Како да го користите „дизајн размислување“ за да ги постигнете вашите цели

Содржина

• Преглед за

Нешто недостасува во вашата стратегија за поставување цели, а тоа може да значи разлика помеѓу исполнување на таа цел и неуспех. Професорот од Стенфорд, д-р Бернард Рот, ја создаде филозофијата за „дизајнерско размислување“, која вели дека треба да им пристапите на целите во секој аспект од вашиот живот (поврзан со здравјето и друго) на ист начин на кој дизајнерите пристапуваат кон проблемите на дизајнот во реалниот свет. Така е, време е да размислуваме како дизајнер.

Дани Сингер, извршен директор и директор на Fit2Go Personal Training и советник на Центарот за развој на персонални тренери, исто така се претплати на оваа филозофија и ја нарекува „програмски дизајн“. Идејата е иста: со идентификување на проблемот што се обидувате да го надминете и артикулирајќи ја длабоката причина за вашата цел, се отворате за покреативни решенија - такви со кои ќе се држите со години, наместо да се откажете од крајот на месецот. (P.S. Сега е одлично време да ги преиспитате вашите новогодишни одлуки.)

За да го скрие вистинскиот проблем, Сингер бара од своите клиенти да направат самоистражување. „Започнува незгодно, но тоа е потребно за навистина да се разбере зошто тие всушност се грижат за губење на тежината или за да станат здрави“, вели тој. „Ќе ги разгледаме нивните фитнес цели и она што тие сакаат да го постигнат, а потоа ќе направиме чекор назад и ќе ја погледнеме пошироката слика.

Размислете за иднината-шест месеци или една година од сега или која било временска рамка што ја имате на ум за да ја постигнете вашата цел. Можеби изгубивте 10 килограми или го намаливте процентот на маснотии во телото на број на кој се гордеете. „Поголеми од самите тие факти, обидете се да влезете во тој начин на размислување како тоа ќе влијае на другите области од вашиот живот“, вели Сингер. "Тоа е кога луѓето удираат во она што е навистина важно. Тоа е оваа непријатна работа што ја знаат длабоко во себе, но никогаш порано не ја кажале".

Со копање подлабоко, ќе откриете дека целта веројатно не е толку фокусирана на телото како што изгледа на површината. „Сакам да ослабам 10 килограми само затоа што“ станува „Сакам да изгубам 10 килограми затоа што сакам да ја зголемам самодовербата“ или „Сакам да изгубам 10 килограми за да имам повеќе енергија да ги правам работите што ги сакам“. „Веќе знаете дека ова [е вашата цел], но треба да го извадите на површина за да можете да протуркате“, вели Сингер. Па да го кажеме вашиот реално Целта е да имаме повеќе енергија. Одеднаш, отворивте нов свет на здрави решенија кои не вклучуваат диети и тренинзи што ги мразите. Наместо тоа, ќе почнете да правите возбудливи работи кои, добро, ве напојуваат.

Ако не сте сигурни за проблемот, седнете и напишете зошто ви е гајле (со вашиот iPhone подалеку од видното поле за да не ви го одвлекува вниманието, предлага Сингер). Како моментално не се работи за здравјето врз вашиот живот? Како ќе се промени вашиот живот откако ќе го решите овој проблем? Колку повеќе станувате лични, толку подобро. Бидејќи на крајот на денот треба да го направите тоа за ти. „Ако некој друг ви кажува да направите нешто, а вие мислите:„ О, треба да го направам ова “, но не добивате никаква непосредна награда, најверојатно ќе се откажете“, вели Кетрин Шанахан, д -р, која води клиника за метаболичко здравје во Колорадо и неодамна напиша Длабока исхрана: Зошто на вашите гени им треба традиционална храна. (Еве зошто треба да престанете да правите работи што ги мразите.)

Заеднички мотив за губење на тежината е желбата да се зголеми самодовербата, а дизајнерското размислување ве повикува да размислите за начини како да стигнете таму. Затоа, наместо да претпоставувате дека ќе треба да се заколнувате од слатките и да одите во теретана по еден час секое утро, размислете за други можни начини на кои можете да живеете поздраво. и чувствувај се подобро за себе. Се обложуваме дека не вклучува казнување на вашето тело додека не постигнете произволен број на вагата.

Но, ако сакате да танцувате, земањето неделни часови по танц го прави двојниот удар за градење на вашата самодоверба и помагање да станете во форма. „Тоа ќе трае долгорочно“, вели Сингер. „Вие не гледате на тоа како на работа како што правите. Додека се фокусирате на додавање навики кои ќе направат да се чувствувате добро за себе, исто така ќе се оттргнете од работите што не прават да се чувствувате добро (adios, happy hour nachos и трчање со автомати во 15:00 што прават да се чувствувате слабите). Сега тоа се некои навики за долгорочен начин на живот што одговараат на вашите долгорочни цели.

Преглед за