Како поминав од пиење сода со децении до 65 унци вода на ден

Содржина

• Прво се обидов да станам здрав без вода
• Како го зголемив внесот на вода
• Совети за пиење повеќе вода
  
• Пиењето вода е како да се преродувате преку водопад

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Toе бидам искрен - тоа беше процес на духови.

Никогаш нема да заборавам кога прв пат сфатив дека има нешто „исклучено“ во моите навики за хидратација. Имав 25 години и штотуку се преселив во сончевиот Лос Анџелес. Еден соработник ме замоли да одам на планинарење, и додека претпочитаните активности за време на викендот во тој момент од мојот живот беа повеќе одење до влезната врата за да ја дофатам доставата на пица, имав очајна потреба од пријатели - решив да дадам тоа оди.

Кога мојата нова пријателка ме крена светло и рано тоа утро, таа - мудро - дојде вооружена со големо шише вода. Јас?

Одбрав да донесам енергетски пијалок и кока-кола нула.

Вистината е, во поголемиот дел од мојот живот, пиењето вода едноставно не беше нешто. Како дете, со среќа ако пробавте pryубопитни кутии за сокови од Капри Санс или Hi-C од моите раце. Како тинејџер, сфатив дека пиев витаминска вода fекфрут-Гваава, пијалокот „тоа девојче“ во моето средно училиште, беше исто како и пиењето вистинска вода (предупредување за расипување: Не е така). И штом го погодив факултетот, солидна 99 проценти од течноста што ми удри во усните беше внесена со еден или друг вид алкохол.

Додека се преселив во ЛА, бев во груба форма. Годините што ги поминав пиејќи ништо друго освен пијалоци чистени со шеќер, го направија своето врз моето тело.

Имав 30 килограми прекумерна тежина. Бев уморен цело време. Не можев ни да размислувам да станам од кревет без да бушам конзерва сода. На кратко, бев врел, дехидриран хаос.

Прво се обидов да станам здрав без вода

Тој скок беше точка на скок кон нов начин на живот. Како официјален жител на Лос Анџелес, решив да им се допаднам на локалното население и да ја испробам целата работа „да се биде здрава“ - но да се откажам од мојот Кока-Кола Нула? Дека не бев подготвен.

Наместо тоа, се фокусирав на сите други мои помалку пожелни навики. Саботата наутро започнав да ја минувам пешачење наместо да спијам. Замрзнатите нафора со пица и ванила ги заменив со свежо овошје и зеленчук. Престанав да пијам алкохол, што беше исто толку јавен сервис, колку што беше и лично достигнување. Ангажирав личен тренер кој ме запозна со еден нов свет на притискања, лежишта и бурпи.

И знаете што? Работите започнаа да се подобруваат. Слабев малку. Имав малку повеќе енергија. Мојот живот започна да добива изглед на нешто здрава личност.

Но, јас сè уште се држев до пијалоците со шеќер како дете да се држи до нивното безбедносно ќебе. Јас едноставно не ја привлекував водата. Беше благ, беше невкусен и не даваше таков наплив на ендорфин, предизвикан од шеќер, што го добив од убава, освежителна чаша кока кола. Која беше голема работа?

Додека мојот тренер физички ја отстрани содата од мојата рака и ми рече дека повеќе нема да работи со мене додека не почнам да носам шише вода во салата, почнав да истражувам дали и зошто треба да почнам да пијам H2O. И излегува? Тоа всушност е вид на голема работа.

„Пиењето вода што правилно се апсорбира во вашите клетки е од витално значење за да останете здрави и да ја одржувате правилната функција на секој систем во вашето тело, вклучувајќи ги и срцето, мозокот и мускулите“, вели Каролин Дин, MD, НД, член на медицински советодавен одбор за Здружение за исхрана со магнезиум. Не треба да се занемари важноста на водата за пиење. „[Немањето доволно вода може да предизвика] висок крвен притисок, нарушена меморија и концентрација, замор, депресија и раздразливост, лошо варење, болка во стомакот, запек, желба за шеќер и нездрава храна, главоболки, запек, вртоглавица, зголемен апетит, грчеви во мускулите, жед, сува уста, замор, гихт, болки во зглобовите, предвремено стареење и проблеми со дишењето “.

Нели

Како го зголемив внесот на вода

Значи, по околу пет секунди истражување, беше очигледно дека треба да пијам повеќе вода. Но, всушност, тоа се случи? Тоа беше процес.

Првото нешто што требаше да направам беше да сфатам колку вода всушност требаше да пијам. „Препорачувам да пиете половина од вашата телесна тежина (во килограми) во унци вода“, вели Дин. Значи, за мене, тоа значеше 65 унци вода секој ден.

Да се ​​оди од нула на 65 преку ноќ се чинеше целосно поразително, затоа започнав со чекори на бебето кон мојата цел.

Почнав полека да ги заменувам дневните газирани пијалаци со газирана вода. Меурчињата помогнаа да го измамат мојот мозок и ми помогнаа да го намалам коксот нула. Отпрвин, поделбата беше околу 50/50 (една сода, една пенлива вода), но по неколку месеци откачување од вештачките засладувачи, ја исфрлив содата целосно (со исклучок на една конзерва од 7 унци дневно Сега уживам, затоа што # се третирам себеси).

Пред да заспијам, почнав да ставам чаша вода на ноќната маса и да ја пијам пред да станам од кревет наутро. Во рестораните, престанав да нарачувам пијалоци и се држев до вода, што беше исто толку добро за мојот паричник, како и за здравјето. И инвестирав во убаво шише со вода (ова обожава шише Кејт Спајд со точки… не е премногу излитено!) Што го одржуваше мојот H2O убав и кул, без разлика дали бев на работа или во теретана.

Toе бидам искрен - Беше тоа слооуооу процес. Со децении пиев пијалоци ставени во шеќер без второ размислување. Исто како и справувањето со која било несвесна навика, откажувањето на сите тие години климатизација не беше лесно. Имаше многу пати - особено ако се чувствував под стрес или презаситен - каде што ја фрлив мојата посветеност да пијам повеќе вода од прозорецот и наместо тоа, го поминував целиот ден грижејќи се за енергетски пијалоци.

Но, колку подлабоко влегов во светот на соодветна хидратација, толку појасно стана дека пиењето на оние засладени пијалоци што толку многу ги сакав, всушност ме натера да се чувствувам ужасно. Кога го поминав денот пиејќи кока-кола нула, бев расположен. Бев уморен. Немав енергија да се справам со тренинзите. Страшно спиев. И тоа е кога кликна - ако сакав не само да изгледам здраво, туку и чувствувам здрав, требаше еднаш и засекогаш да ја ослободам оваа навика.

Помина долго време додека одев напред и назад помеѓу H2O и газирани пијалаци, но на крајот, го постигнав мојот гол од 65 унци.

Совети за пиење повеќе вода

• Azzез го зголемува вкусот. „[Стиснете] малку свеж лимон во шишето со вода“, вели Дин. Додава пријатна нијанса на вкус и има некои дополнителни придобивки. „Лимонот нема да го покачи шеќерот во крвта и помага при варењето на храната“.
• Наградете се. Поставете систем на награди кога ќе ги постигнете целите на дневниот внес една недела по ред.Одете на масажа или што било друго што се чувствува релаксирачко и попустливо за вас и вашите вкусови. Според зборовите на Том Хаверфорд, почастете се!
• Напишете ја вашата вода. „Кога имате соодветно ниво на минерали во вашата ќелија, тоа автоматски влече вода за да создаде совршен баланс на електролити“, вели Дин. За да добиете придобивки од балансирање на електролити, измешајте ½ лажичка морска сол, хималајска сол или келтска сол и 1 лажичка прашок магнезиум цитрат во 32 унци вода и пијте во текот на денот. Знаејќи дека водата ќе го зајакне вашето здравје може да биде одличен мотивирачки фактор.

Пиењето вода е како да се преродувате преку водопад

Некаде на патот, се случи нешто лудо - јас всушност започнав уживајте пиење вода. Сега поминаа околу седум години, и дозволете ми да ви кажам, тоа целосно го смени мојот живот и моето здравје.

Кога успешно преминав во пиење повеќе вода, тоа беше катализатор за цела низа нови здрави навики. Мојата мисла беше Ако можев да станам водач за пиење вода по цел живот пиење директно шеќер ... што друго би можел да направам?

Почнав да трчам, на крајот завршувајќи цел маратон. Јас се намали патот назад на кофеин. Купив соковник и започнав да ги започнувам моите денови со комбинација на кеale, лимон и ѓумбир намерно.

Пиењето вода исто така само го олеснува животот. Бев во можност да ја задржам мојата тежина без многу размислување и напор. Имав повеќе енергија да го поминам денот. Кожата ми беше толку сјајна, лесно можев да се извлечам без да се шминкам. И, ако бев жеден, не морав да возам наоколу, барајќи продавница за пијалоци што носат каков било засладен пијалок тој ден, бидејќи погоди што? Вода има буквално насекаде.

Но, можеби најголемото влијание врз животот имало водата за пиење? Тоа е мир на умот, знаејќи дека му го давам на моето тело она што е потребно за да функционира на највисоко ниво. И, вреди да ги пропуштите сите нула на Капри Сонце и Кока-Кола во светот.

Дина деБара е хонорарен писател кој неодамна се пресели од сончевиот Лос Анџелес во Портланд, Орегон. Кога таа не опседнува со своето куче, вафли или сите работи Хари Потер, можете да ги следите нејзините патувања на Инстаграм.