Како да се справите со осаменоста во денешниот свет: Ваши опции за поддршка

Содржина

• Извори за секого
• Ако се занимавате со состојба на ментално здравје
• Ако имате работа со хронична состојба
• Ако сте тинејџер
• Ако сте постара возрасна личност
• Ако сте ветеран
• Ако сте имигрант во САД
• Како да вежбате грижа за себе и да побарате поддршка

Дали е ова нормално?

Осаменоста не е иста како да си сам. Можете да бидете сами, а сепак да не сте осамени. Може да се чувствувате осамено во куќа на луѓе.

Ова е чувство дека сте исклучени од другите, без никој на кој да му верувате. Тоа е недостаток на значајни врски и може да им се случи на деца, постари возрасни и на сите помеѓу нив.

Преку технологија, имаме повеќе пристап до едни со други од кога било досега. Можеби ќе се чувствувате повеќе поврзани со светот кога ќе најдете „пријатели“ на социјалните мрежи, но тоа не секогаш ја олеснува болката на осаменоста.

Скоро сите во одреден момент се чувствуваат осамено, и тоа не мора да биде штетно. Понекогаш, тоа е привремена состојба на околности, како на пример, кога ќе се преселите во нов град, ќе се разведете или изгубите некој близок. Вклучувањето повеќе во социјални активности и запознавање нови луѓе обично може да ви помогне да одите напред.

Но, ова може да биде тешко на моменти, и колку подолго продолжува вашата изолација, толку потешко може да биде да се смени. Можеби не знаете што да направите, или можеби сте се обиделе без успех.

Ова може да биде проблем, бидејќи постојаната осаменост може да има негативно влијание врз вашето емоционално и физичко здравје. Всушност, осаменоста е поврзана со депресија, самоубиство и физичко заболување.

Ако вие или некој што се грижите за вас, чувствува осаменост, знајте дека решението може да биде едноставно. Поврзувањето повеќе со другите и запознавањето нови луѓе може да ви помогне да одите напред.

Тука влегуваат овие ресурси. Тие даваат опции за поврзување со други на многу начини, од волонтирање во некоја цел, до средба со луѓе со слични интереси, па дури и до посвојување куче или мачка да служат како лојален придружник.

Затоа, продолжете - истражете ги овие страници и пронајдете ги оние што најдобро одговараат на уникатните потреби на вас или на некој што ве интересира. Погледнете наоколу, кликнете на некои врски и направете го следниот чекор кон надминување на осаменоста и наоѓање на значајна врска со другите.

Извори за секого

• Националната алијанса за ментално здравје (НАМИ) работи на подобрување на животот на Американците погодени од ментални болести. Програмите НАМИ вклучуваат изобилство на образовни можности, теренски активности и застапување и услуги за поддршка низ целата земја.
• Halfofus.com може да ви помогне да започнете со решавање на осаменоста или на кое било прашање со менталното здравје со кое се борите.
• VolunterMarch.org ги собира волонтерите заедно со причините за кои се грижат во нивните соседства. Постојат некои докази дека волонтирањето може да ја ублажи осаменоста. Ако барате социјална врска или чувство за цел, но не знаете како да го постигнете тоа, оваа база на податоци што може да се пребарува може да ви помогне да започнете.
• MeetUp.com е онлајн алатка за да ви помогне да запознавате нови лица лице в лице. Пребарувајте на страницата за да најдете луѓе близу вас кои споделуваат заеднички интереси. Може да се придружите на група за да видите каде и кога ќе се сретнат и да одлучите дали сакате да пробате. Нема обврска да се држите до група откако ќе се зачлените.
• ASPCA може да ви помогне да го лоцирате најблиското прифатилиште за животни и домашни миленици на кои им е потребен дом. Студија од 2014 година заклучи дека поседувањето домашно милениче може да понуди придобивки за благосостојба, вклучително и олеснување на осаменоста.
• Часот осамен е подкаст во кој луѓето се отвораат за своите борби со осаменоста и изолацијата. Понекогаш е корисно да се слушне дека не сме сами во овие чувства и охрабруваме да научиме како другите се справуваат со тоа.

Ако се занимавате со состојба на ментално здравје

За жал, сè уште постои одредена количина стигма поврзана со условите за ментално здравје. Како резултат на социјалната изолација, секако може да се додаде чувството на осаменост. Долготрајната осаменост е исто така поврзана со депресија и самоубиствени мисли.

Ако имате состојба на ментално здравје, како што е депресија или злоупотреба на супстанции, немањето на кого да се потпре може да го отежне барањето на потребната помош.

Без разлика дали вашите први чекори се преку Интернет разговор или телефонска линија за ментално здравје, тоа е добро место за почеток. Побарајте од вашиот лекар да ве упати на ресурси во вашата област.

Составивме и неколку ресурси за ментално здравје што може да ги испробате сега:

• Ментално здравје Америка обезбедува богатство на информации, вклучително и групи за поддршка на Интернет за специфични потреби. Тие исто така можат да ве насочат кон групи во вашата област.
• Национален животен стил за спречување самоубиства е достапен деноноќно за да ви помогне кога сте во криза. Тешка линија: 800-273-ТАЛК (800-273-8255).
• Дневната сила ги поврзува луѓето со вообичаени проблеми за меѓусебна поддршка.
• Boys Boys има 24/7 кризна линија за тинејџери и родители, вработени во обучени советници. Тешка линија: 800-448-3000.
• Childhelp нуди поддршка за деца и возрасни кои преживеале злоупотреба. Јавете се на телефонската линија 24/7: 800-4-А-ДЕТЕ (800-422-4453).
• Администрацијата за злоупотреба на супстанции и услуги на ментално здравје (SAMHSA) нуди доверлив локатор за услуги за третман на однесување и здравствена телефонска линија 24/7: 800-662-HELP (800-662-4357).

Ако имате работа со хронична состојба

Кога хронична болест и попреченост ви отежнуваат да се движите, социјалната изолација може да се провлече врз вас. Можеби ќе почувствувате дека вашите стари пријатели не ве поддржуваат како порано и дека поминувате повеќе време сами отколку што би сакале.

Осаменоста може негативно да влијае на здравјето, па затоа станува јамка на емоционална и физичка негативност.

Еден начин да се прекине циклусот е активно да се работи на проширување на мрежата на пријатели. Можете да започнете со луѓе кои имаат и физички здравствени предизвици. Пребарувајте заемни заемно поддржувачки страни каде што можете да споделувате идеи како да се надмине осаменоста и изолацијата.

Еве неколку места за поврзување и други ресурси што можете да ги испробате сега:

• Обединетата фондација за ретки болести обезбедува список на Фејсбук групи по држава за да им помогне на луѓето со ретки болести да споделуваат информации и настани на локално ниво.
• Исцелување Па обезбедува голем број на форуми по услов. Придружете се на заедницата и дознајте што работи за другите во слична ситуација.
• Агенцијата за здравствено истражување и квалитет (AHRQ) обезбедува список на ресурси за различни хронични болести и состојби.
• Но, Вие не изгледате болни е на мисија да им помогне на луѓето со хронична болест или попреченост да се чувствуваат помалку сами и да го живеат својот живот во потполност.
• Програми 4 лица е програма на здружението за невидливи попречености. Сеопфатната страница за ресурси вклучува мноштво прашања во врска со хроничните здравствени состојби.

Ако сте тинејџер

Постои меѓу децата кои имаат тешкотии во врската меѓу врсниците и осаменоста. Тоа е проблем што се зголемува за време на адолесценцијата и пошироко. Затоа е клучно да се реши тоа што е можно побрзо.

Постојат многу причини зошто еден тинејџер може да биде осамен, но тие не се секогаш очигледни. Работи како семејни проблеми, финансии и малтретирање можат да ги турнат тинејџерите во социјална изолација. Може да биде особено тешко за срамежливи или интровертни тинејџери да се пробијат.

Овие програми се формирани со тинејџери во умот:

• Клубовите за момчиња и девојчиња во Америка им дава на децата и тинејџерите можности да се дружат и да учествуваат во спортски и други активности, наместо да останат дома сами.
• Паус хаус обезбедува помош за бездомници и ризични деца.
• Фондацијата ЈЕД се фокусира на помагање на тинејџерите да ги надминат предизвиците за преминување од детство во зрелост.
• Стоп за малтретирање ви дава совети како да се справите со малтретирањето, со различни делови за деца, родители и други.

Ако сте постара возрасна личност

Постојат различни причини што постарите возрасни доживуваат осаменост. Децата се пораснати и куќата е празна. Вие сте пензионирани од долгата кариера. Здравствени проблеми ве оставија да не можете да се дружите како порано.

Без разлика дали живеете сами или во групна средина, осаменоста е чест проблем кај постарите возрасни лица. Тоа е поврзано со лошо здравје, депресија и когнитивен пад.

Како и со другите возрасни групи, работите можат да се подобрат ако развиете пријателства и се придружите на активности што овозможуваат чувство на цел.

Еве неколку ресурси на осаменост за постари возрасни лица:

• Мали браќа, пријатели на стари лица, е непрофитна организација која ги составува волонтерите заедно со постарите возрасни лица кои се чувствуваат осамено или заборавено.
• Програмите за високи корпуси им помагаат на возрасните 55 и постари волонтираат на повеќе начини и тие ја обезбедуваат потребната обука. Негувате баби и дедовци ќе ве совпаднат со дете на кое му треба ментор и пријател. RSVP ви помага да волонтирате во вашата заедница на различни начини, од помош од катастрофи до туторство. Преку постари придружници, можете да им помогнете на другите постари возрасни на кои им треба само малку помош да останат во нивниот дом.

Ако сте ветеран

Студија на ветерани во САД на возраст од 60 години и постари покажа дека осаменоста е распространета. И тоа е поврзано со истите негативни физички и ментални ефекти како и другите групи.

Трауматски настани, перцепиран стрес и симптоми на ПТСН беа позитивно поврзани со осаменоста. Безбедната приврзаност, диспозитивната благодарност и повеќе вклученост во верски служби беа негативно поврзани со осаменоста.

Преминот од војската во цивилниот живот е голема промена, без разлика колку години имате. Да се ​​чувствувате осамено не е невообичаено, но не мора да продолжи.

Овие ресурси се создадени со ветерани во умот:

• Линијата за кризи на ветерани е достапна 24/7 за да обезбеди доверлива поддршка за бранителите во криза и нивните најблиски. Тешка линија: 800-273-8255. Можете исто така да испратите пораки до 838255 или да се вклучите во разговор преку Интернет.
• Кризата на ветераните исто така има и Локатор за ресурси за да можете да најдете услуги близу до дома.
• Make the Connection обезбедува информации за тоа како да ги подобрите односите и преминот од воен во цивилен живот. Тие исто така можат да ви помогнат да најдете услуги за лице близу до домот.
• Мисијата продолжува помага да ја одржувате вашата мисија жива, покажувајќи ви како да се вклучите во проекти во заедницата со цел.
• Врската кучешка врска користи клинички базирана терапија со кучиња, за да ви помогне повторно да се поврзете со семејството, заедницата и животот воопшто. Учесниците можат да обучуваат кученце како службено куче кое на крајот ќе им помогне на ранетите ветерани.

Ако сте имигрант во САД

Без оглед на вашите причини за преселување во нова земја, навигацијата може да биде предизвик. Оставивте позната околина, пријатели, а можеби дури и семејство зад себе. Може да биде општествено изолирачко искуство, што доведува до длабока осаменост.

Startе започнете да се среќавате со луѓе преку вашата работа, вашето соседство или места за богослужба и училишта. И покрај тоа, ќе има период на прилагодување што, на моменти, може да биде фрустрирачки.

Запознавањето со културата, јазикот и обичаите на луѓето во вашата нова заедница е првиот чекор кон создавање познанства што може да се претворат во трајни пријателства.

Еве неколку места за започнување на процесот:

• Заедницата за учење се осврнува на предизвиците вклучени во прилагодувањето кон животот во Соединетите држави. Тие даваат совети за разбирање на американската култура и обичаи, вклучително и учење на јазикот. Тие исто така ќе ве посочат на владините услуги дизајнирани да им помагаат на децата и семејствата на имигрантите.
• Американскиот директориум за писменост е база на податоци за програми за писменост што може да се пребарува, вклучително и англиски како втор јазик и образование за граѓанство или граѓанско образование.
• Услугите за државјанство и имиграција на САД нудат список на волонтерски можности за имигрантите.

Како да вежбате грижа за себе и да побарате поддршка

Можеби сте осамени затоа што се чувствувате исклучени од луѓето и немате значајни, поддржувачки врски. Кога тоа трае предолго, тоа може да доведе до чувство на тага и отфрлање, што може да ве спречи да посегнувате со другите.

Преземањето на тие први чекори може да биде застрашувачко, но може да го прекинете циклусот.

Не постои единствено решение за проблемот на осаменост. Разгледајте ги вашите сопствени желби и потреби. Размислете за активности што го предизвикуваат вашиот интерес или овозможуваат некаква врска со другите.

Не мора да чекате некој друг да започне разговор или пријателство. Искористете шанса да бидете први. Ако тоа не успее, пробајте нешто или некој друг. Вреди да се потрудиш.

Дознајте повеќе: Што е осаменост? »