БМИ: што е тоа, како се пресметува и табела со резултати

Содржина

• Како да се пресмета БМИ
• Табела за резултати од БМИ
• Како да ги подобрите резултатите од БМИ
• 1. Што да направите за да го намалите БМИ
• 2. Што да направите за да го зголемите БМИ
• Кога да не се пресмета БМИ
• Зошто е важно да се биде во идеална тежина

БМИ е акроним за индекс на телесна маса, што е пресметка што се користи за да се процени дали некое лице е во рамките на својата идеална тежина во однос на висината. Така, според вредноста на резултатот од БМИ, лицето може да знае дали е во рамките на идеалната тежина, над или под посакуваната тежина.

Да се ​​биде во соодветна тежина е важно затоа што да се биде над или под таа тежина може значително да влијае на здравјето, зголемувајќи го ризикот од болести како што се неухранетост кога имате недоволна тежина и мозочен удар или срцев удар, кога имате прекумерна тежина. Така, вообичаено е лекарите, медицинските сестри и нутриционистите да го проценуваат БМИ на лицето во рутински консултации за да се провери можноста за болести на кои лицето може да биде пред-расположено.

Како да се пресмета БМИ

Пресметката на БМИ мора да се изврши со користење на следнава математичка формула: Тежина ÷ (висина x висина). Но, исто така, можете да дознаете дали сте во идеална тежина користејќи го нашиот онлајн калкулатор, само со внесување на вашите податоци:

Оваа формула е идеална за пресметување на тежината на здравите возрасни лица. Покрај тоа, пресметката на односот на половината на колкот може да се искористи и за проценка на ризикот од кардиоваскуларни заболувања, како што се дијабетес и срцев удар. Погледнете како да пресметате овде.

Табела за резултати од БМИ

Секој резултат на БМИ мора да го процени здравствен работник. Сепак, следнава табела ги означува можните резултати на БМИ, според Светската здравствена организација, со БМИ помеѓу 18,5 и 24,9 што претставува идеална тежина и најмал ризик од некои болести.

Оние кои не се во идеална тежина, треба да ја прилагодат својата исхрана и вежбање за да постигнат најсоодветна тежина за нивната висина и возраст.

Кога сте под идеална тежина, треба да ја зголемите потрошувачката на храна богата со хранливи материи, така што вашето тело има што е потребно за да се заштити од болести. Оние кои имаат прекумерна тежина треба да консумираат помалку калории и да направат некаква физичка активност за да ги елиминираат залихите на маснотии, што го зголемува ризикот од срцеви заболувања.

Како да ги подобрите резултатите од БМИ

Кога резултатот од БМИ не е идеален, постојат некои мерки на претпазливост, особено со храна, што може да помогне да се постигне идеална вредност:

1. Што да направите за да го намалите БМИ

Ако резултатот од БМИ е над идеалниот, а лицето не е многу мускулесто, ниту спортист, тоа може да укаже на тоа дека е потребно да се намали телесната тежина, елиминирање на акумулацијата на маснотии, што придонесува за голема тежина. За тоа, треба да се јаде само храна богата со витамини и минерали, внимавајќи да се намали потрошувачката на индустриска храна и богата со маснотии, како што се лиснато тесто, колачи, полнети колачиња и закуски, на пример.

За резултатите да се постигнат уште побрзо, препорачливо е да вежбате за да ги зголемите потрошените калории и да го зголемите метаболизмот. Користењето природни чаеви и додатоци може да биде стимул за да ви помогне да изгубите тежина побрзо и поздраво, без да мора да бидете гладни. Некои примери се чај од хибискус или чај од ѓумбир со цимет, но нутриционист може да препорача други кои се посоодветни за потребите на секоја личност.

Видете повеќе за реедукација во исхраната за да изгубите тежина на здрав начин.

2. Што да направите за да го зголемите БМИ

Ако резултатот од БМИ е под идеалниот, она што треба да се направи е да се зголеми внесот на храна богата со витамини и минерали со добар квалитет, но без да се направи грешка во јадењето преработена храна и богата со транс маснотии. Пиците, пржената храна, виршлите и хамбургерите не се најдобра храна за оние кои треба да ја зголемат својата тежина на здрав начин, бидејќи овој вид маснотии може да се акумулира во артериите, зголемувајќи го ризикот од срцеви заболувања.

Проверете 6 совети за да добиете тежина и да добиете мускулна маса на здрав начин.

Кога да не се пресмета БМИ

Иако БМИ широко се користи за да се провери дали индивидуата има прекумерна тежина или не, овој метод има некои недостатоци и, според тоа, се препорачува покрај него, да се користат и други средства за дијагностицирање за да се провери дали поединецот навистина е над или под идеалната тежина , како што е мерење на наборот на маснотиите, на пример.

Така, БМИ не е идеален параметар за проценка на идеалната тежина кај:

• Спортисти и многу мускулести луѓе: бидејќи не ја зема предвид тежината на мускулите. Во овој случај, мерењето на вратот е подобра опција.
• Сениори: бидејќи не го зема предвид природното намалување на мускулите на овие возрасти;
• За време на бременоста: затоа што не го зема предвид растот на бебето.

Покрај тоа, таа е контраиндицирана во случаи на неухранетост, асцит, едем и кај пациенти во кревет.

Нутриционист ќе може лично да ги направи сите потребни пресметки за да ја процени вашата тежина и колку треба да ставите или изгубите тежина, земајќи го предвид вашиот општ здравствен статус.

Зошто е важно да се биде во идеална тежина

Важно е да бидете во рамките на идеалната тежина бидејќи вистинската тежина е тесно поврзана со здравствената состојба на лицето.

Да се ​​има мала акумулација на маснотии во телото е важно за да има резерви на енергија, така што кога лицето ќе се разболи, да има време да се опорави. Сепак, вишокот маснотии се акумулира во црниот дроб, половината и исто така во артериите што го отежнува протокот на крв, а тоа го зголемува ризикот од срцеви заболувања.

Затоа, да се биде во идеална тежина е важно за зголемување на здравјето, спречување на кардиоваскуларни болести и зголемување на квалитетот на животот. Така, оние кои имаат недоволна тежина мора да го зголемат волуменот на мускулите за да ја зголемат телесната тежина на здрав начин и оние кои имаат прекумерна тежина, мораат да согоруваат маснотии за да добијат здравје.

Откријте дали детето е со идеална тежина и како да го доведете до оваа тежина со кликнување овде.