Дали е можно мажите побрзо да ја растат косата?

Содржина

• Како расте косата
• Промени во животниот стил за да ја одржите вашата коса здрава и да спречите опаѓање на косата
• Спијте многу
• Намалете го стресот
• Бидете нежни кон вашата коса
• Откажете од пушењето
• Обидете се со масажа на скалпот
• Што да се јаде
• Додатоци за раст на косата и витамини за мажи
• Производи за раст на косата за мажи
• Состојки што треба да се избегнуваат
• Состојки што треба да ги барате
• Спречете ќелавост кај мажите
• Земе

Косата расте со просечна стапка од половина инч месечно, или околу шест инчи годишно.

Иако можеби гледате реклами кои промовираат производи за кои тврдат дека растат побрзо, навистина нема начин да се направи вашата коса да расте побрзо од оваа просечна стапка.

Наместо тоа, треба да имате за цел да избегнувате работи за кои се докажува дека го забавуваат растот на косата или предизвикуваат кршење.

Генетиката игра голема улога во одредувањето на тоа колку брзо и целосно ќе расте вашата коса. На растот на косата влијаат и:

• диета
• возраст
• тип на коса
• нивоа на стрес
• лекови
• основните медицински состојби

Како расте косата

Постојат околу 5 милиони фоликули на косата на телото. Околу 100.000 од нив може да се најдат на скалпот. Секоја жичка на косата на скалпот следи модел на раст на косата според три фази:

• Анаген. Ова е активна фаза на раст на косата, која трае помеѓу две и шест години.
• Катаген. Ова е фаза на транзиција, кога косата престанува да расте. Трае околу две до три недели.
• Телоген. Ова е фаза на одмор, кога косата паѓа. Трае околу два до три месеци.

Овој процес е ист за влакната од телото и лицето, освен што циклусот во три фази е пократок. Ова е причината зошто влакната на телото не растат додека косата на скалпот.

Промени во животниот стил за да ја одржите вашата коса здрава и да спречите опаѓање на косата

Здравиот начин на живот може да помогне во обезбедувањето здраво ниво на раст на косата.

Спијте многу

Спиењето е суштински дел од здравиот живот. Возрасните треба да имаат за цел седум до девет часа сон на ноќ. За време на спиењето, хормоните за раст помагаат во забрзување на репродукцијата на клетките и можат да придонесат за здрава стапка на раст на косата.

Намалете го стресот

Стресот може да има многу негативни ефекти врз телото, вклучувајќи ја и косата. Прекумерниот стрес може да доведе до опаѓање на косата со нарушување на фазата на раст на циклусот на косата и туркање на фоликулите на косата во фаза на мирување.

Некои здрави начини за намалување на нивото на стрес вклучуваат:

• редовно вежбање
• јога
• медитација
• советување
• доволно спиење
• слушање музика
• оди на годишни одмори
• извршување забавно хоби

Бидете нежни кон вашата коса

Бидете нежни кога четкате или стилизирате коса. Честото извртување, вртење или влечење на косата може да предизвика кршење. Ова може да направи да изгледа дека вашата коса расте со побавна стапка.

Избегнувајте:

• тесни фризури како плетенки, опашки или корнови
• перми и хемикалии за зацрвстувањето на косата
• топли пегли за исправување или виткање
• белење на косата

Ако мора да користите хемикалии или белило во вашата коса, посетете салон и следете ги сите упатства за после нега.

Откажете од пушењето

Пушењето е поврзано со низа здравствени проблеми, вклучително и. Пушењето може да предизвика оштетување на фоликулот на косата и да резултира со нерамнотежа во циклусот на раст на косата.

Обидете се со масажа на скалпот

Секојдневните масажи на скалпот може да ја стимулираат и зголемат циркулацијата во фоликулите на косата, што може да доведе до подебела коса. Една покажа дека мажите кои имале четири минути масажа на скалпот секој ден имале погуста коса по 24 недели.

Сепак, одредено привремено опаѓање на косата се случи по 12 недели, пред косата да започне да се згуснува. Исто така е важно да се напомене дека мажите во студијата користеле уред за масажа за масажа на скалпот, а не прсти. Триењето на скалпот со прстите всушност може да придонесе за опаѓање на косата.

Што да се јаде

Здравата исхрана треба да вклучува разновидност на овошје, зеленчук, цели зрна, посни протеини и незаситени масти. Обидете се да го ограничите внесувањето храна и пијалоци со шеќер, бидејќи овие намирници густи во калории додаваат малку хранлива вредност на вашата исхрана.

Одредени витамини и минерали се пронајдени поврзани со здрава коса. Следните групи на храна може да играат улога во одржувањето на косата здрава:

• храна богата со железо, вклучувајќи одредени грав, зелен лиснат зеленчук, житарки збогатени со железо, посно говедско месо и јајца
• храна богата со протеини, како посно месо, јајца и риба

Додатоци за раст на косата и витамини за мажи

На косата и се потребни различни витамини и хранливи материи за здрав раст. Понекогаш е тешко да се натераат доволно овие витамини и хранливи материи само од исхраната. Ако не внесувате доволно во исхраната, додатоците може да помогнат, но посетете лекар ако мислите дека имате недостаток на витамини.

Ако имате недостаток на железо, вашиот лекар може да препорача додатоци на железо. Сепак, луѓето со недостаток на железо често имаат други недостатоци во исхраната. Важно е да се обратите кај вашиот лекар за правилна дијагноза и третман.

Следниве додатоци во исхраната може да бидат корисни:

• биотин
• омега-3 и 6 масни киселини
• цинк
• Б-витамини
• витамин Ц.
• витамин Д.

Сепак, нема доволно докази кои покажуваат дека земањето на овие додатоци е корисно ако имате недостаток на исхрана. Најдобро е да ги набавите овие хранливи материи со јадење урамнотежена исхрана, која вклучува многу храна густа во хранливи материи.

Производи за раст на косата за мажи

За да обезбедите здрав раст на косата, проверете дали добро се грижите за кожата и скалпот. Целта на користење производи за коса е зајакнување на косата, поддршка на здравјето на скалпот, подобрување на дебелината на косата или стимулирање на циклусот на раст на косата.

Избегнувајте миење со шампони секој ден, бидејќи тоа може да го исуши скалпот и да му ги одземе природните масла. Наместо тоа, шампонирајте на секои два до три дена и користете добар регенератор секој ден.

Климатизерите ги минимизираат заплеткувањата и сплит краевите и спречуваат кршење. Нанесете регенератор на должината на косата додека избегнувате скалп. Осигурете се да го исплакнете целосно откако ќе го нанесете.

Секогаш читајте ги состојките кога купувате нов производ за коса.

Состојки што треба да се избегнуваат

Во принцип, сакате да избегнувате состојки кои на крајот ќе ви ја одземат влагата од косата или ќе ги разградат протеините за коса. Некои состојки што треба да се избегнат вклучуваат:

• сулфати
• алкохол
• полиетилен гликол (PEG)
• белило
• пероксид
• бои

Состојки што треба да ги барате

Побарајте шампони кои немаат потенцијално иритирачки состојки, како што се шампони без сулфат.

Некои истражувања сугерираат дека овие состојки можат да помогнат во подобрувањето на здравјето и состојбата на вашата коса:

• овошје и семе од масла, како кокос, авокадо, арган, маслиново и јојоба
• кератин
• протеини
• кофеин
• есенцијални масла, како и
• алое вера

Сепак, истражувањата недостасуваат и некои од студиите биле извршени само кај глувци, не кај луѓе. Потребни се повеќе истражувања за поддршка на употребата на овие состојки за здрава коса.

Спречете ќелавост кај мажите

Како што стареат мажите, вообичаено е некои фоликули на косата да се намалуваат и да престанат да произведуваат коса. Ова се нарекува наследно опаѓање на косата, опаѓање на косата или андрогена алопеција.

Maleелавост кај мажите е наследна карактеристика. До одреден степен влијае на повеќе од половина од мажите постари од 50 години.

Овој вид на опаѓање на косата е постојан и косата не може да се врати. Сепак, можеби ќе можете да го забавите опаѓањето на косата со лекови на рецепт. Ако ќелавоста кај мажите е загрижувачка, разговарајте со лекар за следниве опции:

• орален лек наречен финастерид (Пропеција)
• локален лек наречен миноксидил (Рогаин)

Имајте на ум дека штом фоликулот на косата се смали, косата најверојатно нема да порасне, дури и со третман.

Земе

Во просек, косата расте со стапка од половина инч месечно. Стапката на раст на вашата коса во голема мера е одредена од генетиката. Ништо не можете да направите за да порасне побрзо од тоа, но можете да го направите вашиот дел во избегнувањето на работите што го забавуваат растот на косата.

Јадењето здрава исхрана и редовно вежбање може да ја одржат вашата коса здрава и да обезбедат нејзино растење со најбрза можна стапка. Можете да спречите кршење со користење на навлажнувачки производи за коса и избегнување на груби хемикалии, како и тесни фризури.