Дали пиењето премногу вода е лошо за вашето здравје?

Содржина

• Како вишокот вода му штети на здравјето
• Симптоми на вишок вода
• Што да направите во случај на сомневање
• Колку вода се препорачува?

Водата е исклучително важна за човечкото тело, бидејќи, покрај тоа што е присутна во големи количини во сите клетки на телото, што претставува околу 60% од телесната тежина, таа е неопходна и за правилно функционирање на целиот метаболизам.

Иако недостатокот на вода, познат како дехидрираност, е почест и предизвикува неколку здравствени проблеми, како што се силна главоболка, па дури и бавно чукање на срцето, вишокот вода исто така може да влијае на здравјето, особено со разредување на количината на натриум присутна во организмот, создавајќи ситуација тоа е познато како хипонатремија.

Вишок вода во организмот може да се случи кај луѓе кои пијат повеќе од 1 литар вода на час, но исто така е честа кај спортистите со висок интензитет кои завршуваат со пиење многу вода за време на тренингот, но без да ја заменат количината на минерали што се губат.

Како вишокот вода му штети на здравјето

Присуството на вишок вода во телото е познато како „интоксикација со вода“ и тоа се случува кога волуменот на вода во телото е многу голем, предизвикувајќи разредување на натриумот достапен во организмот. Кога тоа се случи, а количината на натриум е под 135 mEq на литар крв, лицето завршува развој на состојба на хипонатремија.

Колку е помала количината на натриум на литар крв, односно колку е потешка хипонатремијата, толку е поголем ризикот да се влијае на функционирањето на мозокот, па дури и да се предизвика трајно оштетување на мозочното ткиво. Ова главно се должи на оток на мозокот, што предизвикува притискање на мозочните клетки врз коските на черепот, што може да резултира со оштетување на мозокот.

Вишокот вода може да биде уште попроблематичен кај луѓето кои имаат срцеви или бубрежни заболувања, бидејќи нерамнотежата на натриумот може да влијае на срцевото функционирање, а вишокот вода може да ја наруши работата на бубрезите.

Симптоми на вишок вода

Кога се пие вишок вода и почнува да се развива хипонатремија, невролошки симптоми како што се:

• Главоболка;
• Гадење и повраќање;
• Недостаток на енергија;
• Дезориентација.

Ако хипонатремијата е тешка, со вредности на натриум под 120 mEq на литар крв, може да се појават уште посериозни знаци, како што се недостаток на сила, двоен вид, отежнато дишење, конвулзии, кома, па дури и смрт.

Што да направите во случај на сомневање

Ако се сомневате во прекумерно внесување на вода или случај на „интоксикација со вода“, многу е важно да одите во болница за да започнете со соодветниот третман, што обично се прави со серум во вената за да се надополнат количините на минерали во организмот, особено натриум.

Јадењето мала солена закуска може да помогне во ублажување на некои симптоми, како што се главоболка или чувство на болест, но секогаш се препорачува да се консултирате со лекар за да ја процените потребата за поспецијализиран третман.

Колку вода се препорачува?

Количината на вода препорачана на ден варира во зависност од возраста, тежината, па дури и нивото на физичка подготвеност на секоја личност. Сепак, идеално е да се избегне трошење на повеќе од 1 литар вода на час, бидејќи се чини дека ова е максималната способност на бубрегот да ја елиминира вишокот вода.

Погледнете ја подобро препорачаната дневна количина на вода по тежина.