Кога физичката активност не е индицирана

Содржина

• 1. Срцеви заболувања
• 2. Деца и стари лица
• 3. Прееклампсија
• 4. После маратони
• 5. Грип и настинка
• 6. По операцијата

Практиката на физички активности се препорачува на сите возрасти, бидејќи ја зголемува диспозицијата, спречува болести и го подобрува квалитетот на животот, меѓутоа, постојат некои ситуации дека физичката активност треба да се изведува со претпазливост или, пак, не е индицирана.

Луѓето со кардиоваскуларни проблеми или кои биле подложени на хируршки процедури, на пример, не треба да вежбаат без одобрение од лекарот, бидејќи може да има компликации за време на вежбање што може да доведе до смрт, на пример.

Така, пред да започнете со вежбање на физички активности, потребно е да направите низа испити за да може да се знае дали има кардиоваскуларни, моторни или артикуларни измени што можат да го спречат или ограничат изведувањето на вежбите.

Така, некои ситуации во кои практиката на физичка активност не се препорачува или треба да се спроведува внимателно, по можност со придружба на професионалец по физичко образование, се:

1. Срцеви заболувања

Луѓето кои имаат срцеви заболувања, кои се болести поврзани со срцето, како што се хипертензија и срцева слабост, на пример, треба да практикуваат физичка активност само со одобрение од кардиологот и придружено со стручно лице за физичко образование.

Ова е затоа што поради напорот направен за време на вежбање, дури и ако не е многу интензивен, може да има зголемување на отчукувањата на срцето, што може да резултира со срцев удар или мозочен удар, на пример.

Иако во овие случаи се препорачува физичка активност со цел да се подобри квалитетот на животот на лицето и да се намалат симптомите на болеста, важно е кардиологот да советува за најдобриот вид на вежбање, фреквенцијата и интензитетот што треба да се изврши за да се избегнат компликации.

2. Деца и стари лица

Практиката на физичка активност во детството е силно препорачана, бидејќи покрај тоа што овозможува подобар кардиореспираторен развој, тоа го тера детето да комуницира со други деца, особено кога игра тимски спортови. Контраиндикацијата за практикување на физичка активност во детството се однесува на вежби кои вклучуваат кревање тежина или висок интензитет, бидејќи тие можат да го попречуваат нивниот развој. Така, се препорачува децата да практикуваат повеќе аеробни физички активности, како што се танц, фудбал или џудо, на пример.

Во случај на стари лица, практикувањето на физички активности мора внимателно да го следи обучен професионалец, бидејќи е вообичаено за постарите луѓе да имаат ограничено движење, што ги прави контраиндицирани одредени вежби. Погледнете кои се најдобрите вежби во староста.

3. Прееклампсија

Прееклампсијата е компликација во бременоста, која се карактеризира со промени во циркулацијата на крвта, намален капацитет на згрутчување на крвта и висок крвен притисок. Кога оваа ситуација не се лекува и контролира, може да има предвремено раѓање и последици за бебето, на пример.

Поради оваа причина, бремените жени на кои им е дијагностицирана прееклампсија можат да практикуваат физичка активност се додека се ослободени од акушер и се придружени од професионалец по физичко образование за да се избегне појава на компликации за време на бременоста. Знајте како да ги препознаете симптомите на прееклампсија.

4. После маратони

По трчање маратони или интензивни натпревари, важно е да се одморите за да ги надополните енергијата и мускулната маса изгубени за време на вежбање, во спротивно ќе има поголема можност за повреда. Така, се препорачува да се одморите 3 до 4 дена по трчањето на маратон, на пример, за да може да се продолжи со физичката активност.

5. Грип и настинка

Иако вежбањето промовира зголемен имунитет, практиката на интензивна физичка активност кога имате грип, на пример, не е индицирана. Ова е затоа што практиката на интензивни вежби може уште повеќе да ги влоши симптомите и да го одложи подобрувањето.

Така, кога имате настинка или грип, најдоброто нешто што треба да направите е да се одморите и да се вратите на активности постепено кога симптомите веќе не се присутни.

6. По операцијата

Изведување на физички активности по операции треба да се случи само по дозвола на лекарот и, по можност, под надзор на обучен професионалец. Ова е затоа што по хируршки процедури, телото поминува низ процес на адаптација, што може да направи лицето да се чувствува лошо за време на физичката активност.

Затоа, по операцијата, се препорачува да почекате до целосно закрепнување за да може да се изведат вежби со прогресивен интензитет.