8 идеи за активни состаноци што нема да ве испотат

Содржина

• Планинарење
• Стенд бордбординг (SUP)
• Качување по карпи
• Јога
• Партнер кајак
• Лизгање
• Возење велосипед
• Танцување
• Преглед за

Идејата да одите на состанок ориентиран кон фитнес звучи одлично - за сите околу 30 секунди кога ќе сфатите дека не би сакале вашиот нов дечко да ве гледа како жежок хаос. Сепак, не сите активни датуми треба да бидат целосни сесии за потење. Овие идеи за датум за согорување калории ќе ви помогнат подобро да се запознаете (без разлика колку долго сте заедно) без никаква грижа дали шминката ви работи или како мирисате. Плус, секогаш можете да ја притиснете лентата за сокови (или коктел бар) потоа за порелаксирана и разговорна поставка откако ќе го скршите мразот за време на тренингот.

Планинарење

Одете на фреска за да ја подобрите мускулната сила, издржливоста и кардиоваскуларното здравје и да согорите околу 600 калории на час со умерено темпо, вели Леви Харисон, д -р, автор на Уметноста на фитнес: патување до само-подобрување. Истражувањата покажаа дека да се биде во природа го ублажува стресот, затоа фокусирајте се на погледот (продолжете и оставете го да оди пред вас ако има убав задник), а шансите се дека пеперутките во стомакот ќе исчезнат. Бидејќи не задишувате, ќе имате многу време за разговор и секогаш можете да носите пикник ручек во ранец за да го продолжите денот.

Стенд бордбординг (SUP)

„Ова е одлично за состаноци затоа што вие сами си поставувате темпо и можете да зборувате и да се впивате во спокојството на вашата околина“, вели Колин Кечум, овластен инструктор за пилатес и креатор на Beyond Barre. „Големиот плус за состанокот со лопатка е тоа што мобилните телефони мора да останат во автомобилот“. И иако можеби сакате да го носите костимот за капење под вашите шорцеви и маици за секој случај, балансирањето е полесно отколку што мислите и најверојатно нема да се натопите-освен ако не сакате.Исто така, навистина ќе работите со вашето јадро и ќе согорите околу 400 калории на час.

Качување по карпи

Придобивките за фитнес тука се основната сила, координацијата, агилноста, кардиоваскуларната издржливост-само треба да се подигне. Вистинската предност за соочување со ѕид или карпа е поддршката и охрабрувањето што им го давате на секој за време на вашиот состанок, вели д-р Харисон, а тоа се надеваме дека ќе се преведе откако ќе се тргнат јажињата. Ако ви е прв пат, побарајте стручно водство во теретана или на отворено и без разлика на се, секогаш внимавајте да користите соодветна безбедносна опрема. Можеби ќе ве боли малку следниот ден, но еј, добар изговор за размена на масажи.

Јога

Нежен или обновувачки час по јога значи дека нема пот и многу придобивки за поврзување за да формирате подлабока врска. И покрај тоа што нема да има многу муабет, држењето за раце во савасана на крајот од сесијата може да биде подобро отколку држење за раце на прошетка, вели Тамал Доџ, овластен инструктор по јога и ѕвезда на ДВД-то. Елемент: Вовед во јога. Ако можете, најдете класа понудена во парк или на плажа за да го зголемите романтичниот фактор и продолжете заедно откако сте во врска: Истражувањата сугерираат дека јогата може да му помогне да трае подолго; подобрување на вашата желба, возбуда и оргазми; и двајцата ве прават сексуално позадоволни.

Партнер кајак

Стискајте во сериозен тренинг за горниот дел од телото и синхронизирајте се со вашиот дечко-буквално. Разговорот за правилно координирање на вашите удари ја охрабрува тимската работа, вели личната тренерка Патриша Фриберг, креаторка на Моќ 4 Пинк ДВД, и сите знаеме колку е клучна добрата комуникација во врската. Иако кајакарството може да биде тешко, исто така е забавно и и двајцата ќе го почувствувате висок степен на освојување на предизвикувачки тренинг по тренингот, па потоа излезете на прославени пијалоци.

Лизгање

Со затворени лизгалишта низ целата земја, можете да ги облечете лизгалките и да се лизгате заедно во секое време од годината. Можеби звучи малку средно училиште, но тоа е одличен изговор да се држите еден за друг или да покажете како можете да правите вртења, а потоа да се обидете да го научите. Цело време додека овој аеробен тренинг ќе го изгради вашиот баланс и ќе работи на јадрото, нозете, глутевите и рацете до 300 до 810 калории на час, вели Тери oryори, овластен личен тренер, уметник во лизгање и сопственик на Poise Productions.

Возење велосипед

Можностите се скоро бесконечни овде: скокајте на тандем велосипед или возите рамо до рамо во паркот, покрај плажата, низ градот, или каде и да се шетате со двајцата. Покрај тоа што согорувате помеѓу 500 и 800 калории за еден час, возењето велосипед работи на вашите големи мускулни групи (вклучувајќи ги и глутерите, квадрицепсите и тетивата), па дури и умерено возење му дава на вашиот метаболизам малку поттик, што значи дека ќе отстраните неколку повеќе калории откако ќе отскокнете, вели Ким Труман, овластен личен тренер и атлетски тренер на отворено.

Танцување

Ако вашиот дечко се буни против идејата за часови по танц, претставете му ги придобивките од сечење тепих: Вие сте одблизу и лично, учите меѓусебно и флертувате, сето тоа создава сексуална напнатост, која треба да почекате подоцна за да ја ослободите На Испробајте различни стилови, од танго и сала за танц до супер сензуална салса или дури и танцување во линија, додека не го најдете оној во кој и двајцата навистина уживате. Пред сè, не заборавајте да се забавувате и да се смеете, дури и ако тој постојано ве гази.

Преглед за