Лос 6 бенефиции од важни теми на сумарни додатоци на колагено
Содржина
- 1. Пуеде мејорар ла салуд де ла Пиел
- 2. Ayuda aliviar el dolor de las articulaciones
- 3. Podría prevenir la pérdida ósea
- 4. Podría aumentar la masa мускулест
- 5. Promueve la salud del corazón
- 6. Otros beneficios para la salud
- Alimentos que contienen colágeno
- Efectos secundarios del colágeno
- En conclusión
El colágeno es la proteína más abundante en tu cuerpo.
Е е-компонента главен де-лос преку конјектив, ако се соочи со варијанти на дел од дел од теренот, вклучен во тетивите, во врска со лигаментите, во пилот и во текот на денот.
El colágeno desempeña muchas funciones importantes, como proporcionar estrukture a la piel y fortalecer los huesos.
Los suplementos de colágeno se han vuelto populares en los últimos años. La градоначалник естан хидролизадос, еве го значењето на ел колагено е ха дескомпјусто, олеснува аси суи апсорпција.
También hay varios alimentos que puedes Consumer para aumentar tu ingesta de colágeno, como la piel de cerdo y el caldo de huesos.
Consumir colágeno puede ser bueno para la salud de muchas maneras, desde aliviar el dolor articular hasta mejorar la salud de la piel.
En este artículo discutiremos seis beneficios de tomar colágeno respaldados por la ciencia.
1. Пуеде мејорар ла салуд де ла Пиел
El colágeno es un componentente importante de tu piel.
Juega un papel importante en el fortalecimiento de la piel, y además puede beneficiar la elasticidad y la hidratación. Компјутери за медида, ту курпо произведуваат мени колагено, дандо лугар а реисквадиран де ла пиел и а формацион де аругас.
Заради ембарго, варијанти на студии за демократијата, за да ги намалите своите препораки и да ги зачувате своите закони и да ги вратите назад, треба да се рекламира и да се врати.
Ако не сте евидентирано, треба да се додадат повеќе од 2,5 грама на колагенско траење од 2,5 грама колагено траење од океани семинари, истражување на меморијата за дополнително значење и според еластичноста на споредбата со аквалиите, без томарон и дополнителното сумирање.
Otro estudio encontró que las mujeres que tomaron una bebida mezclada con un suplemento de colágeno diariamente durante 12 semanas tuvieron градоначалник хидратацион en la piel y una disminución importantativa de la profundidad de las arrugas en comparación con un grupo de control.
Los efectos de reducción de los suplementos de colágeno se han atribuido a la capidad que tiene de estular a tu cuerpo a producir colágeno por sí mismo.
Además, tomar suplementos de colágeno puede promover la producción de otras proteínas que ayudan a dar estruktura a la piel, entre ellas, la elastina y la fibrilina.
También hay muchas afirmaciones anecdóticas de que los suplementos de colágeno son útiles para prevenir el acné y otras afecciones de la piel, pero no existe evidencia científica que las respalde.
Продолжи: Tomar suplementos que contengan colágeno puede ser útil para retrasar el envejecimiento de la piel. Заради ембарго, потребна е евиденција на докази за проверка на соло како резултат на колагено.2. Ayuda aliviar el dolor de las articulaciones
El colágeno ayuda a mantener la integridad del cartílago, que es el tejido слични al hule que protege tus articulaciones.
A medida que la cantidad de colágeno en tu cuerpo disminuye al envejecer, aumenta tu riesgo de desarrollar trastornos articulares degenerativos como la остеоартритис.
Algunos estudios han demostrado que tomar suplementos de colágeno puede ayudar a mejorar los síntomas de la остеоартритис и редуцирач el dolor артикуларен општо.
Единствено студирање, 73 атлетичари за потрошувачка од 10 грама колагено дијаријамент во траење на 24 семинари експериментални и уништени значајни вредности на артикуларните минтраси на каминабан и дескансабан, споредбено со групата за да немате томо.
En otro estudio, adultos tomaron dos gramos de colágeno al día durante 70 días. Aquellos que lo tomaron tuvieron una reducción importantativa en el dolor articular y pudieron desempeñarse mejor al realizar actividad física que aquellos que no lo hicieron.
Algunos investigadores han plantandeo que el colágeno suplementario podría acumularse en el cartílago y estularular a tus tejidos a producir colágeno.
Sugieren que esto puede ayudar a que tengas menos inflamación, que tus articulaciones tengan mejor soporte y que el dolor disminuya.
Ако сакате да добиете дополнителен обем за обединување, ако имате можни можни ефекти за други елиминации, ако имате препораки за дебати за 8 дена и 12 грама дијалози.
Продолжи: Se ha demostrado que tomar suplementos de colágeno намалување на воспалението и проценка la síntesis del colágeno en el cuerpo. Esto puede ayudar a aliviar el dolor en personas con trastornos articulares como la остеоартритис.3. Podría prevenir la pérdida ósea
Tus huesos están hechos principalmente de colágeno, que les da estruktura y ayuda a que se mantengan fuertes.
A medida que el colágeno en tu cuerpo se влошувањето на ал енвејцерот, la masa ósea también se ve afectada. Esto puede conducir a enfermedades como la osteoporosis, que se caracteriza por una baja densidad ósea y se ha vinculado con un градоначалник riesgo de fracturas óseas.
Los estudios han demostrado que tomar suplementos de colágeno puede tener ciertos efectos en el cuerpo que ayudan a inhibir la descomposición ósea que con a la osteoporosis.
En un estudio, las mujeres tomaron un suplemento de calcio комбинадо со 5 грама колагено, o un suplemento de calcio sin colágeno, diariamente durante 12 meses.
Ал конечно дел естудио, лас мујерес е томарон и е додадено де калцио и коагено тувиерон на ниво на значајно обележување на градските протеини од сангре (предложен за дескомпонирање на океаните) со кој ќе се одвива томарон соло и калчо.
Otro estudio encontró resultados similares en 66 mujeres que tomaron 5 грама де colágeno diariamente durante 12 meses.
Las mujeres que tomaron el colágeno tuvieron un aumento de hasta el 7% su su густин минерал осеа (DMO), споредба на лас мујерес que no lo hicieron.
La DMO es una medida de la cantidad de minerales, como el calcio, en tus huesos. Una DMO baja se asocia con huesos débiles y con el desarrollo de osteoporosis.
Резултати како резултат на синот прометедорес, не е потребен непрекинат рок на глава, еврејски приходи од хуманост, се претпоставува дека ќе биде потврден и како сулемент на ајудан од Салуд Оса.
Продолжи: Consumir suplementos de colágeno puede ayudarte a reducir el riesgo de desarrollar trastornos óseos como la osteoporosis. Estos tienen el potencial de ayudar a aumentar la DMO y disminuir los niveles de proteínas en la sangre que estulan la descomposición ósea.4. Podría aumentar la masa мускулест
Внесете ел 1% и 10% надминете мускулесто компонентно колагено. Esta proteína es necesaria para que tus músculos se mantengan fuertes y funcionen correctamente.
Algunos estudios Sugieren que los suplementos de colágeno ayudan a aumentar la masa muscular en personas con sarcopenia, una pérdida de masa muscular que ocurre al envejecer.
En un estudio, 27 hombres débiles tomaron 15 gramos de colágeno mientras учесници во рамките на програмата за еjercicio diario durante 12 semanas. Споредувајте го хомбрес кој е ејерцитабан, перо син томар колагено, ганарон значаен масивен мускулен мускул.
Лос истражители имаат сугерирање на томарно обединување со промовирање на промоција на мускулите во форма на креација, потполност и проценка на еластичноста на мускулното ткиво, како резултат на поголема ефикасност на мускулот.
Es necesario realizar más investigaciones para comprobar el potencial del colágeno para aumentar la masa muscular.
Продолжи: Las investigaciones han demostrado que consumir suplementos de colágeno aumenta el crecimiento muscular y la fuerza en personas con pérdida de masa muscular relacionada con la edad.5. Promueve la salud del corazón
Algunos investigadores han plantandeo que tomar suplementos de colágeno podría ayudar a reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con el corazón.
El colágeno da estruktura a las arterias, los vasos sanguíneos que transportan la sangre desde el corazón al resto del cuerpo. Si el colágeno no es suficiente, las arterias pueden volverse débiles y frágiles.
Esto puede conducir a la aterosclerosis, una enfermedad que se caracteriza por el estrechamiento de las arterias. La aterosclerosis tiene el potencial de provocar ataques cardíacos y acces cerebrovasculares.
En un estudio, 31 adultos sanos tomaron 16 грама де колагено дијаријамент трајни серии. Финализирање на естоудио, експериментари и редуцирачки значајни средства за медицина на ригидес артериски и компарации со лансирање на тениски антички коментари на томари и супелменто.
Además, aumentaron sus niveles de colesterol HDL, o холестерол „буено“ и промовирано 6%. ЕЛ ХДЛ е фактор што е увоз на ел рисго де енфермедадес кардиака, инклуида ла атеросклероза.
Без опстанок, непотребно е да се биде естраден трезен, ајудан да се изгуби и да се спаси од колагено.
Продолжи: Tomar suplementos de colágeno puede ayudar a reducir los factores de riesgo asociados con enfermedades cardíacas como la aterosclerosis.6. Otros beneficios para la salud
Можно е да се исполнат субјектите од колагеното да ги добиете придобивките пред да започнете, не сакате да продолжите со проширување.
- Кабело и други: tomar colágeno puede fortalecer tus uñas y hacer que dejen de quebrarse con facilidad. Además, puede estular el el crecimiento de tu cabello y tus uñas.
- Цревно салуд: како би, без сено е докажано како докажано загриженост, афирмирање на професионалци, професионални професионалци од глобална продажба и употреба на сугестии во форма на интегрално црево или синдром на хиперпермертизација на цревата.
- Салуд дел Церебро: ningún estudio ha examinado qué tanto ayudan los suplementos de colágeno a la salud del cerebro. Заради ембарго, алгуна персонас афирман кој е есто е де Онимо ха мејорадо и ти е сунтомас де ансиедад ха дисминуидо.
- Пердида де пезос: algunos creen que tomar suplementos de colágeno puede ayudar a perder peso y acelerar el метаболизам. No se han realizado estudios que respalden estas afirmaciones.
- Како би можеле да се претпостават ефективни синови на промотедори, не е потребно да се реализира истражување на претходните заклучоци за формати.
Alimentos que contienen colágeno
El colágeno se encuentra en los tejidos conectivos de los animales. Así que los alimentos como la piel de pollo, piel de cerdo, carne de res y pescado son fuentes de colágeno.
Los alimentos que contienen желатина, como el caldo de huesos, también aportan colágeno. La gelatina es una sustancia proteica derivada del colágeno кокинадо.
Es necesario realizar más investigaciones para determinar si comer alimentos ricos en colágeno realmente ayuda a aumentar el colágeno en tu cuerpo. Не треба да се реализира estudios en humanos para ver si los alimentos ricos en colágeno tienen los mismos beneficios que los suplementos.
El colágeno en los alimentos se descompone y se conierte en aminoácidos y péptidos individuales mediante las enzimas дигестиви.
El colágeno en los suplementos ya se ha descompuesto o hidrolizado, por lo que se cree que se absorbe de mejor manera que el colágeno en los alimentos.
Продолжи: Varios alimentos contienen colágeno, como los alimentos de origen animal y el caldo de hueso. Заради ембарго, не се апсорбира тебе биен комо ел колагено хидролизадо.Efectos secundarios del colágeno
Без сено од хојо и диа многу муссос riesgos conocidos por tomar suplementos de colágeno.
Ембарго за гревови, algunos suplementos están hechos de alérgenos alimentarios comunes, como pescado, mariscos y huevos. Како лична карта на алергија, како алиментозен асоцијација на дебитантот на овој избор, тој додава дека е составен дел од компонентите на парчињата состојки за претходните реакции на лековите.
Algunas personas también han informado que los suplementos de colágeno dejan un mal sabor en la boca que es difícil de eliminar.
Los suplementos de colágeno también tienen el potencial de causar efectos secundarios digestivos, como sensación de llenura y acidez estomacal.
En cualquier caso, estos suplementos parecen ser seguros para la Mayoría de las personas.
Продолжи: Los suplementos de colágeno pueden provocar efectos secundarios como un mal sabor en la boca, acidez estomacal y sensación de llenura. Si eres alérgico, asegúrate de comprar suplementos que no estén hechos de fuentes de colágeno que pudieran enfermarte.En conclusión
Tomar colágeno se ha asociado con una serie de beneficios para la salud y muy pocos riesgos conocidos.
Ентрада, los suplementos pueden mejorar la salud de la piel, ya que redukto las arrugas y la resequedad. También pueden ayudar a aumentar la masa muscular, prevenir la pérdida ósea y aliviar el dolor en las articulaciones.
Se han reportado muchos otros beneficios de estos suplementos, pero estos no se han estudiado del todo.
Si bien varios alimentos contienen colágeno, se desconoce si el colágeno en los alimentos tiene los mismos beneficios que los suplementos.
Los suplementos de colágeno suelen ser seguros, bastante fáciles de usar y definitiveamente vale la pena probar sus posibles beneficios.
Leer el artículo en Inglés
Препорачано
Тортиколис: што да правам и што да преземам за ублажување на болката
