Несоница во бременост: 6 главни причини и што да правиме

Содржина

• Дали несоницата во бременоста му штети на бебето?
• Што да направите за да спиете подобро за време на бременоста

Несоницата во бременоста е честа ситуација што може да се случи во секој период од бременоста, почеста е во третиот триместар како резултат на вообичаените хормонални промени во бременоста и развојот на бебето. Во првиот триместар од бременоста, несоницата е почеста поради вознемиреност поврзана со рана бременост.

За борба против несоницата и спиењето подобро, жените можат да стават перница меѓу нозете за да бидат поудобни, да избегнуваат стимулирање пијалоци по 18 часот и да спијат во тивка околина со слаба осветленост, на пример.

Дали несоницата во бременоста му штети на бебето?

Несоницата за време на бременоста не му штети на развојот на бебето, но неодамнешните студии покажаа дека намалувањето на квалитетот на спиењето на бремените жени може да го зголеми ризикот од предвремено породување. Ова би се должи на фактот дека поради несоница ќе има поголемо ослободување на хормони поврзани со стрес и воспаление, како што е кортизол, на пример.

Така, ако бремената жена има несоница, важно е да се консултирате со акушер, а во некои случаи и со психолог за да може да се опушти и да има идеален ноќен сон. Покрај тоа, се препорачува жената да има адекватна диета и да вежба физичка активност според упатствата на професионалецот по физичко образование и акушер.

Што да направите за да спиете подобро за време на бременоста

За борба против несоницата и спиењето подобро, жената може да следи неколку совети кои можат да ви помогнат полесно да се опуштите и да спиете убаво, како што се:

• Секогаш одете да спиете во исто време, во тивка просторија;
• Ставете перница меѓу нозете за да бидете поудобно;
• Земете чај од мелиса и избегнувајте кафе и други стимулативни пијалоци по 18 часот. Погледнете список чаеви што бремената жена не може да ги пие;
• Избегнувајте многу светла и бучна околина, како што се трговски центри и трговски центри ноќе;
• Ако имате проблеми со спиењето или повторно да заспиете, затворете ги очите и сконцентрирајте се само на дишењето.

Третман за несоница во бременоста може да се направи и со лекови, но тие треба да бидат препишани само од акушер. Проверете на други совети за решавање на несоницата во бременоста.

Погледнете ги овие и други совети за подобар сон на следното видео: