1. Генетска предиспозиција

Генетиката е вклучена во причините за дебелината, особено кога родителите се дебели, бидејќи кога и таткото и мајката се дебели, детето има 80% шанси да развие дебелина. Кога само 1 од родителите е дебел, овој ризик се намалува на 40% и кога родителите не се дебели, детето има само 10% шанси да биде дебело.

И покрај тоа што родителите се дебели, факторите на животната средина имаат големо влијание врз зголемувањето на телесната тежина. Сепак, може да биде потешко за тинејџер или возрасен човек кој е дебел уште од детството да може да ја задржи својата идеална тежина затоа што има поголема количина на клетки што складираат маснотии и кои лесно стануваат полни.

Што да направите за да изгубите тежина: Секојдневно вежбање и диета со малку маснотии треба да бидат дел од рутината. Лековите за губење на тежината може да ги препорача ендокринологот, но со волја е можно да се достигне идеална тежина, дури и без да се прибегне кон баријатриска хирургија.

2. Хормонални промени

Хормоналните болести ретко се единствената причина за дебелеење, но околу 10% од луѓето кои имаат некоја од овие болести имаат поголем ризик да бидат дебели:
хипоталамус, Кушингов синдром, хипотироидизам, синдром на полицистични јајници, псевдохипопаратироидизам, хипогонадизам, недостаток на хормон за раст, инсулином и хиперинсулинизам.

Сепак, неопходно е да се земе предвид дека секогаш кога лицето има прекумерна тежина, се вклучени хормонални промени, но ова не секогаш укажува на тоа дека тоа е опашката на дебелината. Бидејќи со намалување на телесната тежина овие хормонални промени може да се излечат, без потреба од лекови.

Што да направите за да изгубите тежина: Контролирајте ја болеста што е вклучена во прекумерна тежина и следете диета со реедукација во исхраната и вежбање секојдневно.

3. Емоционални нарушувања

Губењето на блиска личност, работата или лошите вести може да доведат до чувство на длабока тага или дури и депресија, а овие фаворизираат механизам за наградување затоа што јадењето е пријатно, но бидејќи лицето се чувствува тажно поголемиот дел од времето, тој не Не наоѓате енергија за вежбање, за да можете да ги потрошите калориите и маснотиите што ги внесувал повеќе во време на мака и болка.

Што да направите за да изгубите тежина: Важно е да побарате помош од пријатели, семејство или терапевт за да ја надминете оваа тага или депресија, наоѓајќи нова мотивација за живот. Вежбањето, дури и ако не ви се допаѓа, е одлична стратегија бидејќи физичкиот напор ослободува ендорфин во крвотокот, што промовира чувство на благосостојба. Јадењето храна богата со триптофан дневно е исто така добра помош. Но, покрај тоа, препорачливо е и да не ги потопувате вашите таги во бригадеиро тава, во брза храна или тегла сладолед, и запомнете дека секогаш имате диета со ниска калории за да можете навистина да ги согорувате насобраните маснотии.

4. Лекови кои ставаат тежина

Употребата на хормонални лекови и кортикостероиди, исто така, го фаворизираат зголемувањето на телесната тежина и можат да промовираат дебелина затоа што отекуваат и можат да доведат до зголемен апетит. Некои лекови кои ја зголемуваат телесната тежина се диазепам, алпразолам, кортикостероиди, хлорпромазин, амитриптилин, натриум валпроат, глипизид, па дури и инсулин.

Што да направите за да изгубите тежина: Ако е можно, треба да престанете да го земате лекот, но само со медицински совет, ако не е можно да се разменува лекот со друг, решението ќе биде да јадете помалку и да вежбате повеќе.

5. Инфекција со вирусот Ад-36

Постои теорија дека инфекцијата со вирусот Ад-36 е меѓу причините за дебелеење затоа што овој вирус е веќе изолиран кај животни како што се кокошки и стаорци и забележано е дека контаминираните на крајот собираат повеќе маснотии. Истото е забележано и кај луѓето, но нема доволно студии за да се докаже како тоа влијае на дебелината. Она што е познато е дека заразените животни имале повеќе масни клетки и тие биле поцелосни и со тоа испратиле хормонски сигнали за телото да акумулира и да складира повеќе маснотии.

Што да направите за да изгубите тежина: Дури и ако се потврди дека оваа теорија губи тежина, ќе биде потребно да потрошите повеќе калории отколку што јадете. Ова само укажува на нивото на тешкотија што може да го има лицето да изгуби тежина и да остане на идеална тежина.

6. Намален допамин

Друга теорија е дека дебелите луѓе имаат помалку допамин, клучен невротрансмитер за да се чувствуваат добро и заситено, а со неговото намалување лицето завршува повеќе да јаде и го зголемува внесот на калории. Исто така се верува дека дури и ако количината на допамин е нормална, неговата функција може да биде загрозена. Сè уште не е потврдено дали ова намалување на допаминот во мозокот е причина или последица на дебелината.

Што да направите за да изгубите тежина: Во овој случај, тајната е да се зголеми производството на допамин со вежбање и јадење храна како варени јајца, риба и ленено семе, кои го зголемуваат серотонинот и допаминот и се одговорни за давање чувство на задоволство и благосостојба во организмот. Ендокринологот исто така може да препорача употреба на лекови за слабеење, кои го намалуваат апетитот, така што е полесно да се усогласат со диетата.

7. Промени во Лептин и Грелин

Лептинот и грелинот се два важни хормони за регулирање на апетитот, кога нивното функционирање не е правилно регулирано, лицето се чувствува повеќе гладно и затоа јаде поголема количина храна, а почесто во текот на денот. Грелин се произведува од масни клетки и колку повеќе клетки има едно лице, толку повеќе грелин ќе произведе, сепак, кај дебелите луѓе вообичаено е да се најде друг фактор, кога рецепторите на грелин не работат правилно, па иако има многу на грелин во телото, чувството на ситост никогаш не достигнува до мозокот. Грелин се произведува во стомакот и означува кога некое лице треба да јаде повеќе, бидејќи тоа го зголемува апетитот. Студиите кај дебели лица потврдија дека дури и после многу јадење количество грелин во телото, тоа не се намалува и затоа секогаш се чувствувате повеќе гладни.

Што да направите за да изгубите тежина: Дури и ако промената во механизмот на лептин и грелин може да се потврди со тест на крвта, решението за слабеење ќе биде да јадете помалку и да вежбате повеќе. Меѓутоа, во тој случај можеби ќе треба да земате лекови за да го контролирате апетитот. Погледнете кои се лековите за слабеење што може да ги посочи ендокринологот.

8. Недостаток на физичка активност

Недостаток на дневна физичка активност е една од главните причини за дебелеење затоа што правењето вежби кои ја прават вашата кошула да се поти најмалку 40 минути секој ден е најдобриот начин да ги потрошите проголтаните калории или насобраните маснотии. Бидејќи е седентарно, телото не може да ги согорува сите калории потрошени преку храна и резултат на тоа е акумулација на маснотии во регионот на стомакот, рацете и нозете, но колку повеќе лице има поголема тежина, толку повеќе области се полни со маснотии, како што се грбот., под брадата и на образите.

Што да направите за да изгубите тежина: Единствениот излез е да престанете да бидете sedentary и да направите одредена физичка активност секој ден. Оние кои не ја сакаат салата, треба да се прошетаат по улица, на пример. Но, идеалот е да се направи навика и да биде пријатен и да не биде момент на чисто страдање, треба да изберете физичка активност што многу ви се допаѓа, но што е доволно за да ја размрдате и да ја испотите кошулата. Кога лицето е врзано за кревет и не може да се движи или е многу старо, единствениот начин да изгубите тежина ќе биде преку храната.

9. Храна богата со шеќер, маснотии и јаглехидрати

Прекумерната потрошувачка на храна богата со шеќер, маснотии и јаглехидрати е главната причина за дебелината затоа што дури и ако лицето има други вклучени фактори, нема да има акумулација на маснотии доколку лицето не јаде. Ако лицето има низок метаболизам, толку се поголеми шансите да собере маснотии, во тој случај решението е да јаде помалку, но ако лицето има побрз метаболизам, може да јаде повеќе и да не се здебели, но тоа не мнозинство од населението. Прејаденоста е кога човекот јаде многу за неколку минути е исто така главна причина за дебелина, но во секој случај, храната може да биде засолниште кога вашите емоции не се добро контролирани.

Што да направите за да изгубите тежина:Да се ​​направи рестарт во мозокот, да се донесе одлука да се јаде добро и да се следи диетално преобразование е од суштинско значење за да можете да престанете да бидете дебели. Нема потреба да гладувате, но сè што јадете треба да биде едноставно, без сосови, без маснотии, без сол и без шеќер, со мала количина јаглехидрати. Супи од зеленчук, овошни салати се секогаш добредојдени и сите угостителства се забранети. За да можете да ја одржувате вашата исхрана и да престанете да бидете дебели, најважно е да пронајдете мотивација. Да се ​​напише во тетратка причините поради кои сакате да изгубите тежина е одлична стратегија. Залепеноста на овие мотиви на wallид, огледало или каде и да гледате постојано може да ви биде од голема помош секогаш да се чувствувате мотивирани да останете фокусирани и навистина да изгубите тежина.

10. Други вообичаени причини

Други фактори кои исто така го фаворизираат зголемувањето на телесната тежина и можат да бидат поврзани со дебелината се:

• Престанете да пушите затоа што никотинот што го намалува апетитот повеќе не е присутен, фаворизирајќи зголемување на внесот на калории;
• Правење одмор затоа што ја менува дневната рутина, а храната има тенденција да биде повеќе калорична во оваа фаза;
• Престанете да вежбате бидејќи метаболизмот во организмот брзо се спушта, иако апетитот останува ист и со тоа повеќе маснотии завршуваат да се собираат;
• Бременост, како резултат на хормонални промени во оваа фаза, поврзана со вознемиреност и дозвола на општеството да јаде за двајца, што всушност не е точно.

Во секој случај, третманот за дебелина секогаш вклучува диета и вежбање, но употребата на лекови за губење на тежината може да биде опција, особено за оние кои треба да направат баријатриска хирургија, на пример, за да се намалат ризиците од операција.

Што не работи за да се намали телесната тежина

Главната стратегија што не работи за да се намали телесната тежина е да се следи мода диета затоа што овие се многу ограничувачки, тешко се исполнуваат и затоа што дури и ако лицето многу брзо се слабее, тој веројатно повторно ќе се здебели веднаш штом изгубил тежина. Овие луди диети обично земаат голем број на хранливи материи, и може да ја направат личноста болна, обесхрабрена, па дури и неухранета. Поради оваа причина, најдобро е да се подложите на реедукација во исхраната водена од нутриционист.