Што да знаете за да го залепите прстот од трева

Содржина

• Колку е лоша повредата на прстот на тревата?
• Време на заздравување на прстите од трева
• Како се случи ова?
• Дали лентата му помага на прстот на трева?
• Како да се залепи пети од трева
• Кога?
• Каков вид лента треба да користам за пети од трева?
• Чекори со потчукнување
• Како да се провери протокот на крв
• Што е следно?
• Совети
• Може ли самата да ја залепам повредата?
• Како можам да спречам мојата лента да се собере и да се лепи сама за себе додека се обидувам да ја применам?
• Како можам да направам завој кој е удобен и не е премногу ограничен?
• Поддржувачки третмани
• Совети за превенција на прсти од трева
• Полетувањето

Ако учествувате во физички активности на тврди, мазни површини, можеби некогаш ќе се најдете со прст на трева. Пети од трева е повреда на главниот зглоб на палецот. Овој зглоб се нарекува метатарзофалангеален зглоб (МТП).

Повреда на прстот на трева може исто така да ги истегне или искине лигаментите и тетивите околу МТП зглобот. Оваа област на стапалото се нарекува плантарна комплекс.

Пети од трева има тенденција да се случува на цврсти, мазни површини кои немаат никаква подлога, како што се тревникот на кој се игра фудбал, па оттука и неговото име.

Лентањето со прсти на трева е еден од неколкуте конзервативни третмани кои поддржуваат заздравување на оваа повреда.

Кога е направено правилно, снимањето со прсти ја ограничува флексијата, или можноста на палецот да се свитка. Ова обезбедува:

• намалување на болката
• стабилизација
• заштита на прстот и стапалото

Колку е лоша повредата на прстот на тревата?

Пети од трева предизвикува болка, оток и модринки, што го отежнува стоењето или тежината на ногата. Во некои случаи, прстот на трева може исто така да предизвика дислокација на палецот, што може да бара хируршка интервенција.

Постојат три одделенија на пети од трева одделение 1, одделение 2 и одделение 3:

• Пети од трева од 1 степен. Лигаментите околу зглобот на МТП се протегаат, но тие не се кинат. Може да се појави нежност и мало оток. Може да се почувствува слаба болка.
• Пети од трева од степен 2. Се случува делумно кинење, предизвикувајќи оток, модринки, болка и намалено движење на прстот.
• Пети од трева од трето одделение. Плантарниот комплекс сериозно кине, предизвикувајќи неможност за движење на прстот, модринки, отоци и болка.

Време на заздравување на прстите од трева

Колку е потешка повредата на прстот на тревата, толку подолго ќе биде потребно за да се случи целосно заздравување.

• Повредите од 1 степен може да се решат делумно или целосно во рок од една недела.
• Повредите од степен 2 може да траат околу 2 недели за да се решат.
• Повредите од 3 степен може да бараат од 2 до 6 месеци пред да заврши лекувањето. Повремено, повредата на прстот на тревата од третиот степен може да бара хируршка интервенција.

Како се случи ова?

Повреда на палецот на трева се јавува кога хиперекстензиите на палецот на стапалото кон стапалото, премногу се наведнуваат и навнатре.

Замислете спринтерски фудбалер или балерина како танцува во пон. Овие типови на потези може да доведат до прст на трева нагло или со текот на времето.

Дали лентата му помага на прстот на трева?

Веројатно. Постојат многу малку клинички испитувања кои ја разгледале ефикасноста на лепењето на прстите на тревата за оваа состојба.

Сепак, прегледот на литературата за повреда на прстот на тревата утврди дека сите три нивоа на сериозност, или оценки, имаат корист од конзервативните третмани, вклучувајќи ги и снимките и R.I.C.E. метод (одмор, мраз, компресија, надморска височина).

Носење чевли со тврд ѓон или ортотика исто така се препорачува.

Како да се залепи пети од трева

Постојат неколку техники на лепење на пети од трева. Сите тие се дизајнирани да го држат палецот круто на место и да спречат виткање на зглобот на МТП нагоре.

Без разлика која техника ја користите, проверете дали цврсто залепете го прстот и стапалото, но не со толкав притисок што ќе ја прекинете циркулацијата.

Кога?

Колку побрзо нанесете лента откако ќе се појави повредата, толку подобро. Можете да користите пакувања мраз преку лентата, колку што е потребно.

Каков вид лента треба да користам за пети од трева?

Треба да користите крута, памучна спортска лента, како што е лента за цинк оксид. Лентата со цинк оксид е водоотпорна и не бара ножици за сечење.

Обезбедува доволно ригидност за да ја задржите повредата во положба подолго време без да мора да го менувате завојот. Лентите со најчеста големина што се користат за лепење на прсти од трева се 1 инч (2,5 см) или 1 1/2 инч (3,8 см).

Чекори со потчукнување

Да се ​​залепи пети од трева:

1. Обезбедете сидро за стапалото со заокружување на основата на палецот со едно парче лента. Ако имате долг прст на ногата, користете две парчиња лента што се преклопуваат за поголема стабилност. Вашиот голем прст треба да биде во неутрална положба и да не е насочен нагоре или надолу.
2. Раширете ги прстите. Додека ги држите прстите во малку раширена положба, заокружете го лакот на стапалото со две парчиња лента што се преклопуваат. Чекорите еден и два ќе го завршат сидрото.
3. Поврзете ги двата дела на сидрото со додавање на две до три преклопувачки, вертикални, ленти за поддршка на лента од средината на стапалото до основата на големиот прст.
4. Заклучете го сидрото на место со повторување на чекорите еден и два со дополнителна лента.
5. Откако ќе заврши, палецот не треба да може да се наведнува.

Како да се провери протокот на крв

Осигурете се дека не сте го затегнале завојот премногу со проверка на протокот на крв до прстот. Можете да го направите ова со притискање на страната на залепениот прст.

Областа против која ќе притиснете ќе стане бела, но треба да поцрвене за 2 или 3 секунди. Ако не стане црвено со враќање на крвта во областа, вашиот завој е премногу цврсто ранет и треба повторно да се направи.

Вашиот завој исто така може да биде премногу тесен ако имате чувство на пулс во ногата.

Лентата може да остане вклучена додека не се појави заздравување. Ако лентата олабави или се извалка, извадете ја и повторно ставете ја.

Што е следно?

Ако вашата болка е силна или не попушта со конзервативен третман во рок од 12 часа, јавете се кај вашиот лекар. Можеби сте скршиле коска или сте доживеале повреда доволно сериозна за да побарате поагресивно лекување.

Совети

Еве неколку совети што треба да ги имате предвид кога размислувате за лепење на прсти од трева:

Може ли самата да ја залепам повредата?

Може да се обидете, но веројатно ќе добиете подобри резултати ако имате некој друг да го стори тоа за вас.

Како можам да спречам мојата лента да се собере и да се лепи сама за себе додека се обидувам да ја применам?

Користењето на вистинската лента ќе помогне. Атлетската лента, како што е лентата со цинк оксид, е крута. Ова го олеснува маневрирањето и лепењето таму каде што сакате. Исто така лесно се кине, така што нема да мора да користите ножици за да го исечете.

Како можам да направам завој кој е удобен и не е премногу ограничен?

Осигурете се да ги држите прстите на рацете малку зафатени додека подготвувате завој. Ова ви овозможува точен износ на давање кога стоите.

Поддржувачки третмани

• Мраз. Во прилог на залепена повреда, вработете го R.I.C.E. техника од 1 до 2 дена или подолго, врз основа на препораката на вашиот лекар.
• НСАИЛ. Земањето лекови без рецепт за болка и воспаление исто така ќе помогне.
• Време Дајте доволно време на петицата за лекување. Пребрзо враќање во полето за играње ќе ја влоши вашата повреда, создавајќи повеќе застој.
• Избегнување притисок. Користете патерици колку што е потребно за да ја задржите тежината на повреденото стапало.

Совети за превенција на прсти од трева

Ако играте спорт или други активности на тврди или лизгави површини, може да биде тешко да се избегне повторување на повреда на прстот на трева.

Сепак, еве неколку совети кои можат да ви помогнат да спречите повреда што се повторува:

• Избегнувајте носење чевли со флексибилен ѓон што имаат многу дарувања.
• Не вежбајте голи нозе.
• Обувки со шноли може да ве направат поподложни на повреди бидејќи тие ја зграпчуваат земјата и можат да предизвикаат преголем проширување на прстот на ногата.
• Носете чевли со тврд ѓон што ги држат прстите во неутрална положба.
• Продолжете да ја држите ногата потпора со лента за прсти од трева под чевлите со тврд ѓон, сè додека повредата не залечи целосно.

Полетувањето

Пети од трева е честа повреда кај спортистите и танчерите.

Лентањето со прсти од трева е ефикасно за стабилизирање на прстот и стапалото. Прислушувањето на повредата е еден од неколкуте конзервативни третмани што можете да ги користите за да помогнете во заздравувањето на прстот на тревата.

Ако не видите подобрување во рок од 12 часа, јавете се кај вашиот лекар.