Како да останете будни додека возите долги растојанија или ноќе

Содржина

• Вози со другар
• Претходно дремнете
• Ставете неколку мелодии
• Имајте малку кофеин
• Опасности од поспано возење
• Кога да престанете да возите
• Заштитете се себе си и другите
• Други опции за превоз што треба да ги разгледате
• Клучни полетувања

Заспаното возење може да изгледа како природен дел од животот за многумина од нас кои патуваат на работа или возат за живот. Малку поспаност може да се реши со некои стратегии за возење.

Сепак, важно е да се знае дека возењето додека е поспано може да биде исто опасно како возењето во алкохолизирана состојба или под дејство на дрога.

Продолжете да читате за да дознаете што можете да направите за да се спротивставите на поспаноста и да бидете будни додека возите, знаците за тоа кога треба веднаш да се повлечете и други опции за превоз што треба да ги разгледате ако често се наоѓате премногу уморни за да возите.

Вози со другар

Понекогаш, потребна ви е само брза дремка за да можете да продолжите.

Обидете се да возите со другар, особено ако имате подолго патување или патувате на пат, за да можете да ги исклучувате одговорностите за возење кога некој од вас ќе заспие.

Ова е вообичаена стратегија што ја користат возачите на долги релации, особено луѓето што возат приколки со трактори низ целата земја дури од 12 до 15 часа во еден ден.

И, ова е добра стратегија што треба да ја разгледате ако живеете во близина на некого со кого работите или имате пријатели или членови на семејството кои исто така возат таму каде што треба да одите.

Претходно дремнете

Ништо не може да го замени добриот одмор - дури и ако тоа е само за неколку часа (или неколку минути!).

Прво и најважно, обидете се да спиете здраво, за да бидете добро одморени за вашиот погон и за целиот ден.

Но, ако тоа не е можно, дремнете најмалку 15 до 30 минути пред да мора да возите. Според а, дури и кратка дремка може да ве успие бавно бран и брз сон на движење на очите (РЕМ) што треба да се чувствувате освежени и будни.

Националното здружение за спиење сугерира дремка пред возење може да направи многу добро за вашата ментална состојба за време на возењето.

Ставете неколку мелодии

Некои од омилените музики можат да ви помогнат да се фокусирате и да бидете будни.

Пуштете неколку песни на кои ги знаете зборовите за да можете да пеете заедно и да го стимулирате вашиот мозок. Или облечете нешто енергично за да ве испумпаат и да се разбудите.

Без разлика дали е класична или кантри, фанк или фолк, макина или метал, музиката е поврзана со ментална будност, што може да ви помогне да бидете фокусирани на патот.

Имајте малку кофеин

Кофеинот е најпопуларниот (и легален) стимуланс на светот. Може да ве разбере низ многу други делови од денот што ве прават дремливи, па зошто да не го пробате додека возите?

Откриено е дека дури и само една шолја кафе може да помогне во намалување на ефектите од лишување од сон, што може да ве успие кога возите.

Откриено е дека кофеинот дури може да го намали ризикот од пад на долгите погони.

Опасности од поспано возење

Сонливо возење може да биде исто опасно како возење во пијана состојба.

Откриено е дека поспаното возење предизвикува слични оштетувања на возењето под дејство на алкохол. Намали неколку клучни телесни функции неопходни за безбедно возење, вклучително:

• крвен притисок
• Пулс
• точност на видот
• можност очите да се прилагодат на темнината
• време на реакција на звуци
• време на реакција на светлата
• перцепција на длабочина
• можност за проценка на брзината

Ако често се чувствувате поспани додека возите, треба да размислите да разговарате со вашиот лекар. Може да биде поврзано со медицинска состојба, како што е апнеја при спиење.

Кога да престанете да возите

Понекогаш, овие стратегии не функционираат затоа што вашиот ум и тело се едноставно премногу уморни за да управуваат со возило.

Еве неколку значајни знаци дека треба веднаш да престанете да возите:

• Зевате неконтролирано и често.
• Не се сеќавате на Дривинg за неколку милји.
• Вашиот ум постојано лута и не фокусирање на она што се случува околу тебе.
• Очните капаци се чувствуваат потешки од вообичаеното.
• Чувствувате како вашата глава почнува да се навалува или да падне на едната страна.
• Одеднаш сфаќате дека сте влегле во друга лента или преку татнеж лента.
• Возач на друга лента ви удри во вас за возење непостојано.

Заштитете се себе си и другите

Ако забележите една или повеќе од овие работи додека сте на пат, еве што можете да направите за да се заштитите себеси и другите:

1. Повлечете се што е можно побрзо.
2. Пронајдете тивка област каде што можете безбедно да паркирате и да не ве вознемирува бучава или други луѓе.
3. Извадете го клучот од палењето и заклучи ги вратите.
4. Пронајдете удобно место во вашиот автомобил да заспие.
5. Оставете да спиете најмалку 15 до 20 минути. Ако не брзате, спијте додека не се разбудите природно.
6. Разбуди се и продолжете со вашиот ден или ноќ.

Други опции за превоз што треба да ги разгледате

Ако честопати се гледате дека сте поспани зад воланот, можеби ќе сакате да разгледате други начини да стигнете таму каде што треба да одите.

Еве неколку други опции за превоз што вреди да се разгледаат:

• Сподели возење со пријател, соработник, соученик или некој друг што вози каде што треба да одите.
• Прошетај до каде одите, ако е доволно блиску и доволно безбедно за да го сторите тоа.
• Вози велосипед. Тоа е попривлечно за целото тело и одлично вежбање. Бидете сигурни дека носите кацига и пронајдете патека за велосипедизам.
• Користете програми за скутери или споделување велосипеди ако ви ги понуди вашиот град.
• Фати автобус. Може да биде побавно, но можете да се одморите, да ги затворите очите и да знаете дека ги расчистувате патиштата од вишок автомобили и издувни гасови.
• Возете по метро, ​​лесна шина или количка, особено ако живеете во густа градска област со широки мрежи на возови како likeујорк, Чикаго или Лос Анџелес.
• Користете апликација за споделување возила како Лајф. Овие услуги може да бидат нешто скапи, но тие се добри за кратки растојанија и може да ви заштедат пари за цената на автомобилот, бензинот и одржувањето на автомобилот.
• Повикајте такси ако има такси компании во вашата област.
• Придружете се на бензин или ванпул. Прашајте го вашиот работодавец или училиште дали тие нудат или субвенционираат програми за споделено возење.
• Работете од далечина, ако вашиот работодавец ви дозволува, за да не мора да возите на работа секој ден.

Клучни полетувања

Сонливо возење не е безбедно. Може да биде дури и поопасно од возењето во пијана состојба.

Обидете се со некои од овие стратегии за да бидете будни кога возите. Исто така, не двоумете се да ги разгледате алтернативните опции за превоз ако честопати се чувствувате поспани кога возите.