6 природни лекови за отежнато дишење

Содржина

• 1. Пијте топли течности
• 2. Вдишете влажен воздух
• 3. Јадете повеќе овошје и зеленчук
• 4. Откажете од пушењето
• 5. Обидете се да дишите усна усна
• 6. Не вежбајте во ладно и суво време
• Предупредувачки знаци
• Во крајна линија

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Што предизвикува отежнато дишење?

Отежнато дишење се однесува на висок звук на свирче што се случува кога дишете или издишувате. Тоа е предизвикано од затегнување на дишните патишта.

Вашите дишни патишта може да се затегнат поради:

• алергии
• инфекција
• одредени лекови
• астма
• гастроезофагеална рефлуксна болест
• хронична опструктивна белодробна болест (ХОББ)
• сè што предизвикува оток или воспаление на дишните патишта

Ако не сте сигурни што е причина за отежнато дишење, закажете состанок со вашиот лекар за да ги исклучите сите состојби на кои им е потребен итен третман. Во прилог на какви било третмани на рецепт и лекови што ги препорачува вашиот лекар, постојат неколку домашни лекови кои можат да ви помогнат помалку да отежнете.

1. Пијте топли течности

Ако симптомите на отежнато дишење се предизвикани од мукозните во цевката за ветер, некои топли течности може да помогнат. Пиењето билен чај или дури и топла вода може да помогне во распаѓање на секоја тврдоглава слуз. Останувањето хидрирано е важно со секаков вид метеж.

2. Вдишете влажен воздух

Вдишување влажен воздух или пареа работи слично на пиење топли течности. Може да помогне во олабавување на метежот и слузта во дишните патишта, што го олеснува дишењето. Земете топол, парен туш со затворена врата или користете овлажнител за воздух дома. Може да се обидете да поминете некое време во парна соба. Само проверете дали го избегнувате сувиот, топол воздух на сауна.

Купувајте овлажнители.

3. Јадете повеќе овошје и зеленчук

Некои хронични респираторни состојби можат да доведат до симптоми како отежнато дишење. Истражувачите откриваат сè повеќе и повеќе за улогата што ја има исхраната во контролирањето на овие симптоми. А од постојните истражувања откриле дека витаминот Ц може да има заштитен ефект врз респираторниот систем. Сепак, прегледаните студии исто така сугерираат дека јадењето храна богата со витамин Ц изгледа поефикасно отколку земањето додаток на витамин Ц.

Обидете се да додадете некои од следниве намирници во вашата исхрана за да ги искористите потенцијалните придобивки од витаминот Ц:

• спанаќ
• брокула
• домати
• пиперчиња
• портокали

Овој ист преглед, исто така, забележа можна врска помеѓу подобреното респираторно здравје и диетите богати со витамини Д и Е. Можете да најдете витамин Д во:

• Млечни производи
• црвено месо
• мрсна риба, како што се меч или лосос
• жолчки од јајце

Витамин Е можете да најдете во:

• семки од сончоглед
• бадеми
• спанаќ
• путер од кикирики

Студија објавена во 2013 година исто така сугерира дека свежиот ѓумбир содржи соединенија кои можат да помогнат во борбата против одредени вируси на респираторниот систем.Обидете се да направите свој свеж чај од ѓумбир за да ги комбинирате придобивките од овие соединенија со пиењето топли течности. Овие потенцијали можат да бидат корисни ако отежнато дишење се должи на вирусна инфекција.

4. Откажете од пушењето

Покрај иритација на дишните патишта, пушењето може да доведе до сериозни состојби кои предизвикуваат отежнато дишење кај ХОББ, вклучително и емфизем и хроничен бронхитис.

Пасивно пушење може да предизвика отежнато дишење кај други лица, особено кај децата. Според, децата изложени на пасивно пушење имаат поголем ризик да имаат тешки напади на астма почесто и повеќе респираторни инфекции отколку оние кои не се изложени. Дознајте повеќе за различните начини на ослободување од навиката.

Избегнување чад од камини, скари за скари и други извори на небабако може исто така да помогне да се намали отежнато дишење.

5. Обидете се да дишите усна усна

Дишење дишење усна е техника за забавување на стапката на дишење и правење на секој здив поефикасен со одржување на дишните патишта подолго отворени. Кога вашето дишење е поефикасно, нема да работите толку тешко за дишење. Значи, секое отежнато дишење треба да се подобри, а тоа може да помогне да се намали отежнато дишење.

За да ја практикувате оваа техника, започнете со релаксирање на вратот и рамената. Вдишете полека низ носот за две точки, а потоа скршете ги усните како да ќе испуштите свирче. Издишете полека за четири точки. Повторете ја оваа вежба неколку пати додека не се чувствувате полесно. Вашата отежнато дишење може да престане или барем малку да се подобри по издишаното дишење на усните.

6. Не вежбајте во ладно и суво време

За некои луѓе, вежбањето во суво, ладно време може да предизвика затегнување на дишните патишта. Како што се зголемува вашето дишење, може да почнете да отежнувате. Ова е познато како бронхоконстрикција предизвикана од вежбање и може да влијае на луѓето и со или без хронична астма.

Ако само отежнато дишење при вежбање во студени услови или отежнато дишење ви се влоши кога ќе го направите тоа, обидете се да го преместите тренингот во затворено време кога времето е студено. Добијте повеќе совети за управување со астмата предизвикана од студеното време.

Предупредувачки знаци

Додека самото отежнато дишење не е опасно по живот, тоа може да биде симптом на состојби што се. Ако имате новороденче или мало дете кое отежнато дишење или ако имате напади на отежнато дишење, консултирајте се со лекар. Ако имате отежнато дишење заедно со некој од следниве симптоми, побарајте итна медицинска помош:

• синкава нијанса на кожата
• болка во градите
• брзо дишење што не можете да го контролирате со вежби за дишење
• проблеми со дишењето
• главоболка
• вртоглавица

Ако почнете да отежнувате откако ќе задушите нешто, наидете на алерген или ве избоде пчела, побарајте итен третман што е можно побрзо.

Во крајна линија

Отежнато дишење се случува кога вашите дишни патишта се стеснуваат, обично како одговор на болест, иритација или основна состојба. Важно е да работите со вашиот лекар ако отежнато дишење, бидејќи тоа може да укаже на проблем со дишењето. Откако ќе разработите план за лекување со вашиот лекар, можете да се обидете да користите домашни лекови покрај сите пропишани лекови за да го намалите отежнато дишење.