Како социјалното одбивање предизвикува стрес и воспаление

Содржина

• Друга потценета причина за стрес? Социјално отфрлање
• Храната не може да спречи стрес предизвикан од отфрлање
• Превенцијата на воспалението е прашање на социјална правда

И зошто храната не е најдобра превенција.

Ако го гуглате зборот воспаление, има над 200 милиони резултати. Сите зборуваат за тоа. Се користи во мноштво разговори за здравје, диета, вежбање и многу повеќе.

Корените на воспалението не се обично познати. Обично се смета за оток или повреда, но воспалението, во поширока смисла, се однесува на инфламаторен одговор на нашето тело - што е заштитен одговор на закана, како кивање во собата на пријател и откривање дека има и срамежлива мачка и вие сте алергични .

Ако овој одговор се случува постојано со текот на времето, може да се појават хронични здравствени состојби. Воспалението дури има и Алцхајмерова болест.

Додека многу од резултатите на Google укажуваат на спречување на воспаленија преку диета и тежина, разговорот занемарува различен, примарен воспалителен фактор во повеќето од нашите животи: стрес.

Друг збор за хроничен стрес е алостатското оптоварување - кога стресот станува толку хроничен и проблематичен што е тешко за сите различни реакции на телото да се вратат во почетната линија.

На нормална временска рамка, откако ќе се појави стрес, нашиот воспалителен одговор скокнува во акција и влегуваме во алостаза. Нашиот симпатичен нервен систем се вклучува. Ова е нашиот одговор за борба или лет.

Како што би се случило ако нè брка тигар или некој со нож - нашиот мозок веднаш прави физички избори за нас со крајниот резултат на одржување во живот.

Кога секојдневно се соочуваме со одговори на борба или лет и се чувствуваме постојано под стрес, повеќе не ја напуштаме алостазата и не се враќаме во хомеостазата. Нашиот мозок почнува да верува дека постојано бегаме од тој тигар или дека секоја личност што ја гледаме потенцијално има нож, дури и ако тоа е ден-за-ден стрес или мали трауми - како микроагресии или работа со висок стрес.

Оваа постојана активација на нервниот систем доведува до хронично воспаление. Хроничен инфламаторен одговор доведува до зголемен ризик од многу болести, од метаболичко заболување, па дури и.

Друга потценета причина за стрес? Социјално отфрлање

Повеќето од сите можат да ги именуваат своите општи оптеретувачи во животот.Примерите што честопати ми паѓаат на ум се работи како стрес во работата, стрес во семејството и чувство на стрес - сите прилично нејасни коментари за општата состојба на нештата што се чини дека имаат очигледни извори.

Сепак, постојат и други вообичаени работи - работи за кои помалку се мисли како причини за влегување во овој одговор на борба или бегство, што можеби не ги категоризираме како стрес, како социјалното отфрлање.

Социјалното отфрлање е нешто што секој го доживеал и тоа предизвикува болка секој пат. тоа социјално отфрлање ги осветлува истите делови од нашиот мозок како физичката болка и траумата.

Неколку социјални отфрлања во текот на животот е нормално и мозокот може да продолжи да ги рационализира тие настани, но кога тие отфрлања стануваат чести, нашиот мозок развива траума како одговор на перцепцијата на отфрлање.

Кога некој станува очекуван од социјално отфрлање, одговорот на траумата може да стане хроничен. Борбата или летот станува вообичаена со она што може да биде секој ден социјални интеракции. Како резултат, здравјето на една личност може да почне да опаѓа.

Одбивањето - или перцепираното одбивање - може да се манифестира на многу начини. Во некои случаи, сеќавањата на социјалното отфрлање можат да ја сочуваат истата реакција на болка и траума како и првичното одбивање, создавајќи штета одново и одново.

Но, основната тема е чувството на недостаток на припадност. За да не бидете прифатени за вашето вистинско, автентичното јас може да биде трауматично.

Социјалната врска е составен дел од човечкото искуство и има толку многу работи за кои мејнстрим културата не одбива.

Луѓето се одбиваат за сè, од нивниот пол, до нивната сексуалност, тежина, боја на кожа, религиозни убедувања и многу повеќе. Сите овие работи предизвикуваат да се чувствуваме како да не припаѓаме - да се чувствуваме социјално отфрлени. И, како резултат, доживуваме хроничен одговор на борба или бегство, што делумно доведува до зголемен ризик од заболување.

Храната не може да спречи стрес предизвикан од отфрлање

Храната, а асоцирана на телесната тежина, честопати е непосредно поврзана со инфламаторни реакции. Сепак, стресот веројатно ќе предизвика промена во начинот на избор.

сугерираат дека, наместо само диета или однесување, треба да се испита врската помеѓу стресот и однесувањето на здравјето за дополнителни докази.

Бидејќи и покрај однесувањето на храната и здравјето на воспалението, доказите не се добро утврдени и веројатни.

Тоа е, дури и ако луѓето кои живеат под прагот на сиромаштијата се во можност да следат препораки за исхрана за да го подобрат своето здравје, живеењето со стресот што го создава сиромаштијата е доволно за да се негираат придобивките од промените на храната.

Земете ја на пример несигурноста во храната. Ова се случува кога нема гаранција за соодветна исхрана и може да резултира со многу различни однесувања за преживување, кои опстојуваат со генерации.

Траумата околу храната, исто така, може да се манифестира во однесувања како складирање храна и чувство на недостиг околу храната. Може да се пренесе преку навики или трикови како што се избор на храна со најмногу калории за цена или наоѓање лесно достапна храна.

Она што исто така се пренесува за следните генерации, како резултат на живот со ниски примања, е зголемениот ризик од хронични болести, како на пример, како популациите на домородните американци имаат најголем ризик за дијабетес тип 2.

Има својствена привилегија дека едно лице или семејство треба да има време (да стигне до одредена локација на храна или да готви јадења од нула секоја вечер) и пари („поздравата“ храна често чини повеќе по калории) за пристап до овие ресурси.

На кратко, антиинфламаторната диета може да биде корисна до одредена точка, но дури и промената во исхраната самостојно може да биде тешка и стресна. Кога стресовите како социо-економскиот статус стануваат премногу влијателни, храната нема да обезбеди доволно заштита.

Превенцијата на воспалението е прашање на социјална правда

Опседнатоста со воспаление и промени во исхраната честопати ја пропушта самата причина за воспаление и стресот што може да се спречи, што може да резултира од очигледни и универзални, но сепак потценети моменти како социјално отфрлање.

Човечкото искуство моли за припадност и за поврзаност - место да биде автентично и безбедно во таа автентичност.

Со тоа што општеството ја негира таа потреба преку исклучување, како што е медицинска стигма поради големината, социјалното прогонство поради родовиот идентитет, сексуалната ориентација или расата или малтретирањето меѓу многу други, тоа нè става на зголемен ризик од стрес и воспаление.

Ако фокусот на нашите напори за превенција може да се сврти од храната и кон однесувањата што можеме да ги контролираме и ако можеме да го поттикнеме општеството да го намали ризикот од социјалните детерминанти на здравјето, како што е социоекономскиот статус, ризиците од воспаление може да се минимизираат .

А, самото општество може да го има клучот за спречување на воспаленија и создавање поздрави генерации - со почеток да се создаваат инклузивни простори, работи на рушење на системски бариери како расизам, сексизам, трансфобија, фатфобија и други, и едуцирање за маргинализираните групи и како тие страдаат.

Заедницата каде што секој и секој може да се чувствува како да припаѓа, а луѓето не се „згрозени“ затоа што се самите себе, е средина што е помалку веројатно да раѓа хронични заболувања предизвикани од стрес и воспаленија.

Ами Северсон е регистриран диететичар чија работа се фокусира на позитивноста на телото, прифаќањето маснотии и интуитивното јадење преку леќата на социјалната правда. Како сопственик на „Проспер исхрана“ и „Велнес“, Ами создава простор за управување со нарушено јадење од неутрална гледна точка. Дознајте повеќе и распрашајте се за услугите на нејзината веб-страница, prospernutritionandwellness.com.