Несоница

Содржина

• Резиме
• Што е несоница?
• Кои се видовите на несоница?
• Кој е изложен на ризик од несоница?
• Кои се симптомите на несоница?
• Кои други проблеми можат да предизвикаат несоница?
• Како се дијагностицира несоница?
• Кои се третманите за несоница?

Резиме

Што е несоница?

Несоницата е вообичаено нарушување на спиењето. Ако го имате, може да имате проблем да заспиете, да заспиете или и двете. Како резултат, може да имате премногу малку сон или да имате неквалитетен сон. Можеби нема да се чувствувате освежени кога ќе се разбудите.

Кои се видовите на несоница?

Несоницата може да биде акутна (краткорочна) или хронична (во тек). Акутната несоница е честа појава. Вообичаени причини вклучуваат стрес на работа, семејни притисоци или трауматски настан. Обично трае со денови или недели.

Хроничната несоница трае еден месец или подолго. Повеќето случаи на хронична несоница се секундарни. Ова значи дека тие се симптом или несакан ефект на некој друг проблем, како што се одредени медицински состојби, лекови и други нарушувања на спиењето. Супстанции како кофеин, тутун и алкохол исто така можат да бидат причина.

Понекогаш хронична несоница е примарен проблем. Ова значи дека не е предизвикано од нешто друго. Неговата причина не е добро разбрана, но долготраен стрес, емоционално вознемирување, патување и работа во смени може да бидат фактори. Примарната несоница обично трае повеќе од еден месец.

Кој е изложен на ризик од несоница?

Несоницата е честа појава. Тоа влијае на жените почесто од мажите. Можете да го добиете на која било возраст, но постарите возрасни лица најверојатно ќе го имаат. Исто така, имате поголем ризик од несоница, доколку имате

• Имајте многу стрес
• Дали сте депресивни или имате други емоционални проблеми, како што се развод или смрт на сопружник
• Имајте помал приход
• Работете ноќе или честите големи смени во работното време
• Патувајте на долги растојанија со промените на времето
• Имајте неактивен животен стил
• Се афроамериканци; истражувањата покажуваат дека на афроамериканците им треба подолго време да заспијат, не спијат исто така и имаат повеќе проблеми со дишењето поврзани со белците.

Кои се симптомите на несоница?

Симптомите на несоница вклучуваат:

• Лежејќи буден долго време пред да заспиете
• Спиење само кратки периоди
• Да се ​​биде буден во поголемиот дел од ноќта
• Чувство како воопшто да не сте спиеле
• Рано будење

Кои други проблеми можат да предизвикаат несоница?

Несоницата може да предизвика дневна поспаност и недостаток на енергија. Исто така, може да направи да се чувствувате вознемирено, депресивно или раздразливо. Можеби имате проблем да се фокусирате на задачите, да обрнете внимание, да научите и да запомните. Несоницата исто така може да предизвика други сериозни проблеми. На пример, тоа може да направи да се чувствувате поспани додека возите. Ова може да предизвика сообраќајна несреќа.

Како се дијагностицира несоница?

Да дијагностицирате несоница, вашиот давател на здравствени услуги

• Ја зема вашата историја на медицина
• Прашува за вашата историја на спиење. Вашиот обезбедувач ќе ве праша за детали за вашите навики за спиење.
• Дали физички преглед, за да се исклучат други медицински проблеми кои можат да предизвикаат несоница
• Може да препорача студија за спиење. Студија за спиење мери колку добро спиете и како вашето тело реагира на проблеми со спиењето.

Кои се третманите за несоница?

Третманите вклучуваат промени во животниот стил, советување и лекови:

• Промените во животниот стил, вклучително и добрите навики за спиење, честопати помагаат во олеснување на акутната (краткорочна) несоница. Овие промени може да ви олеснат да заспиете и да заспиете.
• Еден вид советување наречено когнитивно-бихевиорална терапија (КБТ) може да помогне во олеснување на анксиозноста поврзана со хронична (тековна) несоница
• Неколку лекови исто така можат да помогнат во олеснување на вашата несоница и да ви овозможат повторно да воспоставите редовен распоред на спиење

Ако вашата несоница е симптом или несакан ефект на друг проблем, важно е да се третира тој проблем (ако е можно).

NIH: Национален институт за срце, бели дробови и крв