Дали јадењето јаболка ќе ви помогне ако имате киселински рефлукс?

Содржина

• Кои се придобивките од јадење јаболка?
• Добрите страни
  
• Што вели истражувањето
• Ризици и предупредувања
• Конс
  
• Други третмани со киселински рефлукс
• Што можете да направите сега
• Подготовка на оброци: Јаболка цел ден

Јаболка и киселински рефлукс

Јаболко на ден може да го задржи лекарот подалеку, но дали го задржува и киселинскиот рефлукс? Јаболката е добар извор на калциум, магнезиум и калиум. Се сметаше дека овие алкализирачки минерали можат да помогнат во ублажување на симптомите на киселински рефлукс.

Киселина рефлукс се јавува кога киселината на желудникот се крева во хранопроводот. Некои велат дека јадењето јаболко после јадење или пред спиење може да помогне во неутрализирање на оваа киселина со создавање алкална средина во стомакот. Се смета дека слатките јаболка работат подобро од киселите сорти.

Кои се придобивките од јадење јаболка?

Добрите страни

1. Пектинот, кој се наоѓа во јаболката, го намалува ризикот од кардиоваскуларни заболувања.
2. Јаболката исто така содржат антиоксиданти кои можат да го намалат ризикот од рак.
3. Урсолната киселина што се наоѓа во кожите од јаболка може да помогне при губење на маснотии и зголемен раст на мускулите.

Јаболката содржи големи количини на растворливи влакна познати како пектин. Пектинот може да спречи еден вид холестерол да се акумулира во артериските wallsидови. Ова може да го намали ризикот од кардиоваскуларни болести.

Пектинот исто така може:

• помагаат да се отстранат штетните токсини од телото
• намалете ги или спречете ги жолчните камења
• ја одложуваат апсорпцијата на гликоза кај луѓе со дијабетес

Антиоксидантните флавоноиди кои се наоѓаат во јаболката можат да ја ограничат или спречат оксидацијата предизвикана од слободните радикали. Ова може да спречи идно оштетување на клетките.

Јаболката исто така содржат полифеноли, кои се антиоксидантни биохемикалии. Се покажа дека полифенолите го намалуваат ризикот од рак и срцеви заболувања.

Урсолната киселина што се наоѓа во кожите од јаболка е позната и по своите лековити својства. Се вели дека има улога во губење на маснотии и штедење на мускулите. Урсолната киселина сè уште не е проучена кај луѓе, иако студиите врз животни ветуваат.

Што вели истражувањето

Иако многу луѓе известуваат за успех во лекувањето на киселински рефлукс со јаболка, не постојат никакви научни докази за поддршка на овие тврдења. Повеќето луѓе можат да јадат црвени јаболка без да доживеат никакви несакани ефекти, така што нема штета во додавањето на вашата дневна исхрана. Типична големина на порција е едно средно јаболко или околу една чаша сецкани јаболка.

Ризици и предупредувања

Конс

1. Зелените јаболка се покисели. Ова може да предизвика зголемување на симптомите на рефлукс на киселина.
2. Конвенционалните кожи од јаболка може да носат количини на пестициди во трагови.
3. Производите од јаболка, како што се сос од јаболка или сок од јаболко, нема да ги имаат истите ефекти на алкализација како и свежите јаболка.

Иако јаболката е генерално безбедна за јадење, одредени видови јаболка може да предизвикаат симптоми кај луѓе со киселински рефлукс. Црвените јаболка обично не предизвикуваат зголемување на симптомите. Зелените јаболка се покисели, што за некои може да има негативно влијание.

Остатоци од пестициди може да бидат присутни на конвенционалните кожи од јаболка. Јадењето јаболкова кожа со минимални остатоци не треба да предизвика негативни несакани ефекти. Ако се обидувате да ја намалите изложеноста на пестициди, треба да купите органски јаболка.

Свежи јаболка се препорачуваат преку обработени форми, како што се сок, сос од јаболка или други производи од јаболка. Свежите јаболка обично имаат поголема содржина на растителни влакна, повеќе антиоксиданти и имаат помало влијание врз нивото на шеќер во крвта.

Други третмани со киселински рефлукс

Многу случаи на киселински рефлукс може да се третираат со промени во животниот стил. Ова вклучува:

• избегнување храна што предизвикува металоиди
• облечена во полабава облека
• губење на тежината
• подигнување на главата на вашиот кревет
• јадење помали оброци
• не легнат откако ќе јадете

Ако промените во животниот стил не прават трик, можеби ќе сакате да пробате лекови без рецепт (преку шалтер). Ова вклучува:

• антациди, како што се Maalox и Tums
• Блокатори на H2 рецептори, како што е фамотидин (Пепцид)
• инхибитори на протонска пумпа (ППИ), како што се лансопразол (Превацид) и омепразол (Прилосек)

И покрај нивната ефикасност во лекувањето на металоиди, ЈПИ добија лош рап. Тие се обвинети за несакани ефекти како што се фрактури и недостаток на магнезиум. Исто така, се смета дека го зголемуваат ризикот од развој на дијареја предизвикана од Клостридиум дифицил бактерија.

Ако прекумерните лекови не донесат олеснување за неколку недели, треба да се јавите кај вашиот лекар. Тие можат да препишат блокатори на рецептори H2 рецептори или PPI.

Ако лекови на рецепт не работат, вашиот лекар може да препорача хируршка интервенција за зајакнување на долниот хранопровод. Ова обично се прави само како последно средство откако ќе се испробаат сите други опции.

Што можете да направите сега

Иако преку шалтер и лекови на рецепт може да ги ублажат вашите симптоми, тие исто така имаат потенцијал за негативни несакани ефекти. Како резултат, многу луѓе бараат природни лекови за лекување на нивниот киселински рефлукс.

Ако верувате дека јаболката може да ви помогне, пробајте. Дури и ако јаболката не ги ублажува вашите симптоми, тие сепак придонесуваат за здрава исхрана. Запомнете да:

• изберете органски, ако е можно, за да се намали изложеноста на пестициди
• излупете ги кожите од конвенционалните јаболка за да отстраните пестициди во трагови
• избегнувајте зелени јаболка, бидејќи тие се покисели

Треба да разговарате со вашиот лекар ако симптомите продолжат. Заедно, можете да развиете план за третман кој најдобро одговара за вас.

Подготовка на оброци: Јаболка цел ден