10-минутно основно вежбање кое гарантира стомачни повеќе од шест пакети

Содржина

• Преглед за

Сите ние сакаме дефинирани стомачни мускули, но работата кон шест пакети не е единствената причина да се изгради сила во вашето јадро. Силната средна секција има многу придобивки: подобрување на рамнотежата, дишењето и држењето на телото, а да не зборуваме за заштита од повреди и спречување на болки во грбот. Клучот е да ги наведете сите области од вашето јадро, не само стомачните мускули. И најдобрите вежби за аб вклучуваат с everything, од рацете до прстите.

Додека тренинзите за согорување на маснотии како HIIT и здравата исхрана се клучни за отстранување на вишокот маснотии во стомакот, основната работа може да го однесе вашето тело на следно ниво. Најдобриот дел? Повеќето вежби што прават големо влијание бараат малку или никаква опрема, што значи дека можете да ги примените во вашата рутина од каде било-без изговори.

Ова видео за вежбање Гроккер е дел од четиринеделната серија за слабеење, предводена од стручната тренерка Сара Куш. Се одликува со две групи вежби кои го вклучуваат целиот обем на вашето јадро, а не само вашите предни стомачни мускули за целосна експлозија на стомакот. Земете тепих за вежбање и лесна топка и подгответе се за 10 минути магија што гори во основата.

Потребна опрема: Топка, подлога за вежбање (по избор)

10 минути тренинг

1 минута истегнување на крајот

Вежби:

10 јажиња се качуваат високо

10 јажиња се качуваат дијагонално од секоја страна

10 колена на страна ја притиска секоја страна

10 карлица навалена притисна

30 секунди штици на подлактицата инчи одење (назад, напред)

10 Т-облик на грбни кревања

10 Колено до и надвор од лакотната штица

Повторете го целиот сет двапати

ЗаГрокер:

Дали сте заинтересирани за повеќе видео часови за вежбање дома? Ве чекаат илјадници часови за фитнес, јога, медитација и здраво готвење на Grokker.com, едношалтерскиот онлајн ресурс за здравје и благосостојба. Проверете ги денес!

Повеќе одБрокер:

Вашето 7-минутно HIIT вежбање за уништување маснотии

Видеа за вежбање дома

Како да направите чипс од кеale

Негување на свесноста, суштината на медитацијата

Преглед за