Како да се зголеми меланинот природно

Содржина

• Можете ли да го зголемите меланинот?
• Начини да го зголемите меланинот во вашето тело
• Антиоксиданси
• Витамин А.
• Витамин Е.
• Витамин Ц.
• Билки и ботаника
• Во крајна линија

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Што е меланин?

Меланинот е пигмент на кожата. Се јавува и кај луѓето и кај животните, а тоа е она што косата, кожата и очите ги прави потемни.

Истражувањата откриле дека меланинот може да помогне во заштитата на кожата од УВ зраци. Зголемувањето на меланинот исто така може да помогне во блокирање на процесите во телото што доведуваат до рак на кожата.

За многу години, студиите покажаа дека има помала инциденца на карцином на кожа кај лица со потемна кожа, а луѓето со некавкаско потекло имаат повеќе меланин. Но, потребни се повеќе истражувања за да бидете сигурни дека зголемениот меланин е главната причина за овој намален ризик.

Можете ли да го зголемите меланинот?

Луѓето од кој било тип на кожа може да се обидат да го зголемат меланинот за да го намалат ризикот од рак на кожата. Студиите сугерираат дека зголемувањето на внесот на одредени хранливи материи може да го зголеми нивото на меланин. Тоа дури може да ја зголеми количината на меланин кај луѓето со фер типови на кожа.

Нема студии кои директно докажуваат начини за зголемување на меланинот. Сепак, многу хранливи материи за кои се сметаше дека го зголемуваат меланинот, можат да го подобрат здравјето на кожата воопшто и може да го намалат целокупниот ризик за развој на рак на кожата.

Начини да го зголемите меланинот во вашето тело

Хранливите материи можат да бидат клучот за зголемување на меланинот природно во кожата. Еве неколку хранливи материи за кои истражувањата сугерираат дека можат да му помогнат на вашето тело да произведе повеќе меланин.

Антиоксиданси

Антиоксидансите покажуваат најсилен потенцијал за зголемување на производството на меланин. Иако се потребни повеќе студии и висококвалитетни испитувања, некои истражувања покажуваат дека антиоксидансите можат да помогнат.

Микронутриенти како флавоноиди или полифеноли, кои доаѓаат од растенијата што ги јадеме, делуваат како моќни антиоксиданти и можат да влијаат на производството на меланин. Некои од нив го зголемуваат меланинот, додека други можат да помогнат да се намали.

Јадете повеќе храна богата со антиоксиданси, како што се зелени со темни лисја, темни бобинки, темно чоколадо и живописен зеленчук за да добиете повеќе антиоксиданти. Земањето витамински и минерални додатоци исто така може да помогне.

Витамин А.

Студиите сугерираат дека витаминот А е важен за производството на меланин и е неопходен за да се има здрава кожа. Вие добивате витамин А од храната што ја јадете, особено зеленчукот што содржи бета каротен, како што се моркови, сладок компир, спанаќ и грашок.

Бидејќи витаминот А функционира и како антиоксиданс, некои истражувачи веруваат дека овој витамин, повеќе од кој било друг, може да биде клучот за производство на меланин. Сепак, потребни се повеќе студии за директно докажување дека витаминот А го зголемува меланинот кај луѓето.

Засега, тврдењата дека витаминот А го зголемува нивото на меланин се првенствено анегдотски. Сепак, некои студии сугерираат дека земањето витамин А (конкретно ретинол) може да биде добро за здравјето на кожата.

Вид каротеноид (супстанција што им дава боја на црвениот, жолтиот и портокаловиот зеленчук) се наоѓа во витамин А. Исто така, според истражувањето, може да има улога во производството на меланин и заштита од УВ зраци.

Можете да ги зголемите нивоата на витамин А ако јадете повеќе храна богата со витамин А, како портокалов зеленчук (моркови, тиква, сладок компир), риба и месо. Земањето додаток на витамин А исто така може да помогне.

Бидејќи витаминот А е витамин растворлив во масти, тој може да се насобере во вашето тело. Националниот институт за здравство (НИХ) предлага да се држиме до дневната препорачана количина од 700 mcg за жени и 900 mcg за мажи. На децата им треба уште помалку витамин А дневно.

Бремените жени никогаш не треба да ја надминуваат дневната доза на витамин А, бидејќи има опасности за бебето.

Купувајте за витамин А.

Витамин Е.

Витаминот Е е важен витамин за здравјето на кожата. Исто така е антиоксиданс и може да го зголеми нивото на меланин.

Иако нема студии кои докажуваат директна врска помеѓу витамин Е и повеќе меланин, некои студии покажуваат дека витаминот Е може да помогне во заштитата на кожата од оштетување на сонцето.

Можете да добиете повеќе витамин Е со земање додаток или со јадење повеќе храна богата со витамин Е, како зеленчук, житарки, семиња и ореви.

Купувајте за витамин Е.

Витамин Ц.

Како витамини А и Е, витамин Ц е антиоксиданс. Витамин Ц е потребен за здрави мукозни мембрани. Исто така, може да има одредено влијание врз производството на меланин и заштитата на кожата.

Нема студии кои докажуваат дека витаминот Ц го зголемува производството на меланин. Сепак, анегдотски докази покажуваат дека витаминот Ц може да го зголеми нивото на меланин.

Јадењето храна богата со витамин Ц, како цитрусите, бобинките и зелениот зеленчук со лисја може да го оптимизира производството на меланин. Може да помогне и земањето додаток на витамин Ц.

Купувајте за витамин Ц.

Билки и ботаника

Некои ги истражуваат потенцијалните придобивки од билки и чаеви за заштита на кожата од оштетување на УВ зраците. Производи од билки како зелен чај и куркума, кои се богати со флавоноиди и полифеноли, може да го зголемат меланинот и може да помогнат во заштитата на кожата.

До денес, нема студии докажано дека билки од каков било вид го зголемуваат производството на меланин. Засега, ваквите тврдења се само анегдотски.

Меѓутоа, ако сте заинтересирани да пробате билки да и помогнат на вашата кожа, овие билки можете да ги најдете во додатоци, чаеви и есенцијални масла.

Есенцијалните масла не се направени да се земаат преку уста. Тие треба да се дифузираат во воздухот како ароматерапија или разредени во масло за пренесување и масирани на кожата.

Купувајте зелен чај и куркума.

Во крајна линија

Некои истражувачки студии сугерираат дека може да има неколку начини да се зголеми меланинот. Иако овие откритија не се целосно докажани, земањето антиоксиданти и витамин А е најверојатен начин да се направи тоа.

Јадењето здрава храна или земањето додатоци кои содржат одредени витамини и антиоксиданти, како што се витамини А, Ц и Е, може да ви помогнат да се грижите за кожата и да го намалите ризикот од рак на кожата, сугерираат студиите.

Сепак, сè уште не е докажано дали некој витамин или хранлива состојка сигурно го зголемува меланинот кај поединци. Единствениот докажан начин да спречите рак на кожата е да се држите надвор од прекумерна сончева светлина и да користите висококвалитетна крема за сончање.

Купувајте креми за сончање.