Може ли хипнозата да ја третира мојата вознемиреност?

Содржина

• Што е хипнотерапија?
• Кои се придобивките од користењето хипнотерапија за лекување на анксиозност?
• Како се користи хипнотерапија за лекување на анксиозност?
• Што треба да знаете пред да пробате хипнотерапија

Преглед

Анксиозните нарушувања влијаат на 40 милиони Американци секоја година, што ја прави анксиозноста најчеста ментална болест во САД.

Постојат многу познати форми на третман на анксиозни нарушувања, вклучувајќи:

• когнитивна бихевиорална терапија
• изложеност терапија
• лекови

Но, некои луѓе решаваат да ја третираат својата вознемиреност со алтернативни третмани како хипнотерапија.

Што е хипнотерапија?

Спротивно на она што сте го виделе на филмовите, хипнозата вклучува многу повеќе од патувањето во смирена состојба откако ќе погледнете во нечии очи.

За време на сесијата за хипноза, поминувате низ процес што ви помага да се опуштите и да го насочите умот. Оваа состојба е слична на спиењето, но вашиот ум ќе биде многу фокусиран и поспособен да одговори на предлогот.

Додека сте во оваа релаксирана состојба, се верува дека сте повеќе подготвени да се фокусирате на вашиот потсвесен ум. Ова ви овозможува да истражите некои од подлабоките проблеми со кои се занимавате.

Сесии за хипнотерапија може да се користат за:

• истражуваат потиснати спомени, како што се злоупотреба
• всади желба за здрави навики кои можат да доведат до слабеење
• помагаат да се релаксираат и да се репрограмира вознемирен мозок

Лекарот или терапевтот е таму за да помогне во водењето на овој процес. Тие не се таму за да го контролираат вашиот ум.

Кои се придобивките од користењето хипнотерапија за лекување на анксиозност?

И покрај тоа што хипнотерапијата не е толку позната како психотерапија и лекови за лекување на анксиозност, истражувачите и научниците веќе неколку години ги проучуваат ефектите што можат да ги имаат врз состојбите на менталното здравје, како што се анксиозност, посттрауматско стресно нарушување (ПТСН) и депресија. .

Во една студија од 2016 година, истражувачите го скенирале мозокот на луѓето додека биле на водени сесии за хипноза. Откриле дека хипнотизиран мозок доживува промени во мозокот кои на човекот му даваат:

• фокусирано внимание
• поголема физичка и емоционална контрола
• помалку самосвест

Како се користи хипнотерапија за лекување на анксиозност?

Да речеме дека имате страв од летање. За време на хипнотерапевтска сесија, терапевтот може да ви даде позната како „постхипнотички предлог“ додека сте во состојба на транс.

Во оваа состојба како во сон, умот станува поотворен за сугестии. Ова му овозможува на терапевтот да ви предложи колку лесно ќе бидете сигурни следниот пат кога ќе седнете во авион.

Поради релаксирана состојба во која се наоѓате, може да биде полесно да се избегне ескалација на симптомите на вознемиреност што може да ги почувствувате, како што се:

• чувство на претстојна пропаст
• отежнато дишење
• зголемен ритам на срцето
• мускулна напнатост
• раздразливост
• нервозен стомак

Хипнотерапија треба да се користи како дополнителен третман на когнитивната бихејвиорална терапија.

Меѓутоа, ако користите хипноза само за лекување на вашата вознемиреност, тоа може да има ефекти слични на оние на медитацијата. Хипнотичка индукција би помогнала да се ставите во оваа релаксирана состојба, исто како и медитацијата. Потоа можете да ја користите оваа состојба за решавање на вознемиреност и фобии.

Значи, ако се обидувате да третирате страв од летање, можете да визуелизирате дека се враќате кога ќе се плашите да летате. Можете да користите техника наречена хипнопроектива, каде што ги визуелизирате вашите настани од минатото, како што би сакале да ги имате видено. Потоа се гледате себеси во иднина, како се чувствувате смирени и мирни додека сте во авион.

Што треба да знаете пред да пробате хипнотерапија

Сè додека гледате лиценциран професионалец за ментално здравје кој има широка обука за хипноза, употребата на хипнотерапија за лекување на анксиозност се смета за многу безбедна.

Првото нешто што треба да се земе предвид при изборот на хипнотизер се квалификациите на лекарот. Побарајте лиценциран професионалец за ментално здравје - како што се психолог, психотерапевт, психијатриска медицинска сестра, советник, социјален работник или лекар - кој исто така е хипнотерапевт.

Ефективниот целосен план за третман треба да вклучува неколку модалитети (пристапи), а хипнотерапијата е само една од многуте клинички ефективни алатки познати да помогнат во лекувањето на анксиозноста.

Можете исто така да прашате дали тие се поврзани со некои професионални здруженија, како што е Американското здружение за клиничка хипноза.

Ако на пример, хипнотизер открива траума додека прави хипнотерапија, тие треба да знаат како да третираат траума. Со други зборови, имањето образование и обука за дијагностицирање и лекување на состојби на ментално здравје - што доаѓа од лиценцирање - е клучна компонента во успехот на хипнотерапијата.

За повеќе информации за тоа како да најдете квалификуван хипнотизер, посетете ги следниве страници:

• Американското здружение на професионални хипнотерапевти
• Друштво за клиничка и експериментална хипноза
• Американското друштво за клиничка хипноза